Cum să te motiveze pentru a pierde în greutate

Deci, v-ați decis să piardă în greutate. Și ... imediat am făcut o greșeală! Dacă doriți să piardă în greutate, atunci te consideri o grosime, ceea ce înseamnă că nu-ți place tine. Toate în plus, și nici măcar nu încerca nimic te poți motiva pentru a pierde în greutate - încă nu va funcționa. De ce? Și, pentru că ei nu te iubesc și să facă ceva pentru a face - este o rețetă pentru eșec. Nici o motivație nu va dura mult timp, și în curând nu veți obține rezultate semnificative și va rupe, poate nu pentru prima dată.

Cum să te motiveze?

Nu aveți nevoie să aibă de a pierde in greutate doar podkorretirovat formă și piele ordonată. Chiar dacă nu este ușor de crezut, acesta este cazul. Permiteți-vă să te iubească. După ce începe să place să aibă grijă de corpul tău, începe să stroynet. Și ia de la sine - diete nu ajuta, avem nevoie de o abordare cuprinzătoare, dar nu este necesar să le negăm de mâncare bună.

Start mici

1. În fiecare zi:

• Numar de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Sunteți foarte surprinși să afle cât de mult poate depăși nivelul de grăsimi și / sau carbohidrați, și cum nu pentru a obține pe proteine. Da, KBZHU conta un proces destul de plictisitor, dar este cel mai eficient instrument pentru începători, în plus, foarte curând va estima valoarea produselor alimentare de pe ochi automat.

2. A doua zi:

• elongațiilor timp de 10 minute;
• utilizați crema anti-celulita;
• să ia o baie cu sare de mare.

3. O dată pe săptămână:

• utilizați un exfolieri;
• cântărit.

O săptămână mai târziu, să evalueze rezultatele. În cazul în care nu toți au dovedit, nu vă faceți griji, trebuie doar să păstreze o săptămână sau două, în timp ce trebuie să se obișnuiască cu un nou stil de viață. Fii pregătit pentru faptul că va merge încet, și este normal. Rapid ușurat reveni rapid, și chiar strica pielea si starea ta de spirit. Este mai bine să se încurajeze pentru declarația. Mers pe jos în cafeneaua ta preferată și să mănânce înghețată sau bea o ceașcă de cafea delicioasă. Sau răsfățați-vă cu un tricou pentru sport. Sau chiar unele fleac plăcut. Și cu atât mai mare va fi victoria, ar trebui să fie încurajat mai mare.

El laudă

Pe drumul spre un corp frumos va face greșeli. Nu te poți da vina pentru ei. Deseori ne gândim la noi înșine ca seful cel mai dezgustător - raport continuu, subliniază deficiențe, nu observă realizările. La locul de muncă, un șef ne urăsc, dar din anumite motive consideră că este admisibilă face același lucru cu ei. Schimbarea de abordare. Pentru punerea în aplicare a obiectivului săptămânii ne-am lăudat și va continua să facă acest lucru. Acum, laudă-te în fiecare zi! KBZHU a ratat coridorul? Foarte bine, atunci tot ne-am lăudat cu ceea ce suntem bine. Un masaj cu crema? Fabulos, va arăta în curând ca Monika Beluchchi! Și va fi, și nu va observa.

Kopeika bănuț câștigat

Credeți că pentru a pierde 500-1000 grame pe saptamana - este foarte mic. Dar trebuie să ne amintim întotdeauna că chiar pierderea de 2-3 kg sunt bine reflectate în aspectul și sănătatea dumneavoastră. Nu se concentreze pe numere! Uită-te la tine în oglindă, să ia o fotografie, marca pielea, se măsoară volumul și veți vedea ceea ce te face tot mai subtire fiecare kilogram. În cazul în care unul - există zece.

E timpul să se agită lucrurile

Nu este un secret faptul că activitatea fizică - cheia pentru o figură frumoasă și starea de spirit excelenta. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar urgent să vă trageți la sala de sport și pentru a sufoca pista urât sau pe matriță de formare. Începe să studieze la domiciliu, de exemplu, dansuri latine. Amintiți-vă cum arata seducatoare si muta dansatoare din buric de dans! Dar, aproape toate dintre ei persoane nu subțire, dar este foarte flexibil și grațios. Aflați câteva mișcări de bază destul de ușor, în același timp, îți dai seama că ți se potrivește sau nu, și chiar despărțit de un cuplu de kilograme. Nu uita să stabilească obiective pentru săptămâna și nu neglijați se întinde! Apoi, în fiecare săptămână, în oglindă va fi mai plăcut dacă cea mai bună vă puteți motiva a pierde în greutate?

Nu poți sta pe o dieta toata viata mea!

