Învață să spui „nu“. Cuvântul „nu“ vă permite să gestionați viața, fără a încerca să vă rog pe alții. Dar de ce este atât de greu de spus „nu“? Pentru a afla cum să spun „nu“ are nevoie de un pic de practică, așa că, dacă se tem de un refuz, într-un astfel de caz, ar trebui să stea în fața unei oglinzi și practică, atâta timp cât cuvintele rostite nu încetează să vă provoca disconfort. A spune „nu“, asigurați-vă că pentru a respinge solicitarea, nu persoana. [1]
- Nu trebuie să se simtă obligați să dea imediat rugăminților cuiva. Dimpotrivă, spune: „Pot să ia în considerare pe scurt cererea dumneavoastră, și apoi da răspunsul?“
- Dacă un om este prea persistent, fie la fel de fermi în a refuza. Răspuns: „Eu știu că doar pentru că nu se retragă, dar nu se va schimba decizia mea.“
- Înțelegeți că oamenii vă întreb despre serviciu sau să favorizeze, de exemplu, pentru a executa un proiect pentru ei, pentru că ei cred în tine. Întotdeauna, chiar și atunci când un refuz politicos, pentru a observa, „Vă mulțumesc, că el mi la oferit.“ [2]
Nu te implica într-o relație dependentă. Această persoană este prezentă în viața ta, pentru că vă oferă o oarecare influență. Poate că acest lucru este prietenul tău, cu care trăiești și să distribuiți venit, sau un prieten care te încurajează prin momente dificile. Chiar și fiind mizerabil în relația actuală, va continua să se teamă că persoana va pleca, iar gândul se leagă te temi de singurătate. [3]
- Întrebați-vă ce beneficii ai extrage din relația actuală, fie că este vorba nevoile fizice (companie, dependență financiară sau de sex), emoțională (există cineva să vorbească, un sentiment de cerere), sau asociate cu sentimente de dependență. Întrebați-vă întrebarea: „Sunt aceste relații umane aranja dacă m-au potrivi?“
- Dacă există teama de muncă singurătate pe o necesitate de a efectua și să încerce să facă față cu trauma care rezultă din faptul că le-ați aruncat. Pentru a face acest lucru, puteți solicita ajutor de la un terapeut.
