dacă consumul de cafea este dăunătoare atât pentru a opri consumul de cafea

dacă consumul de cafea este rău? Cum de a opri consumul de cafea?

dacă consumul de cafea este rău?

nu reprezintă micul dejun, precum și cursul zilei sunt foarte, foarte mulți oameni fără această băutură răcoritoare. Cafeaua - este atât de diferită și un astfel de favorit: preparată în Turku, într-o varietate de aparate de cafea (gheizer, un filtru, etc ..), de la mașini de cafea, instant, cu lapte sau smântână, condimente, sirop sau înghețată ... și cafea toate acolo aproximativ o sută! Beneficiile și pericolele băuturii spune multe. Dintre toate cantitatea de informație o mulțime de mituri. Să încercăm să înțelegem împreună.

Mai jos sunt avantajele și dezavantajele de cafea, pe care le spun cele mai recente date științifice. Nu vom fi surprins de opiniile contradictorii ale oamenilor de știință: este legată de caracteristicile individuale ale fiecărui organism uman. Faptul că boabele de cafea contin mii de substante, dintre care unele rămân neexplorate. Tocmai pentru că reacțiile interne individuale la aceste substanțe, și se pare că cineva doarme în pace pe timp de noapte după ce a băut o ceașcă de cafea, și cineva care suferă de insomnie și tahicardie.

Unele fapte despre cafeaua solubilă

Cafea solubilă de calitate mai scăzută decât cereale.
Ea are aceleași proprietăți pozitive și negative ca cerealele. Cu toate acestea, aceste proprietăți sunt mai puțin pronunțate.
Pentru a obține un gust bun, producătorii adăugat la substanțe chimice solubile de cafea (stabilizatori, antioxidanți, coloranți). Gratuit de astfel de aditivi sunt numite cafea bio.
In procesul de cereale în creștere, producătorii de cafea folosesc adesea pesticide care cad în paharul de băutură, chiar și după extracție, la fabricarea cafelei instant.

Noua tendință de astăzi - apariția pe rafturile de cafea verde.

Spre deosebire de cafea regulat, boabele prăjite nu sunt în producție. Se crede că o astfel de cafea mai utile (conținând antioxidanți), are un proprietăți de stimulare pronunțate. Atunci când prăjirea materialului este distrus. Aici acestea sunt stocate în cantitățile în care natura stabilite inițial. Dar acest lucru este ideal. În practică, în producția de cafea verde solubile se pierd substanțe porțiilor ca proces implică utilizarea de temperaturi și presiuni (sub formă de praf și cafea granulată) crescute. O cantitate mai mare de nutrienți reținute în producerea cafelei liofilizate. În acest caz, granulele bulion congelate și uscate sub vid.

Se crede că cafeaua verde contine mai putina cofeina decat friptura. Dar acest lucru nu este cazul. Cafeina este un alcaloid. El a rămas practic neschimbat în timpul tratamentului termic (prăjire). Acesta este modul în care aceasta a fost în cafea verde, atât de multe transformat într-o friptură.

cafea verde nu este de obicei pentru noi gustul cafelei și aroma. Prin urmare, mulți producători utilizează diverși aditivi - crea ca amestecuri de cafea, băuturi și diverse „fructe“ pe bază de cafea verde.

Cum de a reduce efectele nocive ale cafelei asupra organismului

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, a crescut excitabilitate nervoasă, pentru a alege decofeinizată. Dar această cafea nu se poate implica, deoarece substanță conținută în ea (inclusiv neexaminată) poate avea un efect de stimulare.
Nu bea cafea pe timp de noapte, dacă aveți insomnie.
Dacă sunteți diabetic, bea cafea slab, fără zahăr. Dar nu mai mult de 1-2 cani pe zi.

La un nivel ridicat de colesterol în sânge, tendința de a ateroscleroza, boli ale sistemului cardiovascular, folosiți filtrele de hârtie în mașini de cafea. frecvență mai mică de utilizare a cafelei solubile, ca ea conține, de asemenea cafestol, creșterea nivelului de colesterol.

Dacă aveți aciditate mare de stomac, gastrita hiperacide, beau cafea pe stomacul gol, încercați să evitați cafea neagră tare. La urma urmei de cafea spori și mai mult aciditatea sucului gastric, ceea ce poate duce la ulcerații. Dacă nu vă puteți răsfăța cu cafea, o preferă cu lapte.
Dacă sunteți predispus la obezitate, nu se adaugă o mulțime de zahăr în cafea, siropuri, înghețată și o mare cantitate de lapte.

Asigurați-vă că respectați programul de apă potabilă, pentru a evita reacțiile patologice ale organismului asociate cu deshidratare.
Pentru a evita scurgerea de calciu din organism și oligoelemente, ai grija pentru varietatea de produse alimentare, nu neglijați consumul de produse lactate.

Dacă sunteți gravidă, este mai bine să se deda la consumul de cafea sau reduce la câteva cești pe lună.

Pentru a fi mai încrezători în beneficiile băuturii pentru sănătatea dumneavoastră, da preferință la boabe de cafea (dacă nu există contraindicații), nu solubilă. În acest caz, puteți evita utilizarea diferitelor arome utilizate în producție. În plus față de acest lucru atunci când cumpără boabe de cafea cu semnul „Eco“, puteți fi siguri că atât fermierii și importatorii să încerce să evite utilizarea pesticidelor și a substanțelor chimice toxice, tot drumul de la arborele de cafea boabe pentru polizor dumneavoastră.

