Cum să stați vesel în timpul menopauzei

Multe femei care au atins vârsta menopauzei, confirmă faptul că această perioadă a vieții lor, cel puțin, nu a făcut cel mai ușor pentru ei.

Chiar dacă sunteți temperamental persoana echilibrata, acum personajul tău poate fi un temperament scurt, care dă brusc mod de apatie, tristețe, tearfulness. Dar bucuria - lipsește într-un fel. bufeuri, dureri de cap, creșterea în greutate poate să nu fie frustrant. Cauza principală a tuturor lucrurilor sunt estrogeni, sau mai degrabă - o scădere a numărului acestora.

Valoarea hormonilor sexuali în corpul unei femei este imens. Ele nu sunt responsabili pentru posibilitatea procreării, dar, de asemenea, să participe la funcționarea sistemului nervos - formarea de excitație și inhibiție. În plus, nivelul de estrogen este direct legată de producția de hormoni „fericire“: endorfină și serotonină. Acest lucru înseamnă că, în timpul menopauzei nevoie de mai multe motive de bucurie.

Cum să rămână optimist?

Am auzit spunând: „Mișcarea - aceasta este viața“? Dreptul va fi, de asemenea, o altă opțiune: „! Mișcarea - joie de vivre“ Când mutați, creierul răspunde la volumul de muncă tot mai mare si glanda pituitara incepe sa produca endorfine. Acesti hormoni reduce durerea, pentru a imbunatati rezistenta. Și îmbunătățesc starea de spirit, care afectează zonele respective ale creierului.

Apropo, una dintre cele mai eficiente modalități de a crește nivelul de endorfine este de a comunica cu sexul opus, care promovează încrederea în sine și conștientizarea recursului său.

Alte substanțe importante implicate în formarea de starea de spirit - pentru serotonina. Hormon de veghe luptase - melatonina - provoacă somnolență, apatie, oboseală, și poate fi chiar cauza de depresie. Cum poate crește nivelul de serotonină?

Nu bloca casa. Melatonina este produsă pe timp de noapte, astfel încât, de exemplu, valoarea sa în organism este crescut în toamna târziu -, prin urmare, așa-numita „depresie toamna“. Din același motiv, este mai ușor să doarmă într-o cameră întunecată. Mai multe plimbare în timpul zilei - va beneficia tot corpul și, desigur, starea ta de spirit.
Nu nega un mic lux. Glucoza este esențială pentru formarea de serotonina, prin urmare, fără viață dulce pare plictisitoare și stres am confiscat chifle și dulciuri. Principalul lucru - pentru a observa moderare.

Dă-ți o pauză. Epuizarea corpului stimulează producția de melatonină - așa că se protejează împotriva supraîncărcării. În urma ritmul vieții moderne, este uneori de ajutor doar pentru a se da o putere in plus. La urma urmei, tu meriți!

Nu „locui“ pe o stare de spirit sumbru. Amintiți-vă că sunt zile rele, și de la ei nu pot scăpa, dar fără ele ar fi dificil de evaluat bun!