Cum să se ocupe de pe o platformă de vibrație

Vibroplatformy ca orice tehnologie relativ nouă, provoacă o mulțime de discuții și dezbateri în rândul utilizatorilor existenți și potențiali. Are Power Plate de ajutor? Ea nu dăunează vibrația corpului? Cum de a face exerciții de eficiente pe o platformă de vibrație? Să încercăm să se ocupe de aceste probleme.

informații istorice

Vibroplatformy primul dezvoltat de oamenii de știință sovietici în 60-70-e. ultimul secol. de formare a vibrațiilor este utilizat pentru a recupera osul și mușchii scheletici de astronauți după expunerea pe termen lung la imponderabilitate.

Astăzi, domeniul de aplicare al Power Plate nu este limitată la sectorul spațial. Acestea sunt utilizate în sport profesionale și fizioterapie în perioada de recuperare după leziuni și operațiuni, precum și pentru prevenirea atrofiei musculare în reabilitarea persoanelor cu handicap.

Principiul de funcționare

Vibroplatformy este un simulator care include o platformă vibratoare cu alte centuri panglici. Frecvența de oscilație variază în intervalul de la 30 la 60 Hz. Principiul de funcționare se bazează pe o platformă de vibrație de răspuns reflex musculare la acțiunea vibrațiilor - acestea contracta si relaxeaza-te de până la 50 de ori pe secundă, ceea ce îmbunătățește considerabil eficiența și intensitatea antrenamentelor. Spre deosebire de exerciții tradiționale, clase vibroplaftorme au un impact asupra întregului organism, inclusiv activitatea tuturor grupelor musculare.

tipuri de Vibroplatformy

Prin numirea vibproplatformy împărțit în:

• Professional. Au o mai mare greutate și dimensiuni și sunt folosite pentru centre de fitness si birouri de echipamente pentru fizioterapie. Se lasă să se ridica un program de formare individuală. Sarcina maximă - 250 kg.
• Acasă. Vibrosimulatoare compacte pentru uz casnic, cu centuri de masaj opționale și brâuri. În ceea ce privește funcționalitatea cât mai aproape de modele profesionale. Sarcina maximă - 150 kg.

Prin expunerea Vibrosimulatoare de tip împărțit în:

• Orizontal, cu o distribuție uniformă a sarcinii pe tot corpul;
• Vertical sarcinii numai pe jos, prin care este distribuit pe tot corpul;
• Cu punctul de încărcare strict axat pe o anumită zonă a corpului, sunt gruparea vibromassazhery.

Precauții și contraindicații

Utilizarea oricărui simulatorului are propriile caracteristici și contraindicații. Vibroplatformy nu face excepție. Prin urmare, înainte de începerea formării are sens să efectueze o examinare cuprinzătoare a organismului de a elimina prezența contraindicații, care includ

• bolilor de ochi;
• prolapsul organelor interne;
• boli de inima si vasculare;
• epilepsie;
• nisip și pietre în vezica biliară și rinichi;
• sarcină, lactație și perioada menstruație;
• a stabilit un stimulator cardiac;
• post-operatorie și post-partum timp de 2-6 saptamani;
• boală cronică acută.

Tehnica de securitate Cu este simplu: nu depășesc timpul și frecvența de formare specificate de producător Vibroplatformy. În funcție de modelul ales exercitarea pe o platformă vibratoare poate fi efectuată de la 10 la 20 de minute. De exemplu, formarea de timp recomandată pe o platformă de vibrație din SUA Medica placi vibrante - 20 de minute.

Cum să se ocupe de pe o platformă de vibrație?

Nu există nici o îndoială: efectul de formare pe o platformă de voință vibrații, chiar dacă nu adăugați exercițiu. În acest caz, timpul petrecut pe el, cu privire la efectele asupra organismului este comparabil cu un masaj.

Pentru o mai mare eficiență, și pierderea în greutate este recomandat pentru a adăuga o sarcină statică sau dinamică:

• genuflexiuni;
• Curea focalizare coate vibroplaformy pe substrat;
• asane de picioare Hațhayoga;
• Atacurile cu accent pe picioare Vibroplatformy;
• exerciții de aerobic pas.

Efectul de formare pe o platformă de vibrație

distribuția uniformă a sarcinii în sala de clasă pe o platformă de vibrații poate reduce semnificativ timpul de pregătire: 10 minute Power Plate de eficacitate ore echivalente de antrenament intensiv pe o bicicletă staționară.

Vibrațiile afectează toate sistemele și organele:

• îmbunătățește sângelui și a limfei;
• întărește oase și mușchi schelet;
• Normalizeaza sistemul hormonal și nervos.

Clasele sunt pe o platformă de vibrație și de asemenea, au un efect cosmetic, care este exprimat în îmbunătățirea tenului și a pielii, reduce severitatea celulitei.

Utilizarea eficientă a formării pe o platformă vibratoare de detensionare după formarea dinamică intensivă: vibrațiile se vor relaxa muschii si ajuta la toxinele de spălare din organism, prevenind acumularea de acid lactic în ele.

Cum de a alege o platformă de vibrație?

Atunci când alegeți o casă Vibroplatformy notă pe criterii cum ar fi:

• materiale;
• numărul de programe și funcții suplimentare;
• dimensiuni.

Atunci când alegeți o platformă, da preferință la modelele non-toxice, rezistente la vibrații materiale cu suprafață anti-alunecare. Dimensiuni Vibroplatformy acasă depinde în mod direct de cantitatea de spațiu liber în casa ta: nu are nici un sens să cumpere o platformă profesională sau orizontală vibrații într-un apartament cu o cameră.

Numărul de funcții și programe suplimentare sunt direct dependente de scopul pentru care intenționați să cumpere o platformă vibratoare. Pentru acasă programe de antrenament suficient de modele cu 3 functii: masaj, exercitii fizice si arderea grasimilor. În mod convenabil, când vibroplaftorma are un cronometru intern care închide automat banda de alergare, după o anumită perioadă.

Consultați gama noastră de masaj în „Vibroplatformy“ - vom vinde numai produse fiabile de la producatori dovedit!