Cum să-și piardă în greutate arme care există exerciții pentru acest

exerciții practice folosind gantere la kanechno și box)))) mâinile mele sunt mai subțiri PPC vabsche. dar cu picioarele suferă.

a avut aceeași problemă, ma ajutat foarte mult (și este foarte bună și în mod semnificativ) acest exercițiu: se întindă pe burta, picioarele de pe podea cât mai mare posibil, bratele pe langa corp, de asemenea, de la otrvaesh podea, să ia gantere în mână, aproximativ 1.5 kg, ridicați-vă mâinile în sus, dar nu te pune pe podea. Am început să fac undeva în cele 50 de ori și apoi a crescut treptat.

mâinile elaem de iarnă, noi nu vedem starea lor coate. Și numai în timpul verii, îmbrăcat în sarafane deschis, vom începe să se angajeze în „patch-uri brute“.
Când vom câștiga în greutate peste iarna, grasimea se depune in cele mai rapide superioară a brațelor. Este cea mai veche dintre ele. Reîntineriți mâinile dumneavoastră vă va ajuta să o taxă specială
exerciții simple pentru a îmbunătăți circulația, relaxarea mușchilor, a preveni lăsarea pielii. Puteți face exercițiile fără prealabilă warm-up, cu sala de sport timp de 15-20 de minute în fiecare zi.
În timpul lecțiilor controlează respirația: acesta trebuie să fie netedă și profundă.
Dă prioritate haine realizate din bumbac sau dintr-un material special, care absoarbe transpirația, permițând pielii să respire și nu împiedică mișcarea.
După încărcare, să ia un duș. Sub jet de apă arme de masaj sau prosop mănuși speciale. După ce corpul apos procedură livră cu un prosop de baie, apoi se unge lotiune hidratanta.
Express Charge
1. Intindeti bratele înainte. Rotire perii - de 10 ori sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic de 10 ori.

2. Stai cu picioarele departate si genunchii usor indoiti. Trageți mâinile în fața ta la nivelul umerilor. Vira brusc spre dreapta și apoi la stânga. În timpul exercițiului, păstrați solduri si picioare rămân staționare. Se repetă de 3-6 ori.

3. În timp ce în picioare, ridica brațul stâng în lateral și în sus, brusc îndoiți-l și trece prin cap urechea dreaptă lobul. Se repetă mișcarea cu mâna dreaptă. Urmați-le la 3-4.

4. Picioare latimea umerilor, se aplece degetele ating mâinile podea. Fără o pauză, îndoiți coatele și mâinile - pumn. Pune pumnii sub braț, și apoi brusc îndreptați brațele, încercând să-i crească cât mai mare posibil în urmă. Faceți exercițiul în sens invers, revenind la poziția inițială. Se repetă de 5-6 ori.

5. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Intindeti bratele înainte, cu palmele în sus. stoarce brusc mâinile într-un pumn, și apoi le îndreptați rapid, răspândirea degetele în lateral. Se repetă de 8-10 ori.

6. Stai drept, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ridicați mâinile sus, degetele încrucișate, cu palmele în sus. Fără îndoire coatele, îndoiți spre dreapta, și apoi a plecat. Se repetă de 6-8 ori.

7. permanent, îndoiți mâna stângă spate și ridicați dreapta și glisați în spatele lui. Asigurați-vă că pentru a indoi cotul drept a fost la cel mai înalt nivel. degetele Somknite în dispozitivul de blocare. Face același lucru cu mâna dreaptă. Se repetă de 5-7 ori.

