Cum - uscat - antebrațe și umeri gadgeturile - littleone 2018-2019

Experții, recomanda, vă rugăm să-și exercite! Timp de o săptămână am postroynela eficient căldura, în virtutea ocupării forței de muncă și încărcate, de asemenea. Sundress, care a izbucnit asupra mea, sagged cu o marjă bună. Dar mâna - Oh, lucru teribil.
Este nevoie de doar „uscat“ - de a conduce departe cu grăsime și mușchi de sub ele - sunt, destul de decente. Aceasta este - cel mai important - nu pompa, și a redus în mod semnificativ.

În același timp, și despre coapsele interioare cere. Despre zona problemă preferată.

Dry - este sportivii. Și trebuie să arunce resturile de grăsime și tonifierea muschilor. Din păcate, cu grăsimea coapsei interioare se îndepărtează cu dificultate, iar în ultimă instanță. Aveti nevoie de dieta. Uprazhneniy- de la foarte bun pentru a face pliurilor cu un plamini dumbbell, răpirea de picior în direcția opusă de seturi piciorului de lucru storonu.3-4 de 15-20 de repetari
Așa că nu înțeleg, pe care doriți să-și exercite pe mâini sau umeri? Acestea sunt două zone diferite. Probabil au nevoie pentru a strânge triceps dumneavoastră. Dacă practica la domiciliu - revers push-up-uri, braț de extensie cu o gantera în pantă, brațul de extensie cu o gantera în capul lor. 3 seturi de 15 repetari

Dry - este sportivii. Și trebuie să arunce resturile de grăsime și tonifierea muschilor. Din păcate, cu grăsimea coapsei interioare se îndepărtează cu dificultate, iar în ultimă instanță. Aveti nevoie de dieta. Uprazhneniy- de la foarte bun pentru a face pliurilor cu un Fandarile halteră, răpire picior în seturi de 15-20 repetari storonu.3-4
Așa că nu înțeleg, pe care doriți să-și exercite pe mâini sau umeri? Acestea sunt două zone diferite. Probabil au nevoie pentru a strânge triceps dumneavoastră. Dacă practica la domiciliu - revers push-up-uri, braț de extensie cu o gantera în pantă, brațul de extensie cu o gantera în capul lor. 3 seturi de 15 repetari

Brațelor, mâinilor.
Și este uscat, lipsit de ton, resturile de grăsime se merge, cu activ meu pentru a sprijini. scădere foarte pronunțat off.
Obryatnye push-up-uri - e ca si cum?
Cu o extensie halteră din cauza capului știu și înclinându-l ca, din nou?

Pentru a fi sincer, eu trebuie să fac ambele. Și de a reduce musculare prea.
Nu cred că există mușchi imense care trebuie sa fie reduse (excepția cazului în care sunt angajate în munca fizică grea). Dacă faci exercițiile cu o mulțime de repetari și odihnă minim această formare nu va duce la îngroșarea inutile, dimpotrivă, să apară o anumită formă. Crede-mă, după ce a aruncat resturile de grăsime de pe brațe, iar această formare va ajuta să facă acest lucru, veți vedea că stilou nu sunt musculare.
În general, masa musculara ar trebui să fie protejate, mușchii corpului prelungi de tineret.

Lucrez la mână pe tonul, face 12 repetari, mâini uite puternic, dar nu și sănătos
630689

dar ceea ce despre suprafața interioară. Sunt pe o dieta nu doresc să stai jos - deci foarte subțire, și nu uita interiorul piciorului frumos - a aparut noduli. Acesta poate fi cazul ca un fir pentru a trage, mai ales nu pierde în greutate?

Plie cu o gantera
lunges cu gantere
genuflexiuni cu poziție largă
retragerea picioarelor de pe partea opusă a piciorului de lucru (dacă este cazul, cu ponderea)
3-4 seturi de 15-20 repetari, de 2 ori pe saptamana
Principalul lucru pentru a observa tehnica corecta exercitiu, se simt musculare.
Plie efectua rasstyagivaya încet coapsa interioară.
De Plãmîni înapoi pentru a menține drept, se simt partea din spate și suprafața interioară, pentru a face această mișcare mai largă.
Când Squat aloc fundul înapoi ca stai pe un scaun.
picioare foarte uscat rula

Și puteți detaliu - Plie?