Cum se convertesc grame de grăsime, proteine și carbohidrați calorii - Goldy-femeie - site-ul de sex feminin
Îți place? Distribuiți! ;)
Deci, pentru traducerea de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii va fi nevoie:
Ai la îndemână bucată de calculator eticheta produsului de hârtie (sau informații cu privire la valoarea nutritivă a produsului).
1. Uită-te la valoarea nutrițională a alimentelor pe care le mananci, acordând o atenție deosebită la dimensiunea de servire. Daca mananci la fel de mult ca este indicat ca o portie, scrie grame indicat pentru grăsimi, proteine și carbohidrați.
2. înmulțiți numărul de grame de grăsime la 9. Cifra rezultată - grăsimi calorii.
3. Înmulțiți numărul de grame de proteine pe 4. La fel de mult calorii pe care le obține de la proteine. Același lucru se face pentru carbohidrati, din nou, se înmulțește cu 4 grame.
4. Acum, adăugați la toate rezultând 4 cifre. Multe calorii sunt într-un produs (sau pe o placă).
Institutul de Medicina recomanda ca pentru a mentine greutatea are 45-65% carbohidrați, proteine 10-35% și mai puțin de 30% grasime - pe zi. Slimming recomandabil pentru a reduce cantitatea de grăsime la mai puțin de 20% din totalul kloriynosti.
Ce altceva pentru a verifica:
- De ce metoda „Exista, dar moderat“ nu funcționează
- Calorii disonanță conopidei orez
- 5 mituri despre pierderea in greutate. Cum de a pierde în greutate și să păstreze forma
- Mananca aceste alimente și să piardă în greutate
- Recuperarea de la tulburări de alimentație. De ce este important la o varietate de produse alimentare
- Chitmil (înșelăciune): bun sau rău?
- Ce suplimente (suplimente alimentare), pulberi și tablete trebuie să fie luate pentru pierderea în greutate și de sănătate
- 5 trucuri care va păstra silueta
- 15 moduri de a mânca mai puțin. Cum să mănânce mai puțin
