Cum să supraviețuiască acestei reguli de vară pentru meteodependent

Rece - cald, soare - înnorat și uscat - averse, furtuni, uragane. Astfel de fenomene meteorologice extreme pentru multe probleme grave medii cu bunăstarea și performanța pierderilor cauzate de letargie, dureri de cap și letargie.

De ce reacționează la vreme, și cum să trăiască un activ, indiferent de ceea ce se întâmplă în afara ferestrei, a spus medicii.

Imediat necesar să se precizeze că diagnosticul „meteosensitivity“ nu există. Dar acest lucru nu împiedică oamenii dau vina toate schimbările în starea sa de vreme. Din această poziție, este necesar să fundamental și să refuze să se uite la situația în mod diferit, spune terapeutul Irina Yartsev.

Corpul fiecărei persoane - este un set complex de sisteme și organe care realizează o serie de funcții. Una dintre funcțiile sistemului cardiovascular - (. Vreme, stres, și altele) adaptarea la exterior și interior (de exemplu, fluctuațiile de nivel orice hormoni) modificări.

Caracteristici de adaptare furnizate navelor: datorită elasticității peretelui poate dilata sau contracta ca răspuns la schimbările externe sau interne. Deoarece vasele pentru țesuturi și organe de oxigen livrate, în diferite condiții și restricții reglementează vasodilatare o astfel de livrare.

Astfel, corpul uman are un instrument puternic pentru adaptarea la diferite condiții meteorologice: Sistemul cardiovascular permite alpiniștii să reziste la presiunea atmosferică 236 mmHg pe vârful muntelui Everest, un scafandru francez Pascal Bernabe a stabilit un record de scufundare cu scufundări și aruncat la o adâncime de 330 m.

Din păcate, capacitatea de adaptare a sistemului cardiovascular este ușor de a reduce - care contribuie la stresul cronic și stilul de viață. Și atunci problema începe cu bunăstarea chiar și din cauza condițiilor meteorologice extreme minore. Cu aceeași presiune puternică și temperatură salt om poate fi imobilizată la pat pentru a doua zi.

Dureri de cap înainte de ploaie poate fi asociată atât cu creșterea și scăderea tensiunii arteriale, spune un cardiolog, profesor la Institutul de Cardiologie numit după Academicianul Strazhesko Leonid Voronkov.

Potrivit medicului, dureri de cap severe, înainte de ploaie - este reacția organismului la vasele de sânge. Dureri de cap provoacă schimbări meteorologice pot fi schimbări bruște de presiune atmosferică, pentru care vasele de sange reactioneaza expansiune capete sau contracție.

„Unii oameni au o durere de cap înainte de ploaie asociată cu creșterea tensiunii arteriale, iar unele - este asociată cu o scădere a presiunii. Prin urmare, nu pot exista recomandări universale „, - a spus Voronkov.

Cardiolog a declarat că trebuie să înțelegem că orice schimbare a vremii, transformarea presiunii atmosferice, soare, ploaie, desigur, afectează bunăstarea unei persoane.

„Cu toate acestea, în oameni sănătoși schimbările meteorologice nu influențează,“ - a conchis el.

Cu toate acestea, navele perfect cedat la formare. Iată câteva recomandări simple și chiar evidente, care vor ajuta pentru a le menține în formă bună.

Vis - de data aceasta, când vasele să se relaxeze pe deplin. Dacă nu aveți un regim stabil de somn si veghe, sau sa dormi mai putin de 7 ore pe zi, vasele de sânge nu au timp să „odihnă“. Din cauza lipsei de relaxare acestea sunt aproape întotdeauna într-o stare îngustată și își pierd elasticitatea lor.

Fum mai putin, dar mai bine să nu fumeze deloc, și pentru a evita zonele de fumat

fumatul activ si pasiv duce la vasospasmului prelungit, leziuni endoteliale (formarea celulelor mucoasei peretelui vascular interior), creșterea nivelului de colesterol nociv și creșterea vâscozității sângelui. Toate acestea - sarcina crescută asupra vaselor de sange. Ca urmare, acestea sunt în mod constant într-o stare de muncă intensă.

Dezvoltarea aterosclerozei face peretelui vascular fragil și inelastică, prin care nu se mai pot adapta la mediul extern și intern.

