Piper (boia, ardei vegetal)
Piper (boia, ardei vegetal)
Calorii - 26 kcal.
proprietăţi utile
piper bulgar - o sursă de vitamine, fibre si minerale. Acesta conține proteine (1,3 g), grăsime (0,1 g), glucide (4,9 g), mono și dizaharide (4,8 g). Macro- și urme de elemente de calciu, sodiu, magneziu, fosfor, potasiu și fier. Vitamine: beta-caroten, PP, A, B1, B2, B6, B9, C și E.
Este campion printre legume pe cantitatea de vitamina C, ardei galben a depășit chiar coacaze negre si lamaie. norma zilnică de aceasta vitamina este conținută în 40 g de piper. Cel mai valoros dintre ardei este de culoare roșie, ca un plus la toate virtuțile conține o mulțime de caroten.
Cum corpul
includerea regulată a paprika in dieta imbunatateste starea sistemului nervos, ajută cu insomnie, stres, depresie. Eficientă cu tulburări de memorie si functionarea creierului afectata. Creste imunitatea, tonifica organismul sub stres fizic și mental extreme în timpul oboseală, slăbiciune, pierderea de putere. Un efect benefic asupra stării vaselor de sânge, ceea ce le face mai elastice, imbunatateste productivitatea si perspectiva.
Pepper are un efect benefic asupra sistemului digestiv, stimulează stomac și intestine, creste pofta de mancare si accelereaza digestia. Antioxidantii ardei au un efect de intinerire la nivel celular, un efect pozitiv asupra sângelui, consistența sa, creșterea hemoglobinei.
Ardei dulce normalizează tensiunea arterială, curăță organismul de toxine, agenți cancerigeni, favorizează eliminarea colesterolului și reducerea nivelului de zahăr, previne formarea trombilor. deficit de util atunci când vitamina, boli de piele. Ea are efecte benefice asupra mucoasei membranelor, ochii și pielea. În ardeiul este prezent „licopen“ - o substanță care previne dezvoltarea cancerului.
În formă uscată - „Paprika“ ridică temperatura corpului. În timpul utilizării, procesul de ardere începe metabolismul grasimilor. Ardei uscate promoveaza pierderea in greutate in obezitate.
Cum de a alege
Atunci când cumpără ardei grași punct important este aspectul: nici un semn de decolorare, urme de lovituri, tăieturi, leziuni, butoi putred. Notă coada. Într-un produs de calitate este întotdeauna verde și elastic.
Metode de depozitare
Într-o pungă de plastic cu găuri pentru piper circulația aerului să nu-și piardă prospețimea de 1-2 săptămâni. Pentru depozitare mai lungă, se poate folosi congelator: legume spălate, miezul îndepărtat cu semințe, plasate într-o pungă sau recipient. După decongelare, nu pierd proprietățile benefice. Într-o astfel de condiție poate fi de 4-6 luni.
Conserve salvate până la 80% din nutrienți, și crește termenul de valabilitate de 1 an. Există o altă cale - piper uscat sau boia. Cu depozitare corespunzătoare nu-și pierde proprietățile de 1-2 ani.
Ce se întâmplă în bucătărie
Roșu, verde, galben, ardei gras portocaliu - decorarea orice masă, este în măsură să dea o aromă de feluri de mâncare, face mâncarea gustoasă și sănătoasă. Cererea în gătit, este consumat în stare proaspătă, prăjit, marinat, umplute, la grătar, adăugate la salate. Este folosit ca ingredient pentru garnituri, supe, marinate, tocane, letcho, sosuri, condimente. piper bulgar - un produs versatil. Se merge bine cu orice legume, rădăcinoase, cereale, carne, brânzeturi, condimente și ierburi.
Este important să se știe că concentrația principală de vitamina C se găsește în apropierea tulpinii și stratul de miez alb. Amantele de multe ori tăiat și aruncat această parte în timpul curățării, dar în zadar.
combinație de produse utile
O compoziție bogată și conținut caloric scăzut face ca piperul produs popular în diete. Este perfect potrivit pentru programele care vizează reducerea greutății. nutriție adecvată prevede utilizarea în formă brută.
piper dulce este folosit ca produs independent sau combinate cu alte legume și plante aromatice :. tomate, castraveți, varză, țelină frunză, ridichi, patrunjel, coriandru, marar, menta, balsam, estragon, busuioc, etc. Pentru cei care tin dieta cele mai bune pansamente unul pentru salate va iaurt, suc de lămâie și ulei de semințe de dovleac. Este util să se combine cu brânză de vaci scăzut de grăsimi, fructe de mare.
În pierdere în greutate diete ardei inlocuieste cu succes un desert sau o gustare, în stare proaspătă este utilizată pentru garnitura pentru carne și pește. Dietetice Lecho interzise, marinate ardei, fierte și umplute ca în formularea acestor alimente conțin o mulțime de sare și ulei.
Ar trebui să știi că ardeii dulci nu numai că promovează arderea de grăsime, dar, de asemenea, stimulează apetitul. Este util să se utilizeze paprika uscat. A constatat că boia experimental este mai eficient pentru pierderea în greutate. Din prima zi de aplicare a forța de tracțiune la produsele alimentare de grăsime, dulce, sărat și picant a scăzut.
Contraindicații
Nu este recomandat pentru exacerbarea ulcere gastrice și 12 ulcer duodenal, gastrită, colită, hiperaciditate, hemoroizi, boli cronice de rinichi și ficat. Se abtine de la tonifierea sistemului nervos, boli coronariene, epilepsie.
Folosit în medicină și cosmetologie
Includerea în dieta de piper constituie prevenirea eficientă a multor boli. Hipertensiunea recomandată, tromboza, diabet, depresie, edeme, imunitate redusă, dermatita anemie, a crescut de coagulare a sângelui, formarea de gaz, pierderea de putere, boli ale sistemului nervos.
Folosit pentru a îmbunătăți starea vaselor, sebacee și glandele sudoripare. Pentru prevenirea accidentului vascular cerebral, cancer, detoxifiant, optimizarea tractului gastro-intestinal, pancreas, reducerea nivelului de colesterol.
În cosmetologie folosit o masca pe baza de piper. Ei întineri și de a ajuta în lupta împotriva simptomelor de îmbătrânire a pielii și estomparea. În acest scop, pasta este amestecat cu smântână și ou. După masca cu miere pielea devine netedă și mai ușoară,. Pentru nutriție și hidratare poate fi uns cu ulei pe piele timp de 10-15 minute, se aplică bucăți de piper, sau pur și simplu ștergeți față și mâini. Excelent efect de albire ofera masca cu iaurt si suc de lamaie.
In forma maruntita, într-o pereche de lut albastru este folosit ca masca de par - întărește, îmbunătățește structura. Bună masca „de lucru“ din sucul de ardei asociat cu suc de morcov. Elimină pistrui, pete de vârstă, albește, hrănește și tonuri.
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări