Cum să vă asigurați că nu suflate în timpul sarcinii sarcinii și pasiunilor naștere Forum

Pierde în greutate într-o poziție?
timp misterios și unic pentru a sarcinii. Este timpul pentru a întineri corpul puternic feminin sub influența schimbărilor hormonale. De ce să nu folosească acest timp de har, în scopul de a începe o „nouă“ viață - pierde in greutate, întineri și să învețe treptat stilul de viață sănătos?

Să începem cu conceptul de kilograme în plus, din care sunt formate. Calculele sunt destul de simple:

La începutul sarcinii, mama insarcinate face ca rezervele strategice de grăsime de pe abdomen, în jurul valorii de 1-1,5 kg, care servesc o protecție suplimentar față de copilul în creștere.
Greutatea maximă a lichidului amniotic este de aproximativ 1 kg.
Greutatea optima a copilului inainte de nastere 3,5 kg.
Greutate 0,5-0,7 kg placentei.
Creșterea sân, uterin și volumul de sânge de 2 kg.

Astfel, în mod normal va crește greutatea de 8-10 kg. Cu alte cuvinte, în cazul în care amenda sarcinii fiziologice care curge mama insarcinate vine la naștere cu creșterea în greutate mai mică de 10 kg, ceea ce înseamnă că sarcina a dus la o pierdere în greutate fiziologică treptată. Întrebare: prin care este posibil să se piardă în greutate sau să nu câștige kilograme în plus în timpul sarcinii, nu numai că nu dăunează copilului, ci dimpotrivă, este mai sănătos?

Să ștergeți doar următoarea explicație:

toxemia Puternică de sarcină.
post deliberata sau dieta pentru a pierde in greutate in timpul sarcinii.
O mulțime de stres, șoc sau situație financiară nefavorabilă
Boala.

Singura rezonabilă va fi următorii factori care contribuie la, printre altele, cursul normal al sarcinii:

alimente sănătoase de viață, excluderea totală din dieta de alimente artificiale și băuturi, precum și produse rafinate.
Utilizarea unui aliment bogat in vitamine, minerale și microelemente în formă naturală.
distribuirea corectă a aportului de alimente în timpul zilei.
regim alimentar special in ultimele luni de sarcină.

Acum, în ordine.

alimente de viață sănătos
Toată lumea știe că, la momentul sarcinii este deosebit de important să mănânce dreapta - mânca alimente nerafinate, mananca o multime de verdeturi, fructe, legume (ambele crude sau sub formă prelucrată minim), bogate in vitamina C si alte vitamine, miere, produse lactate, tărâțe, nerafinate cereale etc. Utilizați o amendă produse naturale pentru a curăța corpul și puterea:

vitamine naturale, săruri minerale și oligoelemente
Nu este nici un secret faptul că vitaminele sunt cel mai bine absorbit din aportul alimentar de vitamine din diferite complexe este, în primul rând, sarcina grea pentru sistemul scoate, și funcționează, și așa mai departe de margine, și în al doilea rând, cea mai mare parte nu este absorbită deloc. Încercați să mănânce în așa fel încât să compenseze consumul de vitamine, dar nu uita toate vitaminele, cu excepția solubil în apă vitamina C, tind sa se acumuleze in organism, ceea ce înseamnă că bustul nu este mai bun decât spicuire. Live nerafinate alimente, legume, fructe, sucuri, cereale, tărâțe, fructe uscate, lapte și produse lactate, - surse naturale de vitamine și minerale. Separat vreau să spun despre „coșmarul“ a femeilor gravide - calciu, care este alimentat forțat medicilor. Potrivit unor rapoarte recente, consumul excesiv de alimente bogate în calciu, în special în ultimele etape ale sarcinii, este plină de calcinare a capului fetal, ceea ce poate duce la leziuni congenitale și congenitale grave, deoarece capul nu poate configurat corect în canalul de nastere.

aportul propriu de alimente
Încercați să facă cel mai ridicat de calorii si greu de digerat alimente dimineața, lăsând timp de noapte mai ușor de digerat alimente, cum ar fi: branza de vaci ușor scăzut de grăsimi, băuturi lactate, salate de legume ușoare sub ulei vegetal sau smântână. Seara, după o ora 7-8 nu este de dorit, pentru că atât corpul dumneavoastră și copilul, care a ajustat deja la ritmul mamei, pregătește să doarmă. Dacă vă simțiți un puternic sentiment de foame, mananca fructe uscate, nuci, tărâțe (disponibil în prezent în comerț este tărâțe extrem de delicios sub formă de fulgi de aer), ele se umflă atunci când a lovit în stomac și creează o senzație de plenitudine chiar și atunci când o cantitate mică, în timp ce posedă o valoare energetică foarte mare la unitate de masă.

Consum extrem de util de legume și fructe în forma lor brută, neprelucrată, care este deosebit de important în ultimul trimestru de sarcină. În plus față de valoarea nutritivă de fibre este un volum mare de stomac, spre deosebire de bogate in calorii, alimente comoditate rafinate. Trebuie amintit că absorbția acestor alimente depinde de capacitatea de a mesteca în mod corect și cu atenție produsele alimentare, precum și starea sistemului digestiv în ansamblu.

Este dovedit că fructele mama, dieta saraca in grasimi, si se confrunta cu stres fizic, mișcări sunt mult mai active, iar mișcarea are o funcție vitală și pregătirea pentru concediu prosper.

Dieta speciala ultimul trimestru
În ultimele 3 luni, în principal, există o creștere a greutății copilului a format deja. medicii de date care practică în acest moment, se recomandă să se concentreze pe legume, fructe, nuci, salate, plante aromatice, lapte și produse lactate, cereale integrale, fructe uscate, eliminarea sau aproape eliminarea din dieta de carne și produse din carne, ouă, pâine albă. 3 săptămâni înainte de livrare, se propune excluderea lapte și produse lactate ca sursă de calciu, precum și produse de origine animală (carne, pește, carne de pasăre, ouă), trecând pe fructe, legume, bulionul și cereale integrale. Este de remarcat faptul că femeile care respectă aceste reguli, greutatea unui copil la nașterea aproximativ 3 kg, mor cu diametrul de cel mult 35 cm, iar la nastere sunt mult mai ușor cu pagube minime.

Aș dori să rețineți următoarele: Cel mai frumos lucru - că trecerea la o dieta sanatoasa va permite nu numai pentru a concepe și de a da naștere unui copil sănătos, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, pierde in greutate si se refaca. Ultimul rămas bun:

amintiți-vă pentru a merge departe de masa cu o ușoară senzație de foame (academicianului AA Bogomolets);
lasa mancarea sa fie medicament si medicamentul - Hippocrate alimentară);
produse alimentare - nu este singura sursă de putere în această lume.

Mănâncă pentru sănătatea ta!