Cum să te trezești dimineața cu plăcere

Cum doriți să transferați în ceasul cu alarmă dimineața pentru câteva ore în urmă pentru a merge înapoi la culcare! Dar locul de muncă sau numele școlii, deci trebuie să te ridici. Încercați să facă în fiecare dimineață, o procedură plăcută, iar prima oră după trezire este de a nu te mai sperie. În urma sfatul simplu, foarte curând veți fi bucur că ai nevoie să crească devreme și asigurați-vă că o zi bună începe devreme în dimineața!

1. Nu vă grăbiți și nu lăsați agitația de dimineață pentru a lua peste tine. Și pentru aceasta se ridica o jumătate de oră mai devreme și petreacă acest timp numai pe ei înșiși. Dacă aveți suficient timp pentru a obține o voie bună, vă va purta această atitudine pozitivă prin toată ziua.

2.Uberite un ceas cu alarmă dormitor cu un sunet ascuțit și neplăcut. Asigurați-vă că ați trezit muzică plăcută, setarea stereo sau televizorului la trezirea mai devreme.

4.Prosnuvshis, nu se grăbesc să sară din pat. Sunt încântat să se întindă, căsca pe scară largă, plimbare pe pat. Ridicați picioarele în sus și imaginați-vă că mersul pe bicicletă. Din aceste exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mușchi merge oxigen, și elimină somnolență ca o mână.

duș 5.Contrast vă va taxa cu vigoare și să permită pas îndrăzneț într-o nouă zi, cu o mare stare de spirit. Răsuciți igiena dimineață în procedura de restabilire a sănătății: în primul rând simt frumos apa calda te umple cu o atmosfera calda, mangaie pielea. Masati sine fibre liberiene de la simt natural si ca pielea este umplut cu energie. La finalul Clătiți cu apă rece.

6.Luchshy mod de a se pune în dimineața în tonul - taxa în dimineața. Ghemuit, do Mahi, roti brațele, picioarele și a întregului corp. Aceste exerciții stimulează circulația sângelui. exerciții excelente de yoga, care se întinde mușchii întregului corp. De exemplu, complexul „salutation soare“.

7.Chtoby face cu neliniștile o noua zi, trebuie să completați bine în sus! Ideal pentru micul dejun cereale cu lapte sau iaurt, branza de vaci cu fructe de pădure și fructe proaspete, diferite cereale. Cele mai importante elemente pentru nervi puternici și sănătate - potasiu și magneziu găsit în banane. Stoarse de portocale și grapefruit sucurile contin vitamina C, care intareste imunitatea.

8.Po mod de a lucra sau de a studia concediu pentru câteva opriri mai devreme sau mai târziu, în funcție de tipul de drum pe care o preferați. Faceți o plimbare în aer curat, aduce gânduri în ordine și să se pregătească pentru activitatea viitoare.
Dacă la începutul zilei a fost placuta, iar continuarea nu poate fi altfel! Aveți condiții excelente pentru a se asigura că ușor de a face față stresului și agitația.