Cum să se ocupe de oboseală în timpul sarcinii

Am citit că multe fete aici, pe site-ul plâns de somnolență, oboseală în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează, după cum am aflat, un nivel crescut de hormoni și de sporire a metabolismului. Exercitarea și nutriție adecvată va ajuta să facă față cu oboseala în primul trimestru de sarcină și mai târziu.

Mănâncă dreapta. Ai nevoie pentru a crește dvs. de zi cu zi kalorazh 300-500 kcal. Incearca sa mananci de 5-6 ori pe zi, în porțiuni mici, să fie în mod constant bine hrăniți. Adu fructe și legume proaspete, astfel încât să puteți avea să le gustarile în timpul zilei. Evitati zaharul si cafeina: acestea sunt absorbite rapid și lasă un sentiment de foame.

Exercitarea, chiar dacă vă simțiți că este acesta din urmă, ceea ce doriți să faceți. Chiar faci un antrenament foarte ușor de 3-5 ori pe săptămână, vă va întări metabolismul si ajuta copilul sa se dezvolte mai bine.

Asculta-ti corpul. Pentru că, în primul trimestru de sarcină, vă „crește“, placenta si stoca hormoni vitali care ajuta la creșterea fătului. creste metabolismul, puteți câștiga mai multă energie. Dacă sunteți obosit - să dormi.

Du-te ia un pui de somn ori de câte ori doriți. Chiar și o odihnă de cincisprezece minute se aduce puterea ta. În cazul în care dorm copiii, dorm cu ei. Închis în biroul său de la locul de muncă să se relaxeze un pic. Venind după locul de muncă, se întindă pe canapea, întineri.

Du-te la culcare devreme. Uita-te la știri și du-te la culcare la 21-22 ore.

Înscrie-te pentru revista pentru femei gravide, ceas pentru rețete interesante și exerciții.

Adresați-vă prietenii și rudele vor urmări copiii dumneavoastră, astfel încât să aibă posibilitatea de a lua un pui de somn.

Verificați cu medicul dumneavoastră pentru anemie dacă sunteți persecutați de oboseală. Deficiența de fier este adesea cauza oboselii constante și pierderea de energie.

La 16-17 săptămâni, în teorie, forțele au crescut doar dodzhno, și eu sunt încă cu ceea ce este acolo, în seara nu există, în general, nici o putere, nici o putere de a gândi. În fiecare zi de lucru BME mai grele ... Live de ieșire la ieșire. Ce s-ar întâmpla în continuare. Poate că e tot din cauza arcului ...

Margo și am așa că am așteptat 14 săptămâni, gândire va fi mai ușor, și nu a fost acolo, la 11 de somn, du-te la locul de muncă, chastkov 5-6 stând în birou și tot ... abia trage picioarele mele, vin acasă, uneori, chiar și într-un taxi produse alimentare, astfel încât nu există forțe, și minciună, minciună ... și ai mers puțin Oud?