Cotul secretă
În timpul iernii, noi nu vedem starea lor coate. Numai în vara se imbraca in Sarafanul deschis, vom începe să se angajeze în „patch-uri brute“.
Coturi privit în mod adecvat, să acorde o atenție pentru a le acum.
tratamente de apa
Înainte de duș coate (baie) freca pielea întărită cu o bucata de lamaie inmuiata in miere. După 10-15 minute, să ia un duș. Permanent sub un duș cald, frecati cu atenție coatele prosop aspru. După ce procedura apoasă lubrifia cremă hrănitoare (disponibil smântână).
bai atenuantă
# 9679; De la rostopască (sau urzică) - stimulează metabolismul pielii, promovează regenerarea celulelor si reduce roseata.
Se umple un litru de apă clocotită, 300 g de iarbă uscată, se lasa la infuzat timp de 15-20 minute. Se toarnă tinctura intr-un bol mic (sau castron adânc). Moaie în apă îndoită la coate, țineți-le timp de aproximativ 15 minute, apoi se șterge uscat, perie crema hidratanta.
# 9679; Bazat pe ulei vegetal - se înmoaie pielea aspră, făcându-l suplă și netedă.
Preîncălziți 6 linguri. linguri de ulei vegetal (porumb, de măsline, de in) într-o baie de apă, se toarnă în două farfurioară. coturile timp de 5-10 minute într-o baie de ulei. Umaslennuyu înmuiat și ușor freca pielea cu o piatră ponce. Se spală pe mâini cu apă caldă, lubrifia crema de grăsime zona cu probleme.
peeling usor
# 9679; Se scoate din particule de piele cornoase care îi conferă elasticitate și aspectul tineresc.
Se amestecă 1/2 Art. sare de mare, cu o cantitate mică de smantana pana se omogenizeaza. Frecați amestecul într-o mișcare circulară. Lasă pe coate timp de 10-15 minute, apoi se clătește cu apă caldă.
# 9679; Se amestecă 1 lingura. Lingura ras pe un castravete răzătoare fină, cu aceeași cantitate de ulei de măsline și grișul. Masajul rezultat amestec coatele 10-15 minute. Se clătește cu apă călduță și aplică o cremă hrănitoare.
masca hidratanta
# 9679; Bazat pe pulpă de banane - conținut în fructe de vitamine, grăsimi și acizi din fructe se înmoaie, se va netezi pielea uscata si sensibila.
Mash jumatate de banana si se amesteca cu 1 lingura. lingură ulei de măceșe până la o masă uniformă, vâscoasă. Se întinde amestecul coatelor obținut bandaj. După 20 de minute se clătește cu apă caldă.
# 9679; Pe baza de castraveti si suc de morcovi - împrospătează, vindecă fisuri.
Se amestecă 5 picături de suc de morcovi, suc de castravete picaturi de 6 1/4 ore. Smântână. Masa rezultată se pune pe un coate curat 10-15 minute. Se clătește cu apă caldă și se aplică crema hidratanta coate.
# 9679; Pe baza de ulei de pește - întârzieri răni și fracturi, înmoaie pielea uscată.
Se amestecă în proporții egale de ulei de pește și ulei de ricin. Amestecul rezultat a Promovați coatele pe bandajul de noapte.
# 9679; Pe baza frunzelor mama și mama vitregă - tonuri și elimină uzura pe cot.
Interpretează 1 lingura. o lingura de frunze uscate și mama vitrega într-un mojar, se amestecă cu 1 lingura. lingură de lapte cald. Masa rezultată se pune pe coate, bucățile de pergament care acoperă și bandaj de blocare. După o jumătate de oră clătire cu apă caldă și perie coate crema hranitoare.
de modul
► Nu purta sută la sută sintetic. Prefer lenjerie de corp din bumbac și mătase. Sintetice nu absorb transpirația și, practic, impermeabil la aer. Sub o astfel de piele tesatura nu respiră, ea își pierde elasticitatea.
► includ adesea într-o chefir dieta alimente, iaurt, smântână, lapte fermentat coapte, iaurt, brânză de vaci, cașcaval, ouă, caise, morcovi, conopidă, țelină, spanac, salata verde, ceapa, patrunjel, mere. Aceste alimente contin calciu, minerale importante pentru piele, care stimulează celulele de creștere, de reînnoire și reparații, se oprește sângerarea cu fisuri și leziuni, întărește sistemul nervos, care depinde în mare măsură de puritatea și frumusețea pielii.

oh. subiect dureros. dar cred că, în general, este necesar să se piardă în greutate, apoi se pierde în greutate și de arme. Și, astfel încât scutirea este necesară pentru a transforma cu gantere de a face!

Buna ziua Am aceeași problemă, după cum am înțeles. Sufar cu mâinile ei pentru o lungă perioadă de timp. Am arata deja sfătuit exerciții pentru biceps și triceps. Mai există o nu-i rău, eu chiar place și mâinile începe să recupereze! sadishsya pe podea, îndoiți genunchii ușor. Ia o gantera în mâinile tale (am la fiecare 1,5 kg) se extinde brațele în fața ta și acum, fără scădere mâinile, rândul său, întregul corp într-o singură direcție și apoi cealaltă. strânse, nu numai mâinile, dar, de asemenea, obliques locul de muncă! Incearca tot timpul pentru a menține echilibrul și spatele drept, mâinile nu mai mici, și de a face pe îndelete! delaesh de 15 ori in 3 seturi. udachki