Cum să vă protejați de teama de a vorbi în public
Vom continua să vorbim despre cum să se protejeze de diferite condiții de stres și pentru a se proteja de teama de a vorbi în public. Știi deja prima regulă, „Nu suferi!“ Și să înțeleagă că suferința în formă, pe care am discutat in articolul anterior, este foarte dăunătoare pentru corpul uman. Dar suferința nu este o bucată de hârtie în buzunar, pe care a luat-o și tocmai a aruncat. Un mod sigur de a scăpa de suferință - să-l alunge din minte aceste gânduri pe care le personal pot îmbunătăți starea de spirit.
Poate cineva dintre voi se gândesc: „Este ușor de spus, dar greu de făcut.“ Și încercați!
Să presupunem că o situație în care o persoană este frică să vorbească în public, și folosește orice scuză pentru a evita. Crede-mă, acest lucru este destul de comună în viața noastră.
Dar acum un astfel de moment, atunci când o persoană își dă seama că el va vorbi, și numai el. Sunt de acord, această situație „doare“ creierul și provoacă disconfort emoțional.
Ce se întâmplă dacă se întâmplă așa ceva?
Nu pierdem un moment trebuie să încercăm să facem următoarele:
- Inspira (prin nas, gura închisă) și țineți-vă respirația timp de 4-5 secunde.
- Pe întârzierea respirației cât mai mult posibil sa se intinda toti muschii din brate, picioare, trunchi, gât și față.
- Pe expiratie (prin nas, gura închisă) pentru a reseta toate stresul.
Această procedură este o tulpină musculare la înălțimea de inspirație, urmată de relaxare pe expirație liniștită ar trebui să fie făcut de 5-6 ori la rând. În timpul execuției mușchilor relaxat va începe să părăsească tensiunea, care este un pericol pentru sănătatea mintală a unei persoane.
Cel mai important lucru - după acest exercițiu, trebuie să se gândească la ceea ce aduce personal calm și de a crea o stare de spirit buna. Este important ca mintea ta este plină de gânduri pozitive, apoi se pune pentru negativitate nu va merge deloc, tocmai l expulzeze. Noua constiinta va atrage în mod automat pentru a vă situații pozitive și oameni. Amintiți-vă, cum ar fi atras de plac.
Prin toate mijloacele încerca să păstreze aceste imagini de economisire și nu se gândească la aspectele negative. Protejați-vă gândurile pozitive castel și să nu lase gânduri dușmani. disipa Conștient ceva care duce la disconfort emoțional și înlocuiți-l cu un nou flux pozitiv.
De-a lungul timpului iti vei da seama că lumea este uimitor și frumos, și apariții publice a da o mulțime de emoții pozitive și beneficii. Chiar înainte de nu am observat. De ce? Da, deoarece gandurile negative vechi și temerile nu s-au dat la tine să-l vezi.
Gândurile noastre, cum ar fi radio, care ondulatorie este configurat, și vei trăi. Deschiderea spre posibilități, în ton umor și pozitiv. Apoi, vi se garantează o stare de spirit bună.
Protejați-vă de stres și pentru a se proteja de teama de a vorbi în public va ajuta la a doua regulă.
Regula 2. Fii întotdeauna într-o stare de spirit buna!
Care este starea de spirit?
Umorul - o stare emoțională comună, este pictată într-un anumit timp procesele mentale și comportamentul.
Viața noastră - nu este doar o vacanță, dar, de asemenea, de rutină „severă“. Așa că haideți să ne sunt de acord că noțiunea de „bună dispoziție“, vom accepta: ca „euforic“ și starea de echilibru prosper pașnic.
Ceea ce ne ajută la determinarea stării de spirit a altora? Desigur, aspectul unei persoane. Postura, mișcare, gesturi, privirea, tonul indică clar prezența fiecăruia dintre noi unul sau un alt stat.
În cazul în care starea de spirit este ridicat, omul este viguros, energic, postura erecta, mișcare vedere puternică și precisă a directă și strălucitoare. oameni voioase radia farmec, vreau să se întâlnească și să interacționeze cu ei. Ei nu sunt timizi pentru a arăta starea lor bună și de a atrage în mod magic atenția altora.
Din păcate, există oameni care se tem să arate starea lor pozitivă, a avut loc țeapăn, vorbesc foarte lent, încruntare. Ca urmare, acestea sunt inițial într-o stare de spirit buna, dispare de la sine, iar starea mentală începe să se potrivească cu aspectul.
Starea de spirit - este rezultatul tuturor experiențelor pe care o persoană se confruntă cu la un moment dat. Suntem expuși la diverse emoții, atât pozitive, cât și negative. spiritele noastre pot fi definite ca media, derivată din suma acestor emoții. Prin urmare, este foarte important să învețe cum să răspundă la diferite soarta de testare, astfel încât în cele din urmă este posibil să rămână întotdeauna într-o stare de calm și echilibrat.
De ce este atât de important să fie întotdeauna într-o stare de spirit buna?
O persoană care este într-o stare de spirit buna, organismul este în cele mai favorizate. lucru ritmic sistemului cardiovascular, de pompare în mod activ de sange si raspandirea acestuia la toate țesuturile organismului. treaba excelenta respiratorie cu funcția sa, îmbogățind astfel sângele dătător de viață de oxigen și prompt a scăpa de dioxid de carbon. Ficat dezinfecta produsele de metabolism. Toate acestea permit unei persoane să lucreze productiv, în mod activ cred, fie chiar și în relațiile cu ceilalți și să nu fie deranjat de nimicuri.
oamenii vesela si optimista sunt pline de putere, retine mult timp tineretea si voioșie. Atunci când o persoană este într-o stare emoțională bună, el are toate funcțiile funcționează corect.
De regulă, astfel de oameni mai ușor pentru a face față cu diferite boli. Într-adevăr, prevalența emoțiilor pozitive promovează normalizarea rapidă a funcțiilor organismului. Confirmarea acestei Baterea poate servi ca o reprezentare a comedianti care a delectat publicul și încărcate toate pozitive. În Evul Mediu, chiar percepția a fost că sosirea comedianții mai utile oamenilor, decât o grămadă de droguri. Starea relație a corpului uman și prezența emoțiilor pozitive este evidentă. La urma urmei, nu e de mirare ei spun: „Câștigătorii și rănile vindeca mai repede.“
oamenii veseli se adapteze cu succes la orice modificări. Ei tind să nu intrați în panică, mai degrabă, dimpotrivă, ele sunt programate să se bucure. Inclusiv la pozitiv de apariții publice. În schimb, oamenii care se tem să meargă publice și să scape de emoții negative, vorbitori vesel cu curaj „rasfat pentru o luptă“ și a obține plăcere enormă de la ea.
Două reguli simple și executorii „nu suferă!“ Și „Fii întotdeauna într-o stare de spirit buna!“ Va ajuta pe fiecare dintre voi, pentru a evita aspectele negative în situații stresante.
În cazul în care teama de a vorbi în public începe să „te apuca în brațe“, amintiți-vă că prietenii tăi - optimismul și voioșia, și de a salva de stat cât mai mult posibil. Și pentru a evita impactul negativ al imagini desenate de imaginatia ta, du-te pentru o experiență interesantă și incitantă sau de memorie. Programați sine numai pentru cele mai bune și acest lucru este cel mai bun se va întâmpla.
Bucurați-vă de lectură și plăcerea de exercițiu!
