Cum sa te protejezi de gripa si SARS
Cealalta zi România, potrivit șefului sanitar vrachaRumyniyaAnny Popova, „a intrat în sezonul epidemiologică pentru gripa.“ Da, și infecții virale respiratorii acute continuă să Cosiți rândurile concetățenilor noștri. Acest lucru înseamnă că cei care nu au timp să fie vaccinate împotriva gripei, ar trebui să se gândească la consolidarea prevenire. Înainte de a - 10 moduri simple de a reduce semnificativ riscul de capturare o infectie.
1. Mananca ceapa si afine
2. Bea ceai de ghimbir
În această rădăcină magică de o mulțime de antioxidanți, care sunt „împinge“ noastre celule - celule de vânători pentru a detecta viruși. proprietăți Antiseptic de ghimbir, de asemenea, bine cunoscut: conține substanțe care îmbunătățesc sistemul imunitar și rinovirusuri reproducere lentă.
3. Mutare mai
Activitatea fizică (mai ales când este vorba de o bucurie) - unul din factorii esențiali în formarea imunității puternice. Este cunoscut faptul că un exercițiu de zi cu zi de 45 de minute în jumătate reduce riscul de a prinde o răceală. Pentru ca organismul poate fi, de asemenea, bun la dans, înot, sau chiar doar o plimbare în parc de iarnă.
4. Somn așa cum doriți
Lipsa de somn subminează sistemul imunitar mai puternic decât deficit de vitamina, sau stres sever. Dacă vom dormi mai putin de 7 ore pe zi, scade dramatic nivelul de celule albe din sânge - apărători ai celulelor - din sânge și crește riscul de capturare a virusului de 3 ori.
Oamenii de știință au dovedit că expresia cinică despre „sexul pentru sănătate“ este destul de dreptul de a exista. Faptul este că sexul regulat este important pentru funcționarea normală a sistemului nostru imunitar. Dacă face cu ei de două ori pe săptămână, în sânge crește nivelul de imunoglobulină A, care protejează membranele mucoase ale agenților patogeni de SARS si a altor boli.
Important: dacă aveți gripă, cel mai bine este să se abțină de la contact apropiat, riscul de infectare a partenerului sau a gripei boli virale respiratorii este foarte mare.
7. Porniți luminile!
Când lumina zilei este scurt, dar în natură predomină alb-negru, vom cădea într-o stare dureroasă și chiar depresiv. Noi nu avem suficientă lumină și culori luminoase, și în organism în loc de hormonii fericirii incepe sa produca melatonina - „hormonul somnoros“. În același timp, acest lucru duce la o scădere a imunității. De aceea, o parte a evita gripa este foarte simplu: ridica de uz casnic și du-te la climatele mai calde, în cazul în care o mulțime de lumină, căldură, stropirea cu o revoltă de culori. În cazul în care nu există nicio posibilitate de a părăsi, în mod artificial mine au ghimbir. Asigurați-vă că pentru a adăuga în interiorul părților luminoase (perdele, perne, covoare). Utilizați iarna scurta zi plimbari. Nu uita luminile si lumina seara. Toate acestea vor contribui la reducerea producției de melatonină.
5. Spălați-vă des pe mâini
8. Gandeste pozitiv
Sistemul nostru imunitar funcționează cel mai bine atunci când suntem calmi, vesel și optimist. Chiar și cercetările arată că oamenii fericiți rar bolnavi, iar dacă ne-am îmbolnăvit - recupera repede.
9. Bea mai multă apă
mucoaselor Excesiv extrem de sensibili la infecții. Prin urmare, hidratarea lor, inclusiv interiorul, va ajuta la prevenirea raceli si gripa, chiar și în timpul epidemiei: virușii nu le place să fie în jurul valorii de umed. Bea cel putin 2,5 litri de fluid zilnic, irigați nazal apa izotonic mucoase sau umidifica aerul din aparatele electrocasnice și de birou prin evaporare.
10. inhala arome
Eficacitatea inhalații cu uleiuri esențiale antiseptice și proprietăți antivirale au dovedit empiric. Pentru inhalare, care va ajuta sa scapati de virusurile din spațiul din jurul tău, cel mai bine este de a folosi uleiuri esentiale de menta si pin. Câteva picături de ulei, diluat cu apă, Tuck în lampa aroma, caldura - in casa va mirosi un pom de Crăciun sau de un mojito proaspăt și nici o urmă este lăsat de viruși.