Cum se utilizează lapte

De ce este util să se folosească lapte?

Numai 2 cani de lapte conțin o mare cantitate de proteine, 170 calorii, aproximativ optzeci la sută din norma zilnică de calciu pentru un adult și un număr mare de vitamine. Utilizarea de lapte este utilă, în special, din cauza vitaminelor A și D. Vitamina A este un antioxidant, si vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul. Dar trebuie să ne amintim că prea mult din aceste vitamine pot fi toxice.

Deși, nu este necesar să se teamă de, în cazul în care acestea intră în organism doar cu alimente, pentru a primi un excedent în același timp, este aproape imposibil. Necesitatea de a utiliza lapte copiilor de vârstă mică se datorează o cantitate mare de calciu, care este atât de necesar pentru un copil în creștere, în mod obligatoriu.

Cum se utilizează laptele?

Nutritionistii recomanda să folosească lapte pentru micul dejun sau dimineața devreme sau seara târziu, înainte de culcare. În alte momente, acesta poate perturba procesul digestiv și de a oferi disconfort. Principalul lucru de reținut faptul că această băutură nu este un supliment la dieta, și o sursă de produs separat, independent. Nu te obișnui să se spele în jos produsele alimentare cu lapte, aceasta poate afecta grav activitatea tractului gastro-intestinal.

Seara va fi util la un pahar de lapte cald fiert cu un varf de cutit de nucsoara. Acesta vă va calma, da putere și scuti iritabilitate. Dimineața vă puteți bea lapte cu miere, scorțișoară, șofran rece. Bea-l soarbe, încet, astfel că a avut timp să fie absorbit în stomac și nu sa prăbușit sub acțiunea acidului gastric. Foarte nu este recomandat să bea băutura direct din frigider înghite, ai putea ajunge foarte trist pentru intestine și sănătatea dumneavoastră, în general.

Laptele cel mai delicios - este, desigur, în stare proaspătă. Acesta îmbunătățește memoria, întărește inima, permite să câștige în greutate atunci când există o lipsă de ea. Dacă mâncați alimente cu zahar, se poate îmbunătăți tenul pielii. lapte diluat cu apă este un excelent diuretic. Nu sfătuiți să folosească băuturi cu produse din carne, precum și de calciu, că există o parte a laptelui va împiedica absorbția fierului din carne. Amestec Bad cu castraveți, sărare, fumatul a fost mult timp cunoscute, dar în același timp, trebuie să știm că un pahar de lapte cu un coc sau biscuiți prea nu este soluția corectă. Într-o astfel de utilizare, stomacul va începe procesul de fermentare și să ofere flatulență.

Mulți oameni nu pot bea lapte din cauza intoleranței la lactoză. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu produce enzime lactoză, consumul de lapte și provoacă diaree, balonare și gaze. Cel mai adesea, această problemă este rezolvată prin îndepărtarea băuturii din dieta, deși este probabil ca „invata“ corpul tau pentru a digera lactoza.

Cum se utilizează lapte și să piardă în greutate?

Cum se utilizează lapte dacă sunteți pe o dieta? In zilele noastre, este posibil să-l cumpere cu conținut redus de grăsimi sau fără grăsimi. Dar trebuie să ne amintim că, chiar și ultima versiune este încă suficient de calorii. Puteți folosi lapte praf, deși conține proprietăți mult mai puțin utile și lipsiți de forțele lor biologice. Mai mult decât atât, băutura are un indice glicemic scăzut, indicele său de insulină este foarte mare, pentru că dacă există o sensibilitate la carbohidrați, este mai bine să nu-l bea pe timp de noapte. În același timp, răspunsul la întrebarea dacă laptele ajută organismul slăbire - în mod clar pozitiv. Deoarece de calciu joacă un rol important în reglarea metabolismului, un număr suficient de zi cu zi acest element ajută să piardă în greutate mai repede. Mai mult decât atât, este important să se utilizeze surse naturale de calciu și nu sub formă de diverși aditivi și medicamente.

Mai multe articole pe acest subiect: