Cum să se pregătească propria energie de sport

În lumea de nutriție sport a fost o mulțime de atenție este acordată sectorului energetic, care creste rezistenta, creste cresterea fortei si motivatia de a exercita. În acest articol vom încerca să dăm câteva rețete care vă puteți pregăti o energie de sport în casă, în același timp, pentru a selecta cele mai potrivite pentru ei înșiși și de a salva o parte considerabilă a fondurilor. Pe eficacitatea condițiilor de putere gătite în casă nu diferă de suplimente sportive specifice, astfel cum sunt disponibile în farmacii și magazine toate ingredientele.

Reteta №1: Energetic "Classic"

Aceasta reteta difera simplitatea si gustul soluției rezultate foarte bune (cutii de aluminiu vândut amintește în ceai rece) maxim.

Reteta №2: Energetic "Razdrayv"

Aceasta reteta este mai versiune anterioară îmbunătățită. Pe cerul gurii, poate părea mai puțin plăcută, dar poate fi corectată prin manipularea dozei și numărul de componente ale lichidului. Unele componente pot fi eliminate cu totul.

Urmați toate aranjamentele descrise în rețeta precedentă.
Adăugați 10-20 picaturi de tinctura de alcool de ginseng siberian, care pot fi achiziționate de la orice farmacie
Se adaugă 20 granule zdrobite la 0,5 g de glucoză (aceeași dextroză). Achiziționat de la o farmacie.
Adăugați 5-10 g pulbere BCAA
Se răcește băutura și consumă în timpul exercițiului.
Dacă doriți pentru a spori efectul stimulator de băutură de energie - crește cantitatea de pungi de ceai la 5.
efecte:

muschi de alimentare cu energie (din cauza glucoză)
Recuperare (din cauza BCAAs)
Stimularea și motivația (ceai și ginseng siberian).
Rehidratarea (apa)
efect anticatabolic (acid ascorbic)
Reteta №3: O băutură pentru sportivi

Această energie se potrivesc sportivii care sunt angajate în stare de funcționare, înot, ciclism, canotaj și alte sporturi ciclice și arte marțiale, care sunt însoțite de transpirație abundentă.

Baza ia una din rețeta precedentă, cu diferența că în loc să folosească soluții de rehidratare de alimentare cu apa sau minerale, care sunt vândute în farmacii (rehydron etc.). Pierderea de lichid sub formă de tailwind sudoare duce la excreția de sodiu, potasiu, clorură și alții, care, la rândul său, poate provoca o încălcare a echilibrului ionic în organism. Utilizarea acestor electroliți permit ioni pentru a restabili echilibrul.

Dacă nu vă place gustul de energie care rezultă, apoi începe să experimenteze. Adăugați electroliți succesiv diferitele componente și să încerce să gust.

Pentru a obține efectul maxim al psihostimulante (ca în timpul exercițiului, și pentru a activa activitatea mentala cu oboseala) este posibil să se utilizeze promotori care sunt luate cu 30 de minute înainte de un antrenament sau în timpul lucrului mentale grele. Cea mai bună alegere benzoat de sodiu cafeină (doza recomandată de 100-200 mg) și geranamin (75 mg). Efectul sinergie obținut prin combinația de benzoat de sodiu cafeină (100 mg) și geranamina (50 mg) - această combinație de set de pre-formare făcut Jack3d (USP Labs) cel mai popular în Statele Unite.

Pentru recuperarea rapidă, accelerarea proceselor de gândire și îmbunătățirea funcțiilor cognitive au fost folosite cu succes nootropicele, unul dintre cele mai bune este fentotropil (se referă la agenți de dopaj). Din grupul actoprotector cunoscut pe scara larga de droguri Bemithyl. Psihoenergizatory pot fi folosite, dar nu sa dovedit eficacitatea cele mai multe dintre ele. De asemenea, este necesar să se menționeze adaptogeni.