Cum să se ocupe cu PMS scapa de durere si emotii negative

PMS - este abrevierea pentru sindromul premenstrual. Sunt femei care au auzit doar numele, și nu știu despre problemele asociate cu această condiție. Multe femei sunt interesate de problema cum să se ocupe cu PMS, ca o condiție a corpului este o problemă gravă. PMS, întâmplător, afectează nu numai femeile, ci și prieteni de sex masculin lor, copii și alți membri ai familiei.

Detalii despre starea femeilor în perioada PMS

Care sunt simptomele sindromului premenstrual

Fiecare femeie are PMS se poate manifesta in diferite moduri. Medicii există mai mult de 150 de simptome ale acestei afectiuni. Din fericire, acestea nu apar împreună, acestea sunt stabilite pentru fiecare caz este diferit. Cele mai frecvente - dureri de cap și dureri în abdomen, trăgând dureri de spate (mai ales in partea inferioara a spatelui), leșin, greață și vomă, leagăne inexplicabile ale dispoziției, somnolență sau insomnie, umflarea membrelor, tulburări ale funcției intestinului, a inhibat reacția, febra, nervozitate si iritabilitate . În ceea ce privește sindromul premenstrual se caracterizează printr-o slăbire generală de apărare al organismului, astfel încât în ​​această perioadă există o înrăutățire a bolilor cronice existente (de exemplu, hemoroizi, alergii, astm).

Care sunt motivele pentru manifestările negative,

Oamenii de știință nu au stabilit încă cauzele exacte ale sindromului premenstrual. Știința Termenul este relativ nou, a apărut în 1931, când a descris pentru prima condiție. Desigur, femeile în pre-revoluționară România nu cred că de PMS. Și când mă gândesc la asta - apoi gravidă, alăptați. Nu ignora faptul că în acele zile femeile sunt o mare parte din viața sa dedicată copiilor, familiilor cu mulți copii au fost luate în considerare norma, în cazul în care au existat 10 sau mai mulți copii. Copiii alăptați, menstruație și ar putea fi în afara pentru un timp destul de lung, ceea ce sindromul premenstrual aici. Dar femeile moderne sunt mai mult sau mai puțin familiarizați cu această condiție. Nu știe cum să se ocupe cu PMS, mulți își petrec mai multe zile în pat - dureri abdominale atât de nesuportat.

Oamenii de știință au prezentat mai multe ipoteze cu privire la cauzele sindromului premenstrual. Primul motiv - modificari hormonale (in timpul acestei perioade a redus nivelul de hormoni feminini). Al doilea motiv de probleme se află în starea de spirit. Oamenii de știință au observat că simptomele sindromului premenstrual apar mai frecvent la femeile care suferă de neuropatie, isterie și alte tulburări mentale.

Cum cel mai bine să se ocupe cu PMS

Multe femei acceptă această condiție, și nu încercați să facă ceva pentru a face viața mai ușoară. Din păcate, această atitudine a oamenilor moderni nu numai la PIP, precum și la orice boli. Nu trebuie să sperăm pentru cel mai bun, mai bine pentru a alege cel mai apropiat sfaturi cu privire la modul de a face cu PMS.

Nu te limita la a mânca. Corpul unei femei in timpul sindromului premenstrual și așa tensionate, nu asupri dieta lui. Permiteți-vă la o felie de tort sau ciocolata, nervozitate si iritabilitate scadere. Dar alcoolul și cafeaua este mai bine să nu-l abuzeze. Încercați să reducă utilizarea lor la minimum, și dacă este posibil, să renunțe cu totul.

Permiteți-vă o vacanță de calitate. Plimbare în aer curat, un vis bun - aceasta este ceea ce ai nevoie in timpul sindromului premenstrual. Încearcă să nu se supraîncărcați cu munca.

Dacă observați că, în timpul PMS balonarea vă îngrijorează, să excludă din meniul său de produse, care poate provoca flatulență ridicată și balonare. Aceasta fasole, fructe acre, stafide, caise uscate și prune. Unele legume provoca, de asemenea, de fermentare, de exemplu, toate tipurile de varză.

Mulți masaj corporal ajuta cu PMS. Ei bine, dacă faci un ulei de masaj special. Ia 50 ml ulei de semințe de struguri, se adaugă la ea uleiuri esențiale: 4 picături de citrice și lavandă, ulei de ienupăr 6 picături.

Insomnie PMS - cum să-i facă față

Un sac de flori uscate sau ulei esential de lavanda acestei plante vă va oferi un somn odihnitor. Ajutor cu insomnie ceaiuri de plante cu adaos de sunătoare, balsam de lamaie, valeriana.

Inainte de a merge la culcare, să ia un duș cald sau baie, aerisiți camera bine, bea un ceai calmant. Toate acestea vor ajuta să adormi repede.

Cum să se ocupe cu durere in timpul sindromului premenstrual?

dureri abdominale inferior și baie de dureri de spate îndepărtează bine. Ar trebui să fie cald, dar nu fierbinte. Se adaugă câteva picături de ulei esential de fenicul, lavanda sau rozmarin.

Scapă de umflarea brațelor și picioarelor va ajuta la ceai cu menta, maghiran, sau solduri. display-uri excelente de excesul de fluid din sucul de afine corpul. În timpul PMS nu este recomandat pentru a reduce cantitatea de lichid consumata. Acest lucru poate duce la deshidratare. Dar încearcă să nu bea mult timp de noapte.

Unii preocupat de dureri în timpul urinării. Acestea sunt bune la a ajuta baie de sezut. Se toarnă într-un bol de apă caldă, se adaugă la ea 3-4 picaturi de ulei de ienupăr, sa stea timp de câteva minute.

Medicii spun ca aproximativ 10% dintre femeile cu PMS au nevoie de asistență medicală. Dacă credeți că introducerea acestui număr, contactați medicul dumneavoastră. Posibil să aveți nevoie de tratament medical sau o examinare suplimentară. Dacă sunteți preocupat de o mulțime de durere înainte de menstruație, este necesar să se excludă prezența unor boli ginecologice concomitente.