Deși suntem obișnuiți la stres - companioni constante ale vieții urbane nu pot fi reconciliate cu ei. În această stare, în sânge pentru a hormoni de stres. Scopul acestor hormoni - ridica nivelul de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale la creier și mușchi luat mai multă energie pentru a scăpa dintr-o situație periculoasă. Și la creier și mușchii obține substanțele nutritive cât mai curând posibil, navele sub acțiunea hormonilor de stres constrict.

A se vedea, de asemenea, în portalul FakeOFF.info «Nord Stream-2" : cele mai multe dintre problemele rezolvate

Deci, dacă sunt de multe ori sub stres, vasele de sânge sunt ingustate în mod constant și nu primesc suficient de relaxare, din cauza a ceea ce nu poate fi flexibilă pentru a răspunde la schimbările externe și interne.

Exercitarea ei înșiși, tren nave

Cardio nevoie de toți. Acestea vă permit să fiziologice în creștere a presiunii și norma pulsul: antreneaza navele și îi ajută să inclusiv a face cu diferențele de vreme.

Cardio - nu este vorba doar de funcționare, care nu este recomandat pentru toată lumea. Sunt mers perfect, înot, joc pe elipsoid și o bicicletă staționară.

Pentru a nu supraîncărca sistemul cardiovascular în timpul cardio și nu afectează ele însele, se recomandă să se efectueze un diagnostic funcțional și cunosc limitele lor individuale superioare ale ratei pulsului.

apă suficient asigură volumul de sânge organism necesar. În cazul în care organismul este deshidratat, vasele în diferite zone ale corpului trebuie să constant înguste, pe care le primesc sânge. Acest lucru încarcă grav sistemul cardiovascular ca întreg și de prevenire a îndeplini pe deplin funcțiile adaptive.

Abundența de produse de origine animală grase din dieta poate duce la niveluri crescute de colesterol rau si ateroscleroza. De asemenea, nu este recomandat pentru carbohidrati rapid: acestea conduc la niveluri crescute de zahăr din sânge, care, la rândul lor, provoacă daune pereții vasului. În vara este mai bine să acorde prioritate scăzut de grăsimi din carne, carne de pasăre, legume, leguminoase, fructe și fructe de pădure.

Contrast cabină de duș - un mare nave de formare și de a menține elasticitatea lor. Dezvoltarea obiceiul de a lua un duș în fiecare zi, și de a reduce treptat temperatura apei.
După cum puteți vedea, recomandările sunt foarte simple și nu noi. Sfaturi - să înțeleagă că meteozavisimost - în cele mai multe cazuri, doar rezultatul stilului nostru de viață nu foarte sănătos. Oamenii care sprijină navele în ton, se simt la fel de bine în toate condițiile meteorologice.

Există un anumit grup de tulburări mintale cu exacerbari sezoniere - de exemplu, tulburarea afectiva bipolara (BAR). exacerbare apar, de obicei, în vara și iarna sau primăvara și toamna.

Există, de asemenea, o legătură între leziunile organice ale sistemului nervos central și de vreme, persoanele care au suferit un traumatism cranian sau a SNC, reacționează la schimbările vremii de la dureri de cap si stare generala proasta.

Și, desigur, există o depresie sezonieră. Acestea sunt formate din cei care sunt predispuși la reacții emoționale, impresionabili și sensibile la manifestările climatice. Acești oameni nu sunt vara la fel de caldă, pe care se așteaptă într-adevăr pot provoca o depresie reactiva.

„O lungă ședere în țară sau zona cu zilele ploioase, gri, clima rece și lumină scurtă poate fi bine cauza de depresie cronică“, - psihiatru Aleksandra Barhatova.

Experții Ministerului Sănătății a confirmat impactul „factorii meteorologici“ de pe corpul uman și faptul că oamenii din ce în ce apelează la medici cu exacerbarea bolii în condiții meteorologice nefavorabile.

Centrul de Cercetare al Ministerului de planificare strategică controlate de sănătate și de gestionare a riscurilor medicale și biologice pentru sănătate au arătat că persoanele cele mai meteosensitive cu tulburări psiho-emoționale, inclusiv efectele meteorologice sunt supuse 82-84%.

A crescut meteosensitivity sarbatorit ca printre persoanele care suferă de boli cardiovasculare (80-82%), boli ale sistemului musculo-scheletice (72-74%) și boala bronhopulmonar (60-64%).