Cum sa te imbraci pentru jogging in iarna - o România sănătoasă

Răcire - nu este un motiv de a refuza ocuparea forței de muncă pe stradă și să se deplaseze pe banda de alergat în sala de gimnastică. Tehnologia modernă în producția de îmbrăcăminte vă permit să tren în orice vreme și să abandoneze echipamentele grele și incomode.

Iată câteva sfaturi pentru a alege articole sportive pentru cei care doresc să se execute în timpul iernii.

Izolați capului și gâtului

În zilele reci, va pierde până la 40 la sută din căldura întregului corp, în cazul în care capul nu este acoperit. Pentru a proteja pielea de frig și de vânt și pentru a preveni degeraturi, poate fi nevoie de următoarele:

Alex Korochkin, un cercetator la departamentul de terapie fizica si medicina sportiva Medical University, vorbește despre modul de a alege haine pentru sport în timpul iernii.

- palarie cald. Fleece - ideale pentru rularea capac. Acest material ușor și flexibil, îndepărtează cu ușurință umezeala de pe scalp și își păstrează bine căldura.

- Izolație pentru gât. În magazinele de sport sunt acum ușor de a găsi lână sau lână gulere, eșarfe de înlocuire depășite. In zilele cu vant puternic si mai reci sunt ușor de montat pentru a proteja gâtul de hipotermie. În plus, un guler poate fi tras pe partea inferioară a feței pentru a încălzi aerul de respirație într-o zi geroasă.

- Balaklava. Sub acest nume se ascunde o mască de schi familiară - diademă care acoperă întregul cap, lăsând deschisă numai feței sau ochilor. De obicei, astfel de măști sunt realizate din lână sau lână. Ele sunt indispensabile în cazul în care temperatura exterioară scade sub minus cinci grade.

- chapstick va ajuta la protejarea buzelor de la chapping pe vreme rece. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat pentru a proteja pielea delicata a obrajilor în timp ce jogging.

Izolați partea superioară a corpului

Cheia pentru confortul în timpul jogging de iarnă - o îmbrăcăminte multi-stratificat. Acesta vă permite să-și păstreze nu numai de căldură eficient, dar, de asemenea, protejează împotriva hipotermie, eliminarea sudoare din organism.

- Stratul de bază. Iarna este mai bine să utilizați sintetic lenjerie de sport. care permite pielii să rămână uscat. În piață puteți găsi o mulțime de modele pentru fiecare gust și buget. Nu utilizați obișnuită din bumbac T-shirt - îmbibată, ele vor rămâne umede.

- strat izolator. Acest strat este necesar pentru jogging, atunci când temperatura exterioară este sub zero. Alege materiale care in mod eficient umezeala transportate de stratul de bază și reține căldura, astfel. Cea mai bună alegere - vălului sau Polartec.

- Strat exterior. Îmbrăcăminte pentru stratul exterior trebuie să fie apă și windproof, pentru a proteja în mod eficient împotriva hipotermiei în timpul ploaie, zăpadă umedă și vânt. Alegeți un model cu un fermoar, pierzania care poate regla temperatura corpului. Dacă temperatura exterioară crește peste zero, este posibil pentru a rula fără stratul de mijloc al hainelor de izolare.

- mănuși și mănuși cu un deget. mâinile neprotejată vreme rece pierd o mulțime de căldură. Jogging în ploaie sau vântul este mai bine pentru a alege protecție pentru mâini, care constă din două straturi - izolarea și izolarea. Frigul este mai bine pentru a rula în mănuși cu un deget sau - astfel încât degetele sunt încălzite mult mai eficiente.

Izolați partea inferioară a corpului

Când se execută mușchii picioarelor generează o mulțime de căldură, atât de mult pentru a încălzi partea inferioară a corpului nu este necesară. De obicei, în vreme rece suficient pantaloni cruce. deviator făcut umidității și a materialului windproof. La temperaturi sub zero, ar trebui să poarte lenjerie de corp sub sportul lor.

Alegerea pantofi

Chiar și în vreme rece picioarele rămân calde și uscate, dacă acestea sunt în continuă mișcare. Când jogging, încercați să evitați pas cu pas în bălți și zăpadă umedă.

În plus față de clase în timpul iernii este mai bine pentru a alege adidași fără inserții din plasă. Mai bine, alege un model special pentru rularea pe vreme rece, echipat cu o membrană care îndepărtează umezeala de la picioare, dar nu lasa apa.

Cum de a alege lenjerie de corp

Cum de a începe achiziționarea de echipamente pentru sport în timpul iernii? Desigur, cu lenjerie de corp termică high-tech.

alege șosete

Pentru serii lungi, nu folosesc șosete obișnuite de bumbac. Ele sunt rele atrage umezeala departe de picioare si sa se ude, contribuie la apariția abraziuni și vezicule. In schimb, cumpara cateva perechi de șosete țesături-tech: acestea sunt perfect păstrează căldura și sudoare este eliminat.

Cele mai importante

haine în mod corespunzător ales de iarnă vă permite să rulați un confortabil și în condiții de siguranță. Rochie este multistratificat și nu uitați despre încălzirea capului, gâtului și mâinilor.