Nu sta pe o dieta, mai ales pe termen lung. Zilele de post de 1-2 ori pe saptamana - utile, ele dau restul corpului, dieta este doar rănit. Toată viața mea am sta pe o dieta nu este posibil, adică, mai devreme sau mai târziu va reveni la dieta normală, și chiar dacă va fi extrem de sănătos, dar va crește kalorazh și începe să câștige în greutate înapoi.

Luați în considerare KBZHU (calorii, proteine, grăsimi, hidrați de carbon) și să încerce să câștige un coridor de produse utile, fără a uita să se răsfăța cu ceva gustos. Pentru micul dejun, în plus față de terci, omletă sau branza este foarte posibil să mănânce un sandwich cu cârnați, și masa de prânz - bomboane de ciocolată. O dată pe lună, aranja zi de boot. La urma urmei, „mananca acest hamburger o săptămână“ sună mai bine decât „Eu niciodată nu va fi un hamburger“, nu? Ceea ce nu este o motivație?

O mestecare?

Intre cele trei mese principale trebuie să fie gustări. Un mar, o banana, un pumn de nuci, pâini tip sandwich, si de branza degresata, iaurt, caise uscate, piure de fructe pentru copii. Ai fi surprins cât de multe opțiuni gustare non-nutritive și sănătoase. Deci, mesteca și să se bucure. Și, în orice caz, nu vă descurajați dacă nu rezista și a mâncat plăcintă gras sau un baton de ciocolată întreg. se pat pe spate, dar spune-mi: relaxat - și asta e de ajuns.

comparații la distanță

Lenea este inerent în fiecare ființă umană, și este mai ușor decât să fie de acord să fie chinuit de remușcări pentru sporturile pierdute sau de a face un peeling. Prea leneș pentru a face? Apoi te motiva întrebarea: dacă reduce sesiunea de două sau de trei ori? De regulă, se pare că 10-20 minute este posibil să se aloce. Dar atunci puteți cu o conștiință curată să cadă pe canapea cu o carte. Numai în acest caz, nu exista dulciuri de stimulare, te-ai încurajat un minut (sau ore), „lene“.

Un ultim sfat. Nu te tulpina, să faceți totul în distractiv. Pentru aceasta trebuie să ne amintim că nu pierde în greutate, vrei chiar mai mult mai frumos și să înceapă să trăiască o viață sănătoasă. Apoi, va fi capabil de a-și atinge obiectivele și poate provoca prietenele invidie, accidental izbucni că nu stai pe o dieta si nu ucid în sala de gimnastică. Ah, subțire și uite uimitor? Unul trebuie să știe cum să te motiveze în a pierde în greutate! Glumeam! Ei bine, am mânca sensibil, nici un secret, toate elementar. Pizza? Bineînțeles că voi! Desigur, tu ce spui tu însuți, vei ști că nu este atât de simplu, ci pentru că rezultatul este în valoare de ea?

Impartasiti cu prietenii PUBLICAȚII:

Timp de mulți ani încearcă să-și piardă în greutate, sora mea - ea a făcut, probabil, toate erorile care sunt scrise în articol, și nimic nu a reușit. Dar o zi sa înscris la dans - visat la ea din tinerețe lui, dar timid de corpul său. Foarte repede a dat seama că trebuie să schimbi dieta: mananci des, dar un pic, bea multă apă, iar dansurile s-au dat un antrenament bun. Voila - un an și sora transformat în bine proporționat Woman, tonifiat.

Excelent sfat cu privire la modul de a obține o mai bună fără a jeun efort fizic debilitante si de nesuportat. Motivația - un motor activ pentru a îmbunătăți aspectul și starea organismului. Am pictat-o ​​pentru el însuși pașii de bază și pentru a obține un punct de sprijin pe ușa frigiderului, voi vă motiva la acțiune, citiți obiectivele planului.

Sunt trebuit să te motiva că hainele de cumpărare de dimensiuni mai mici. Tipul pe care l-ar purta, va trebui să înăsprească și să piardă în greutate. Dar apoi, când am avut nimic, am dat cumparat haine sora mai mica, care a fost mai mic în dimensiuni decât mine. Acum îmi dau seama cât de prost am fost uitat.

Cel mai important, nu a existat nici un fanatism. La urma urmei, de aceea mulți abandon și se utilizează în frâu timp de o săptămână, nu a funcționat, și dorința de a pierde in greutate este plecat la fel de repede cum a venit. Ar trebui să înțelegem că aceasta este o lucrare foarte laborioasă, care rândul său, imediat nu toate și numai în repaus, știind toate acestea, luate pentru rezolvarea problemei: cum pot pierde in greutate?

Utile. Din păcate, ea sa confruntat cu peste greutate, dar el însuși a depășit cu succes. Cel mai important lucru în acest caz - dorința, motivația. Dar rezultatul este într-adevăr merită.