Medweb - testa de ce fumezi

Multi fumatori doresc sa renunte, dar ceva interferează. De obicei, această lipsă de înțelegere, din ce motive el fumează, și o modalitate de a-și exprima-l potrivi. Acest test va ajuta la determinarea motivul fumatului dvs., precum și să ofere recomandări pentru a scăpa de un obicei prost.

Hai, să vedem, pentru ce motive ai fumului.

A. Aceasta vă ajută să păstrați în formă?

B. Trebuie doar plăcut să dețină o țigară în mână?

B. Cu o brichetă te relaxezi, te face să te simți imprecizie?

G. fumezi, dacă ești atacat de lene sau de plictiseală?

D. Pur și simplu nu se poate imagina, atunci când nu ai țigările?

E. Fumezi în mod automat, fără să se gândească la motivele?

J. Fumezi, pentru a aduna, să se concentreze asupra?

Z. Nu te bucura de el însuși iluminat un proces?

miros plăcut I. Tu de tutun?

K. Fumezi atunci când îngrijorat de faptul că cel puțin calmez un pic?

L. Când nu fuma, începeți să vă simțiți ca și în cazul în care este dor de tine ceva?

M. Nu cred ei înșiși, fără fumat, că fumatul o singură țigară, apoi se aprinde unul nou?

N. Când fumezi, te simti ca ai devenit mai energic?

O. Nu te bucura de uita la fumul de țigară?

P. trage Fumezi când vă simțiți pacea și liniștea?

R. Tu de multe ori se aprinde un pur în mod automat, inconștient?

C. Dacă nu fumezi pentru un timp, începi să simți o dorință irezistibilă de a face acest lucru?

Greu de crezut că ați fost sinceri în răspunsurile lor.

Și acum, uita-te la care dintre cele trei grupuri se pot aduna răspunsurile dumneavoastră.

Primul grup de motive:
A + F + N - stimularea motive: sunteți un fumător „pentru a ridica tonul.“
B + H + O - plăcere veți obține de la procesul de fumat.
B + I + P - fumat vă oferă plăcere, sprijin, ajută să se relaxeze.

Al doilea grup de motive:
H + K + P - detensionare, dând vitalitate.
D + A + C - pofte incontrolabile, dependență psihologică.
E + F + K - obicei.

• În cazul în care răspunsurile se găsesc în principal în primul grup. aceasta înseamnă că dependența de tutun, mai degrabă, un pur psihologic decât de natură fiziologică. În principiu, ținând mâinile decât orice mai sigure decat tigarile, (stilou, creion, marcator, mătănii ...), iar gura - bomboane sau guma de mestecat, ai putea obține destul de ușor scăpa de această „obiceiuri sălbatic“ (mai ales în cazul dacă dețineți sau ați început să învețe abilitățile de auto-reglementare psihice și, mai presus de toate, controlul emoțiilor lor). Șansele pe care le va fi capabil să o facă fără ajutorul profesioniștilor, sunteți destul de mare.

• În al doilea caz. lucrurile iau o intorsatura serioasa. Dacă doriți într-adevăr să renunțe la fumat, vi se va cere rezistență remarcabilă și dorința de a se depăși (probabil cu ajutorul unui specialist). În general, nu va fi ușor, dar pentru că sănătatea este în valoare de ea, nu-i așa?

10 reguli pentru cei care doresc să renunțe la fumat

1. cartografieze data exactă când ar trebui să se întâmple, „piatra de hotar“ (cel mai adesea - Anul Nou, ziua ta, copilul tau sau iubit-o ...). Astfel, această dată ar trebui să corespundă gradului ați primit importanța deciziei.

2. Ia un companion pentru cineva care vă va sprijini în acest demers: un prieten apropiat (prietena), care visează la o parte pentru totdeauna cu perdea de fum de sănătate, soția (soțul), colegul său.

3. Dacă nu se poate rupe imediat cu prostul obicei, începe cel puțin cu o schimbare de brand de țigări cu cel pe care n-am iubit. Și timp de 1-2 săptămâni înainte de „X“ ziua programată reduce treptat numărul de țigări fumate în timpul zilei. Cel mai bun truc: fuma prima țigară, o jumătate de oră mai târziu decât în ​​ziua precedentă, și, dacă este posibil, în loc de tot fumul de o jumătate de țigară.

4. Atunci când dorința de a fuma, încerca să întârzie chiar și câteva minute de comutare pe orice importante (sau este necesar) pentru a face.

5. Nu cumpăra țigări pentru viitor - limita la un singur pachet!

6. penetrante înțelegerea și conștientizarea faptului că „focul“ de o țigară în cealaltă - nu este doar un semn de prost gust, dar, de asemenea, în ochii altora - o manifestare de lăcomie.

7. Nu goli scrumiera: și miros de ea este capabil să jignesc simțul estetic și simțul mirosului.

8. Toate fundurile îngrămădite într-un borcan de sticlă - va fi un fel de dovezi fizice ale crimelor tale împotriva propria lor sănătate.

9. A scăpa de dependenta de nicotina cursuri de ajutor pe termen scurt de repaus alimentar, dar este mai bine să fie sub supravegherea unui specialist.

10. Nu vă înspăimântați gândul că niciodată nu va întârzia o țigară, pentru că în viață există un număr considerabil de ispite plăcute!

Igiena orală oferă frumusețea și sănătatea dinților. Acesta include mai multe reguli importante care trebuie respectate de către toți cei care doresc să atâta timp cât posibil pentru a păstra dinții lor. Dacă luați în mod regulat de îngrijire a cavității orale, este posibil de a preveni aparitia cariilor dentare, boli ale gingiilor, respiratie urat mirositoare si multe alte probleme dentare.

Unii oameni consideră că este dificil să renunțe la un obicei prost, decât toate celelalte. Oamenii de stiinta atribuie acest lucru la particularitățile creierului lor.

Top 5 factori de risc care duc la moarte de cancer, au fost de tutun, alcool, lipsa de exercițiu, excesul de greutate si lipsa de vitamine.

Dorința de a reduce frecvența și intensitatea bufeurilor este o motivație mare pentru lupta împotriva excesului de greutate.

Echipa sportivă a permite reglarea tensiunii arteriale si biomarkeri ateroscleroza in sange de femei aflate la menopauza.