Cum să se ocupe de boala de dimineata

Aproximativ 70% dintre femei prezinta greață la începutul sarcinii și aproximativ 50% - vărsături. Mulți oameni se simt bine în timpul zilei, unele - în seara sau dimineața. Dimineață de boală poate începe cât mai devreme de șase săptămâni de la debutul sarcinii și crește pentru noua săptămână. Cum de a face cu ea? Pentru tine, următoarele sfaturi de la experți, medici și mamele care au trecut prin ea.

Ai deja bolnav la gândul că trebuie să te ridici din pat și de a lua gata de lucru? Atunci nu o fac! Ia-o zi bolnav si da-ti o pauza. Corpul tau este de lucru ore suplimentare și tu o meriți. Mai bine, programa o vacanță în timpul șaptea sau a opta săptămână, atunci când dimineața de boală, de obicei, ajunge la apogeu.

Damf dacă un camion de gunoi care trece, sau mirosul colegului tau parfum intr-un lift aglomerat - unele arome vor face burtica ta să vă faceți griji în serios. Dimineață de boală adesea cauzate de mirosuri. Nivelul de estrogen, care este responsabil pentru simțul mirosului este crescut în timpul sarcinii, astfel încât să aibă un nas foarte sensibil.

Dacă nu puteți deschide o fereastră sau să plece, încercați să miros mirosuri proaspete. Transporta o sticla de extract de lamaie sau o crenguta de rozmarin proaspăt în geantă, și să le utilizeze fără probleme atunci când este nevoie.

Poate părea că greață vine și pleacă, și place, dar folosind setările corecte ale corpului și a mediului poate fi constatat că dimineața de boală nu este atât de aleatoriu. Dacă vă simțiți rău, în același timp, în fiecare noapte, aceasta poate fi din cauza mirosului de gătit cina vecinii. Odată ce ați identificat cauza starea dumneavoastră, puteți lua măsurile necesare pentru a evita acest lucru ori de câte ori este posibil.

Găsiți produse care funcționează pentru tine

Chiar dacă produsele alimentare - e ultimul lucru pe care doriți să faceți, trebuie să mănânci, trebuie doar să dau seama ce era. Deși nu există reguli dure cu privire la produsele care sunt cele mai potrivite pentru toată dimineața de boală, fiecare femeie ar trebui să găsească fondurile lor super - biscuiti, cereale uscate, covrigei, pepene verde și Popsicles.

Mănâncă puțin și apoi un pic mai mult

Când vine vorba de alimente, multe femei considera ca stomacul gol va ajuta în viitor, pentru a evita voma. Dar, de fapt, atunci când stomacul este gol, acidul din stomac nu găsesc nici o utilizare și agravează greață. Sunt prea multe și nu ar trebui să fie - l supraincarca sistemul digestiv. Păstrați echilibrul - mânca mese mici pe tot parcursul zilei - este cea mai bună apărare împotriva dimineața de boală. Utilizați pentru biscuiti Snacking, covrigei, fructe uscate și fructe cu coajă - consumul de alimente ușoare în timpul zilei poate vă permite să păstrați alimente în stomac.

S-ar putea crede că comunicarea pe Facebook distrage atenția de la boală dimineața, dar un ecran de computer luminos se poate agrava doar starea dumneavoastră. Pentru a combate acest efect, reglați ecranul pentru a reduce stresul asupra ochilor. Asigurați-vă dimensiunea fontului mare și îndrăzneț, schimba culoarea de fundal în roz moale sau de culoare cafeniu. De asemenea, este recomandat să ia pauze scurte de la computer - ajunge până la a face ceva, sau pur și simplu închideți ochii.

Greata nu este atât de ușor de ignorat, dar găsi o cale de a scăpa și să uitați despre ea pentru o vreme. Citiți o carte, rezolva Sudoku sau du-te pentru o scurtă plimbare. Unele mame spun că exercitarea ameliorează greață, dar asigurați-vă că pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră înainte de a urma acest sfat. Și, desigur, a asculta corpul tau - dacă începeți să vă simțiți obosit, sau de a începe să se agite și vărsături mai puternic - este timpul să se oprească.

Sta în pat

Uneori, cea mai bună soluție este cea mai ușoară. Încearcă să se stabilească și închise ochii, să ia câteva respirații adânci și să te odihnești. Multi medici si mama a spus că somnul este o modalitate foarte bună de a evita boala de dimineata - si corpul tau are nevoie de ea! Aveți probleme cu obtinerea de a dormi - încercați să poarte o mască pentru a dormi, pentru a bloca efectul de orbire și de a asculta muzică sau sunete din natură de relaxare.