Cum de a opri consumul de cafea?

Mulți oameni sunt convinși de nocivitatea cofeina in mod dramatic reduce sau a opri utilizarea de cafea și ceai. Și nu se plâng. Nu se știe, însă, că cu ei va continua.

Faima proprietăților tonice și gustul cafelei pentru o lungă perioadă de timp deja și de multe ori răspândit în întreaga lume, și paharul de cafea de dimineață a devenit cetățean, de familie și individuale personalizate în multe țări.

Cafeaua este capabil de a trezi conștiința noastră latente, elimina oboseala, dă motivația și dă o explozie de energie. Cu toate acestea, oamenii care au întrerupt utilizarea acestei băuturi fine susțin că fără ea nu este neapărat mai rău, întotdeauna dând din cap off, și nu mai fac aproape nici o lucrare.
Prejudiciul de cafea pentru organism

În același timp, ele ne amintesc de acești oameni, cafeaua contine cofeina, care este un stimulent de droguri a sistemului nervos central. Această clasă include, în special, cocaină și amfetamine. Un număr de substanțe bine cunoscute este, cum ar fi cofeina, alcoolul, nicotina, care sunt droguri legale (acestea includ multe medicamente populare), are toate proprietățile, inclusiv, medicamente „reale“ negative. Și dacă, din punct de vedere juridic, este permis să se utilizeze, de exemplu, alcool unbarred, medicale, oameni care sunt dependenți de alcool - dependent.

Desigur, cafeaua nu este un medicament greu, iar dependența de cofeina nu este consecințe la fel de severe ca heroina sau alcool. Dar această formă de dependență de droguri este plină cu consecințele sale. adversarii de cafea susțin cu fermitate că cofeina este nociv pentru sănătate, iar această proprietate este în comun cu majoritatea medicamentelor.

Creșterea eficienței noastre, tonifiere a corpului și a minții, cafeina nu ia această energie din cosmos sau din alte spații misterioase. Doar sub influența cofeina, organismul incepe sa se auto-salvarea ei din rezervele noastre interne de energie. Cu toate acestea, în conformitate cu legea de conservare a energiei, în mod unic la punctul de selecție, care este, în organism, în timp, începe să se simtă deficitul.
Nu mai bea cafea treptat

Cum de a opri consumul de cafea

Dacă încercați câteva zile pentru a renunța la cafea și ceai, veți observa o creștere certă a eficienței pe tot parcursul zilei. Și somnolență, de multe ori te prindem la locul de muncă, mai ales la birou, pleacă. Această somnolență poate încerca să elimine doza ridicată de cafea sau ceai, dar acest efect va fi de scurtă durată, deși sarcina asupra inimii, pe care nu am nevoie să crească. Asta este destul de un pic de a sacrifica un minimum de vivacitate dimineața, după o ceașcă de cafea sau ceai, puteți face mai mult decât timpul pierdut în timpul zilei, renunțarea la aceste băuturi. Letargia care are loc la locul de muncă, multe asociate cu alimente excesiv de grele, dar nu este. De multe ori vina este băuturile care conțin cafeină.

Fiecare medicament este plină de o mahmureala, nu este o excepție și cafea. „Comedown“ se manifestă într-o scădere bruscă a forțelor, care urmează energia dramatică a curentului. Aceasta este, prima acțiune de cafea vărsat toate forțele stocului nostru, și apoi a ascuns cadavrul într-o încercare de a acumula noi forțe, chiar și în detrimentul muncii noastre.

Refuzul de utilizare permanentă a cafelei favorizează consumul de energie uniformă pe tot parcursul zilei, aceasta permite organismului sa consume energie, în conformitate cu calculele sale interne, nu au influențat din exterior. În acest caz, suficientă energie pentru întreaga zi, nu una doar prima jumătate a anului.

Proprietăți utile de cafea poate fi considerat că se poate arunca o băutură și, treptat, reducând treptat doza de cofeina consumata.

Încearcă să mergi la ceai negru sau verde, deoarece la niveluri mai mici de cofeina, aceste băuturi arată gust remarcabil. Ceaiul este, de asemenea, revigorant, în timp ce acționează mai „pure“ decât cafeaua, vizibil mai moale și mai subțire.

Dacă sunt folosite pentru a bea cafea la sfârșit de săptămână, încercați să renunțe, explicând mie însumi că, după toate week-end nu trebuie să lucreze! Bea cafea pentru a începe numai la locul de muncă, în timp ce reducerea numărului de cești de băuturi pe zi. După aceea puteți merge pe reducerea numărului de zile de cafea ". Stabiliți un obiectiv și să încerce să-l ajungă, de exemplu, nu mai mult de trei cesti pe saptamana. Dacă faci ajunge la mai mult tot ce va fi foarte ușor. cafeaua de dimineață este rezonabil și poate fi înlocuită prin exercițiu clar dimineață, având aceleași proprietăți atractive ca și cafeaua, dar fără dezavantajele inerente. Mănâncă băuturi calde fără cofeină, de exemplu, diferite tipuri de ceai din plante. De exemplu, Rooibos.

Bea cafea doar în ultimă instanță, dacă este cazul, să încerce să doarmă timp de cel puțin pus, face un cadou vă permite ca totul se abțină de la cafea.