Cum se poate pompa până la gât la domiciliu și în sala de gimnastică

De ce stâncă mușchii gâtului?

Pentru a afla cum să pompeze gât nu cred că o mulțime de oameni, cu toate acestea, au un număr de oameni și sportivi care își dedică mult timp pentru a umfla un anumit mușchi. Cel mai adesea se agită gâtul lor nu pentru estetica, ci pentru rezistența și puterea, pentru că gâtul unei persoane este foarte fragilă și poate fi ușor de spart. Luptători și alți luptători special instruiți și se agită mușchii gâtului uriașe la o rolă de concurs a gâtului lor nu a fost rupt adversarului. Umfle mușchii gâtului trebuie să fie ca un om, și o fată, pentru că în viață există situații diferite, în care gâtul pot fi afectate.

Care sunt câteva exerciții pentru a pompa gât?

Pentru a pompa imens și gât de taur, trebuie să efectuați un anumit număr de exerciții, care pot fi efectuate fie cu greutăți și echipamente de fitness, iar acestea pot fi rulate pe bara. Induced următoarele exerciții pentru gât poate fi realizată ca o fată și un om. Cel mai important este de a se conforma cu arta, deoarece, în absența acestuia poate fi rănit grav.

extensie de gât pe simulator

Cel mai bun formator pentru mușchii gâtului pompei este de pompare piciorul. Acest lucru este destul de surprinzător, dar de fapt este. Neck poate fi pompat bine în simulator cu ședința picior extensor. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a obține pe genunchi și a pus capul sub pernă, și era sub locul unde picioarele tale sunt, dacă le scuturat. Din poziția de pornire, va trebui să pună capul sub pernă și ridicați capul încet, iar în partea de sus, apoi coborâți încet capul în jos. Încercați să ridice complet capul în sus și este complet coborâtă la partea de jos, pentru a muschii gatului ar putea fi întins în continuare.

Recomandat de a face douăzeci de ori de patru abordări de lucru. Încercați între fiecare abordare pentru a întinde gâtul în diferite exerciții.

Extensie disc gât

Încercați să ridicați discul sau o clătită nu exercita din cauza spate, dar în detrimentul capului.

Recomandat de a face douăzeci de ori de patru abordări de lucru. Între fiecare abordare, și să încerce să se întindă gâtul.

Extinderea gâtului cu o cască

Puțini oameni au o casca speciala cu bretele care pot ajuta este suficient de bun pentru a lucra mușchii gâtului. Dar, dacă aveți o cască, puteți dezvolta bine muschii in functie de îndreptare.

Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să poarte o casca cu un disc sau o clătită și înclinați-vă corpul 40 de grade.

Încearcă să nu ia mult mai mult în greutate deoarece acest lucru poate răni gât. Când exercițiu, încercați să nu pentru a muta corpul dumneavoastră și să păstreze echilibrul exact.

Asigurați extensia gâtului cu o cască de cincisprezece ori în patru abordări de lucru și de a face stretching între seturi.

Cum se poate pompa până la gât acasă?

Neck poate fi pompat în sala de sport și la domiciliu. Pentru a pompa mușchii gâtului la domiciliu, aveți nevoie pentru a efectua pe podeaua unui exercițiu.

Înainte de a începe exercițiile sunt foarte aprofundate și bine încălzi mușchii gâtului, astfel încât să nu le-ar putea trage.

Inițial, încercați să puneți capul pe o pernă sau covoare moi, astfel încât să nu dezvolte o durere de cap puternică.

Fa acest exercitiu pe podea, de la zece până la cincisprezece ori în patru abordări de lucru.

Pentru cât de mult vă poate pompa până la gât?

Umflați gat poate fi rapid și totul depinde în întregime de capacitatea și efortul. Dacă în mod regulat mai mult de trei ori pe săptămână la rock gât, gâtul într-o lună sau două luni pentru a deveni mai puternic si va fi mult mai puternic. Amintiți-vă principalul lucru - dorința și persistența.