Cum să se ocupe de relaxare

Un avantaj foarte important de relaxare este că nu există nici o contraindicație de a practica. Oricine poate învăța să se relaxeze. Trebuie doar să aibă doar aproximativ zece minute de timp liber. Relaxarea îmbunătățește percepția de sunete și imagini, astfel încât această stare este favorabil meditație și telepatie adecvate.

Cumpărați discul cu muzică specială pentru relaxare. Aceste sunete linistitoare ale naturii, calm melodie Lulling, de exemplu, sunetul de picături de ploaie, zgomotul cascadei, foșnetul frunzelor și ciripitul păsărilor. Achiziționați parfumuri care promovează calmant și plăcut pentru tine.

Atinge relaxarea musculara profunda este posibila in mai multe moduri. Încercați relaxare autogen și calm neuromusculare. Decide ce se potrivește cel mai bine, utilizați metoda aleasă în mod consecvent. Prima opțiune funcționează mai bine dacă sunt bine percepe cuvântul, iar al doilea - cu dezvoltarea gândirii figurative.

Ia pe rolul unui observator, care este, a se vedea modul în care relaxeaza treptat corpul tau. Memoreaza sentimente și gânduri, astfel încât data viitoare procesul de conectare în această stare a fost mai rapid și mai ușor. Este deosebit de important să se relaxeze mușchii feței și a mâinilor, pentru că acestea sunt întinse cel mai mult în timpul zilei.

relaxare neuromusculară. Încearcă să creeze o atmosferă confortabilă în cameră, elimina zgomotul ascuțit, aproape de un amestec din afară. Tu nu ar trebui să influențeze nici un stimul. Stati ca cel mai confortabil. Poti sa stai pe podea, pat, canapea sau pe un scaun. Cea mai buna postura este considerata pozitia pe podea, cu brațele și picioarele împrăștiate.

Închide ochii și începe să se relaxeze mușchii corpului de jos în sus. Simțiți căldura și greutate în picioare. Face același lucru cu brațele și trunchi, gât și față va necesita o atenție deosebită. Imaginați-vă în fiecare celulă a corpului său moale și pasivă. Câteva minute de minciună în această stare. După aceea întinde întregul corp.

relaxare autogenă implică prezența unor formule verbale speciale pe care vi se potrivesc. Pronunță minte anumite fraze: „Degetele mele sunt relaxate toc, grele, vițel moale, coapse relaxat. Toate picioarele sunt calde, grele și relaxat. " Aceste formule se aplică în toate părțile corpului său.

Nu uita despre organele interne, inima trebuie să bată cu calm și fără probleme. Nu țineți maxilarului, chiar dacă nu este foarte estetic plăcut, dar trebuie să se întoarcă complet departe de lumea exterioară.

Relaxare, este de dorit să se angajeze în fiecare zi. Regularitatea - o condiție foarte importantă pentru succesul de formare. Ca rezultat, va deveni rezistent la situatii de stres, să fie în măsură să găsească rapid soluția corectă, concentrația va crește.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.