Cum să se obișnuiască cu o dieta sanatoasa, o dieta sanatoasa de dragoste

În primul rând, vreau să spun că nimeni niciodată nu va face sa mananci corect, atâta timp cât nu vrei. Nu contează, din cauza a ceea ce vă decideți să mergeți pe un PCB. Omul trebuie să trăiască în armonie cu trupul și sufletul, iar pentru acest lucru, este necesar să se cunoască exact ceea ce sunt nevoile corpului nostru.

Știm cu toții despre rolul important al apei potabile. Bea cel putin 1.5-2.0 litri de apă pe zi. Pentru a obține rapid folosit pentru a purta oricând și oriunde, cu o sticlă de jumătate de litru de apă. La locul de muncă, pune-l lângă monitor, și cu siguranță nu veți uita să ia un lichid.

„Într-un corp sănătos - minte sănătoasă“. Oricât de mult s-ar putea fi greu pentru a obține până în dimineața din pat și de a merge pentru a studia / locul de muncă, este necesar să se trezească dvs. de încărcare a corpului ușor. Este nevoie de mai puțin de 5 minute, crede-mă. Și după efort fizic intens este doar un apetit.

Micul dejun (carbohidrați, proteine, grăsimi)

Timp de 20 de minute înainte de micul dejun de dorit să bea un pahar de apă. Opțiunea cea mai utilă este considerată fulgi de ovăz, se poate adăuga miere, nuci, stafide, iaurt, fructe și alte materiale de umplutură gustoase și utile. Nu-i rău, de asemenea, mânca omletă cu ierburi și legume. Dimineața aveți nevoie de un bun „umple“ corpul nostru, astfel încât un mic dejun consistent nu poate face rău.

Trebuie să înțeleagă diferența dintre glucide complexe și simplu. Carbohidratii simpli sunt absorbite rapid și nu aduce nici un beneficiu pentru organism si vitamine. Încercați să utilizați mai puțin produse de patiserie, iar modificările nu vă va ține în așteptare.

Pranz (glucide, proteine)

Pentru masa de prânz puteți mânca o supă de legume sau de pui, iar al doilea este pește sau păsări de curte fierte sau coapte adecvat. Pe Internet există o mulțime de rețete interesante pentru nutriție, astfel încât să puteți găsi că pe suflet.

Cina (proteine)

Cina ar trebui să fie lumină, astfel încât să nu povară stomac pe timp de noapte. Din nou, salata de pui sunt ideale, dar puteți obține de către placa de brânză.

Principalul lucru - amintiți-vă că micul dejun ar trebui să fie de aproximativ 30% din dieta totală, masa de prânz - 50%, iar cina - 20%. Intre mese este necesar pentru a aranja gustări ușoare. Pentru a face acest lucru, fructe perfect potrivite, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

În cazul în care dreptul este dificil de a începe o „viață nouă“, nu vă faceți griji. Nimeni nu te va ucide daca mananci o felie de tort pentru micul dejun, asa ca stiu limitele. În primul rând, începe să mănânce în masa de seară și să bea multă apă, și apoi observați-vă că nu este la fel de dificil pe cât pare.