Cum sa te verifica rezistenta - cum să se ocupe cu care a fost Stamina - Diverse

Testele ar trebui să fie selectate în funcție de nivelul lor proprii de fitness fizice. Dacă sunt active în sport și poate rula la 10 kilometri fara probleme, puteți pune în siguranță în fața celor mai dificile sarcini. Dacă executați printr-abia un kilometru, ar trebui să obțineți la teste simple, și de a crește treptat rezistența generală.

Există un exercițiu simplu care vă permite să verificați capacitatea unei persoane de a efectua efort fizic intens și voință. Ai nevoie de a pune un cronometru timp de zece minute, așezați picioarele depărtate la nivelul umerilor și ridicați brațele în lateral. Apoi, porniți cronometrul, închideți ochii și țineți afară pentru tot timpul. Potrivit statisticilor, mai mult de 80% dintre persoanele care nu pot face față cu acest exercițiu de bază, ei pur și simplu nu au răbdare și efort.

Dacă un astfel de test pe care îl treci cu ușurință, puteți trece la un nivel superior. Începeți cu jogging-ul. Acest exercițiu de aerobic prelungite, care impune indivizilor la o expunere ridicată. De exemplu, puteți pune scopul original într-o jumătate de oră de funcționare continuă, și apoi crește această cifră. După ce sunt capabili de a rula mai mult de 1,5 ore fără oprire, vă puteți înscrie pentru un maraton.

Marathon - una dintre cele mai populare test de rezistență. Sute de participanți vor începe în același timp, pentru a rula 42.195 km. Pentru a termina, după cum știm, ajunge doar cei mai rezistenti si au puternic. Aceste curse au loc nu numai în Grecia. Puteți găsi informații despre viitoare maratoane la site-uri speciale de pe Internet. În același mod, vă puteți înscrie în numărul de participanți.

Dar acest lucru nu este testul fizic cel mai dificil, inventat de om. Există, de asemenea, Supermaratonul a cărui lungime este de 100 de kilometri. Rula pe o distanță care nu îndrăznesc toată lumea. Acest lucru implică o mulțime de stres și o probabilitate mare de prejudiciu, deoarece picioarele pur și simplu nu poate suporta o astfel de sarcină grea, fără pregătire. Cu toate acestea, dacă sunteți încrezător în rezistenta, puteți verifica în această cursă.

Există, de asemenea, Triathlon - studii în care o persoană trebuie să fie depășite la o dată trei distanțe mari: 3 km înot, alergare 42.195 km și 180 km pe bicicleta. Pregătirea pentru triatlon, de obicei mai mulți ani, dar există cazuri în care chiar și începătorilor câștigat.

Este demn de amintit faptul că orice test de anduranță este asociat cu un prejudiciu grav, astfel încât înainte de a participa ar trebui să viziteze medicul și să asculte recomandările sale. Poate va prezenta orice anomalii, care nu pot participa la astfel de evenimente.