Cum să te aduni și să piardă în greutate
Uneori, decide cu privire la ceva mult mai dificilă decât modul în care va fi procesul de punere în aplicare a planului. In fiecare noapte te duci la culcare cu gândul de mâine pentru a începe a pierde în greutate, dar găsi o scuză în dimineața la o altă zi pentru a trăi fără dietă. Sună familiar? Căutați o mie și un motiv pentru a amâna startul ca te gandesti la ceva nou și neplăcut pentru tine. Dar adevărul să mă trage împreună și să piardă în greutate nu este atât de dificil: necesită o motivație puternică pentru a pierde in greutate.
Pierdere în Greutate Psihologie: motivație
Raspuns pentru ei înșiși întrebarea: „Și am nevoie pentru a pierde în greutate? Pentru ce?“. În cazul în care răspunsul este afirmativ, iar motivul este găsit, atunci primul pas spre visul ați făcut. Acum trebuie să continue să-l pună în aplicare. Cum?
- Revizuiți meniul: alimente sanatoase pot fi, de asemenea, gustoase. Aflați cum să gătească feluri de mâncare noi de alimente cu conținut scăzut de calorii. Strict mă interzic tratează favorit nu este necesar, trebuie doar să le înlocuiască treptat din dieta, mai puțin nutritive. Cine a spus că cartofii prăjiți gustoase piure de cartofi cu conopida fiarta? Încearcă să-l gătească: ceea ce îți place.
- Începe manca portii mai mici si forteaza-te sa nu manca prea mult.
- Mai ai mers pe jos, în general, și crească activitatea fizică. De exemplu, înlocuiți o excursie pentru a transporta drumeții și motivatori aici - banii pe care ați salvat pentru plimbare.
- Hobby-uri noi, de călătorie, responsabilitățile va permite să nu se concentreze pe produsele alimentare și vor înțelege că procesul de absorbție a alimentelor - nu este important.
După introducerea acestor norme ar trebui să fie disponibile succeselor pe care le inspira un pic, și va începe un proces mai activ de reducere a excesului de greutate.
pierdere în greutate blog-
Ce un început, dar opri nu este nevoie pentru a merge mai departe. Pentru a face acest lucru, vă rugăm să creați jurnal pierderea în greutate dumneavoastră personale. Ar trebui să fie o carte frumoasă sau notebook-ul pentru a face o plăcere să-l realizeze. Asigurați-vă blog-ul de alegere: a scrie pentru ei înșiși realiza cu pierderea in greutate, meniul pentru a doua zi, conținutul caloric al alimentelor consumate, loc imagine frumoasa.
Pe prima pagină, este de dorit să dea răspunsuri-motivatori cu privire la următoarele întrebări:
- Câte kilograme aș dori să arunce într-un ideal - scrie data si parametrii in greutate si dorite ale „înainte și după“. Adeziv fotografia de lângă dvs. ultima fotografie sau un film stele, cu o siluetă perfectă pentru motivație suplimentară.
- Ce oportunități va deschide ca urmare a:
- va fi mai atractiv să se uite la plajă, permiteți-mi deschid un costum de baie de tineret.
- Pot purta o haine de dimensiune standard, a se aduce întreaga mea garderoba, vor exista modele în culori luminoase.
- tensiunea mea arterială, dispnee, nivelul zaharului din sange normalizat, opri dureri picioare din cauza venelor varicoase, îmbunătățirea pielii, părului.
- Mi se pare eu un iubit va plac bărbații, se căsătoresc.
- încredere trebuie să crească, iar eu podyschu pentru tine o treabă bună.
- toți vecinii se vor întreba, în căutarea după mine, și prietenii și cunoscuții - face complimente atunci când s-au întâlnit.
De fiecare dată din lene sau de descurajare va avea o dorință de a renunța la lupta împotriva excesului de greutate, deschide acest jurnal și, din nou, obiecte reciti, motivatori, și pentru a face dorința de a citi cu atenție imaginile.
Metode vizuale de motivare
Pentru a nu se abate de la ținta dorită, psihologii recomanda să folosească tehnici de motivare vizuale. Cand un barbat vede o imagine frumoasă a visului său de a deveni Visualised subțire, astfel, el a acceptat să ia măsuri pentru a se apropia de această imagine.
Este demn de remarcat faptul că nu există fraze, filme, imagini, motivatori pe frigider nu va avea efectul, în cazul în care persoana nu vrea să piardă în greutate. Dorința lui - este principalul factor motivator pentru a pierde excesul de greutate. Dacă o persoană nu are nici o dorință de a, se va căuta o mulțime de motive, nu pentru a începe procesul. El poate spune, „nu pot face față“, că „la fel ca el ca el este.“ Aceasta se justifică prin faptul că el este confortabil și așa mai departe, și nimic, din cauza greutății corporale au fost probleme cu sănătate - acest lucru, el închide ochii. În astfel de cazuri, de ajutor poate doar psiholog, prin aplicarea elementele de bază ale psihologiei.
Există mai multe tipuri de motivație care examinează psihologia de pierdere în greutate. Dar aplicarea și eficiența acestora depinde de voința persoanei.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în: