Dieta paste, 5 kg, 7 zile

Pierdere în greutate de până la 5 kg timp de 7 zile.
Mediu zilnic de calorii 510 kcal.

Într-o varietate de metode de pierdere în greutate, ne întâlnim recomandarea de a exclude din dieta de făină, inclusiv paste. Spre deosebire de această credință acționează ca o dieta care se bazează doar pe consumul de cantități mari de paste. Ea a venit la țărmurile noastre din Italia. Se spune că această metodă ajută la menținerea formei în sine Sofi Loren. Lipirea la o dieta de macaroane poate fi de până la o lună. Potrivit comentarii, firul cu plumb timp de o săptămână, de obicei variază de la 4,5 kg de excesul de greutate.

Cerințe makaronnnoy dieta

Vorbind despre principalele caracteristici ale dietei macaroane, este de remarcat faptul că, pentru eficacitatea nevoii sale de a se bazeze pe producția de grâu tverdosortnoy. Este important de subliniat faptul că un semn de paste de înaltă calitate este oarecum aspră, suprafața lor mată pe care nu există nici un strat de faina alba. De asemenea, pastele pot fi mici puncte negre, cum ar fi urme de boabe. Diferența principală de paste solide de obicei este faptul că primele sunt scăzute în amidon și o mulțime de fibre utile. paste solide este mult mai util decât suporterii lor moi, și afectează nu numai figura, dar, de asemenea, asupra sănătății.

Este de asemenea important de a găti paste în mod corespunzător. Rețineți că 100 g de paste trebuie sa utilizeze 1 litru de apă. Este această relație va ajuta să nu clocoti, și să nu se transforme într-o masă lipicioasă. În apă clocotită cu sare (aveți grijă să nu exagerați) paste nu ar trebui să fie gătite mai mult de 5-7 minute.

Se diluează dieta paste (la urma urmei, indiferent de modul în care ți-a plăcut mâncarea, pur și simplu mânca nu doriți) este permisă în fructe, legume, cereale, carne slabă, pește și fructe de mare. Aceasta a permis o cantitate mică de lapte și produse lactate delicatese. Salate poate fi un pic de ulei vegetal pentru a umple.

Categoric merită să renunțe, dacă doriți să arunce greutatea de carne de grăsime, orice alimente prajite, dulciuri și produse de panificație (desigur, pastele ei înșiși nu le aparțin).

Puteți bea, în plus față de sucurile obișnuite de apă, fructe și legume fără zahăr, ceai și cafea gol. De alcool, dacă doriți, vă puteți permite un pahar de vin sec sau a doua săptămână (maxim!).

Recomandat pentru a mânca de 4 ori pe zi, renunțând la consumul de 3-4 ore înainte de lumini out. În conformitate cu principiile dietei macaroane, este foarte de dorit să se găsească timp pentru sport. Oricum, viața este să fie activ. În ceea ce privește mărimea porțiilor, ar trebui să se bazeze pe individ și cât de mult alimentele pe care le sunt folosite pentru a consuma. Dar este important să nu mânca prea mult. Încercați să păstrați dimensiunea porțiunii finit nu depășește 200-250 g

meniu dietetic pe paste

Estimată paste meniu dietetic timp de o săptămână

ziua 1
Micul dejun: salata de legume preferate si ceai verde.
Pranz: paste cu morcovi si ardei fierte.
Gustare: un pahar de suc proaspat stors de mere.
Cina: pui fiert si legume fierte sau coapte sunt de tip non-amidon.

ziua 2
Micul dejun: ou fiert si bulion solduri sau ceai din plante.
Prânz: fierte file de pește și legume preferate fierte sau crude.
Dupa-amiaza gustare: suc proaspăt de fructe citrice.
Cina: orez fiert.

3 zile
Mic dejun: mere și pere, plus o ceașcă de cafea neagră cremă.
Pranz: paste cu legume fierte (vinete și morcovi).
Gustare: suc de ananas proaspăt.
Cina: 100 de grame de brânză sau brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi și legume fierte la gust.

4 zile
Micul dejun: paine prajita de paine integrala cu gem de fructe și ceai din plante.
Pranz: paste cu vinete prăjite și roșii.
Dupa-amiaza gustare: suc de roșii.
Cina: hrisca.

ziua 5
Mic dejun: conținut scăzut de grăsime și brânză de vaci ceai din plante.
Pranz: supa de tăiței, fierte într-un bulion scăzut de grăsimi (disponibil de la legume); castravete proaspăt și ardei gras.
Dupa-amiaza gustare: suc de mere.
Cina: pește cu legume fierte sau prăjite.

6 zile
Micul dejun: paine prajita cu o felie de brânză și bulion șoldurile scăzut de grăsime.
Pranz: paste coapte în compania de vinete și verde.
Gustare: un pahar de suc de ananas.
Cina: pui fiert fara piele si salata de varză și castraveți.

7 zile
Micul dejun: ou fiert si cafea fiert.
Pranz: halofite de legume și paste făinoase.
Gustare: suc de morcov-mere.
Cina: fulgi de ovăz cu o mână de stafide.

Contraindicații la paste dieta

Dieta paste nu este indicat pentru diabetici și persoanele cu exces de greutate asociată cu tulburări ale naturii hormonale.

demnitate dieta de paste

Dieta Paste are multe beneficii.

O mulțime de medici și nutriționiști pledeze pentru motivul ca pierderea in greutate merge ritm neted, și, prin urmare, nu cauzează stres semnificativ pentru organism.
De-a lungul tehnici, în general, nu au senzatia de foame.
De asemenea, un alt semn plus la dieta este abilitatea de a lipi de el, după consultarea cu medicul pentru femeile gravide și mamele care alăptează.
Dieta nu conține componente dăunătoare și este relativ echilibrată corecție forme mod.
Dacă atunci nu plonjați în excesele alimentare, rezultatul probabil va fi capabil de a economisi pentru o lungă perioadă de timp.
Dieta Pasta are un efect pozitiv asupra sanatatii generale. Acesta contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea procesului de digestie și tractul gastro-intestinal, creșterea ratei metabolice (care este cunoscută pentru a susține procesul de slăbire).
Creșterea de apărare al organismului, ataca mai putin boli respiratorii, pielea devine neteda si elastica.
De asemenea, este demn de remarcat faptul că, potrivit statisticilor științifice, aproape de două ori a redus riscul de cancer si a bolilor cardiovasculare.

Dezavantajele dietei pe paste

Deficiențele în dieta macaroane este mult mai puțin decât beneficiile.

Poate că nu se poate apropia numai acelor persoane care nu le plac pastele (pentru că au nevoie să consume în fiecare zi).
Dificil având în vedere metodologia pentru cei care nu se poate imagina viața fără dulce, care este la dieta Pasta strict interzise.

Repetiția de dieta de paste

Reefectuată o dieta macaroanele nu este recomandată în termen de o lună de la finalizarea acesteia.