Cum se menține în formă la domiciliu - antrenament de stradă - de formare cu greutate proprie

Toată lumea vrea să arate bine, dar nu toată lumea are posibilitatea de a merge la sala de sport. Pe de o parte, putem spune că „există o voință, și nu va fi timp și oportunitate“, dar acest lucru nu este adevărat. Faptul că nu este în orice localitate există săli de sport, și poate fi că există într-adevăr nu sunt bani în cameră, dar nu este nimic să vă faceți griji, după cum vă puteți antrena productiv la domiciliu.

Antrenament la sala de sport

În primul rând, vă puteți antrena la sala de sport. Există un număr foarte mare de simulatoare, care va veni la îndemână. Acesta benzi de alergare, orbitreki, biciclete exercițiu, Steppere și așa mai departe. Poti cumpara chiar si un sac de box și atârnă-l acasă. Dacă nu poți închide un pere, puteți cumpăra dummy umplut cu apă. Toate aceste mașini ajută la menținerea corpului în formă bună. Nu cheltui pe, să zicem, o bandă de alergare, tot timpul - pur și simplu executați periodic, sau atribuie formarea.

Puteți cumpăra o bicicletă, și să ia periodic o plimbare pe bicicleta. Acesta este un exercițiu de mare, care va ajuta la intarirea muschilor si starea generala de sanatate.

Antrenamentul cu propria sa greutate

Dacă vorbim despre formarea greutate corporală, atunci există o mulțime de opțiuni. Desigur, în primul rând vreau să spun despre bara orizontală și bare paralele. Exercitarea acestor scoici, nu aveți nevoie de nici o sală de sport. Dar, apoi, din nou, în cazul în care bara orizontală și barele paralele să mănânce acasă, atunci e grozav, dar dacă nu, trebuie să ieși în stradă. Nu e rău, pentru că trenul de pe strada este mult mai plăcut decât acasă. De asemenea, site-ul poate fi conectat la alte simulatoare, cum ar fi bare orizontale, inele și așa mai departe.

Case de asemenea, pot face o mulțime de exercițiu, și mai presus de toate push-up-uri. Sunt atât de multe tipuri de push-up-uri, și puteți utiliza cele pe care le preferați. Puteți face push-up-uri cu o formulare îngustă, cu largi, push-up-uri de pe pumnii, pe degete, în handstand, și așa mai departe. Ați putea fi, de asemenea, interesat în articol:

Doar casa puteți efectua diferite tipuri de sit-up-uri.

Antrenament cu greutatea in plus la domiciliu

Acasă astfel încât să puteți practica cu greutatea in plus. Ca o greutate adăugată, puteți utiliza un sac de nisip, sticle de plastic cu gantera de apă, în greutate și, în general, orice. Cu o greutate puteți face o varietate de exerciții, push-up-uri, deși, - plasarea greutatea pe partea din spate, deși presa de rock - plasarea greutatea pe piept, sau ghemuit - pune pe umeri.

Dacă ești bun la sport, și doresc să lucreze într-un centru de fitness de prestigiu, dar nu există nici o diplomă, este posibil să se cumpere o diplomă de la Moscova, și du-te cu îndrăzneală pentru a obține un loc de muncă. Diplomă în principiu și nu este necesară, principalul lucru pentru a înțelege subiectul, dar, din păcate, o diplomă este adesea o condiție de angajare.

Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.

Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.

Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.

formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)