Cum și ce să facă pentru a Lyashko mai subtire

Picioare unei femei - un subiect de atenție specială oamenilor, iar rezultatul muncii constante pe sine sau omisiuni ale proprietarului lor. Picioarele sunt printre cele trei domenii cele mai problematice ale corpului feminin, deoarece este pe ele, în primul spectacol loc prin toate consecințele malnutriției și a obezității. Din păcate, reducerea banală dieta și greutatea în rata nu întotdeauna înseamnă a scăpa de problemele existente. Ce să Lyashko a pierdut in greutate? Răspunsul te chiar acum!

Ce se poate face pentru a Lyashko pierdut in greutate?

Desigur, scopul obținerea de rezultate și de a elimina factorul cauzal, este necesar să se revizuiască dieta.

Naiperveyshee rău pentru picioare bine proporționat - mancatul in exces. Prin urmare, acționând din invers, este necesar să se încerce să controleze cantitatea de alimente consumate. sagging piele si celulita pe picioare pot provoca, de asemenea, o lipsă de lichid în organism. Din aceasta reiese următoarea regulă slăbire - bea mai multă apă.

Ca o stimulare suplimentară poate fi folosit împachetări cosmetice și facilități de masaj anti-celulită.

Cu toate acestea, modul cardinal da picioare o formă perfectă și de a elimina depozitele de grasime de pe Lyashkov vor fi selectate în mod special set de exerciții care acționează direct pe zona coapsei.

Ce se poate face pentru a Lyashko mai subtire: exercitarea

Orice exercițiu să se usuce picioarele ar trebui să fie mnogopovtornymi, în caz contrar sensul lor va fi mic. Mai jos vom da cele mai simple picioare complexe de slăbire:

• picioare Mahi 3 seturi de 20-25 de ori;
• Intins pe picioarele din spate pentru a face o mișcare rectilinie alternativă, simulează mersul cu bicicleta. Efectuați exerciții timp de 3 minute;
• Culcat pe partea sa de a ridica piciorul de sus la un unghi de 90 ° în raport cu podeaua. Mișcarea fi încet 40-50 de repetari pentru fiecare picior;
• genuflexiuni adânci, 4 seturi de 60 de ori;
• Stând pe marginea scaunului și care deține mingea între genunchi, apăsați în jos pe ambele părți, încercând să învecina genunchi. Efectuarea 4 seturi de 20-30 repetari.
• Sari coarda timp de 60 de secunde;
• Plãmîni înainte, 3 seturi de 30 repetari pentru fiecare picior.

Un alt exercițiu de mare pentru a lyashek uscat, a scapa de celulita si a da forma picioarelor, care pot fi incluse în complexul sau de a efectua separat - mersul cu bicicleta. Acest lucru poate fi o bicicletă sau obișnuită „Stork“, cel mai important lucru pentru a face exercițiile de cel puțin 20 de minute.

dovezi expert

De multe ori problema modului de a face un Lyashko mai subtire cu care se confruntă instructori de fitness profesionale. Cele mai multe dintre ele converg pe ideea că este imposibil de a pierde in greutate la nivel local. Cu toate acestea, arderea locală de grăsime este o realitate. Desigur, aceasta va face parte din ansamblu get scăpa de grăsime pe tot corpul, dar este posibil, de exemplu, pentru a reduce depunerea de grăsime într-o anumită zonă, este în mod constant cu bicicleta. Acesta nu este un cuplu de luni de antrenament, și nici măcar un an! Dar când experiența dumneavoastră va depăși câțiva ani, veți observa că grăsimea în acele părți ale corpului, te antrenezi mai des amânată mai puțin. Același lucru este valabil și pentru picioare. Deci, tren-le mai des, și va fi mai ușor pentru a menține picioarele bine proporționat.