Cum să se calmeze și să nu fie nervos

Lumea solutii stresante si rapide pentru un moment nu lasă în pace omul modern. Desigur, acest lucru are farmece și defectele sale. Și nu iesi din tine, nu subminează bara emoției sale în astfel de condiții? Cum să se calmeze și să nu fie nervos?

În fiecare zi, oamenii se întâlnesc cu o varietate de situații, care nu se pretează la clasificare. Cuvintele supărător trage cu urechea peste tot: în coada de așteptare atunci când cineva pierde răbdarea pe drum în timpul orelor de vârf, într-un moment în care multe apar cele mai grave calități umane.

O modalitate rapidă de a calma jos - pentru a lua o lovitură de la experiențe de viață, nu văd tot ceea ce se întâmplă cu inima. În caz de probleme dintr-o dată a coborât în ​​viața ta, ar trebui să învețe terapia competentă anti-stres, care este un trucuri psihologice „prim ajutor“.

Cât de repede se calmeze și să se relaxeze?

1. Concentrați-vă asupra respirației. Amintiți-vă că toate practica yoga este recomandat să folosească în pranayama lui viață - exerciții speciale de respirație care ajuta la atingerea unui anumit efect psihologic prin efecte directe asupra organismului. Ceea ce trebuie să facem să se calmeze? - să încerce să arunce deoparte gândurile de zi cu zi de viață, grijile, responsabilitățile, emoțiile. Focus pe respirație și în afară. Țineți-vă respirația pentru câteva secunde, apoi expirați încet. Mai multe dintre aceste respiratii va duce la normal tensiunea arteriala, reduce nivelul hormonilor de stres din sange (cortizol). Pe expiratie recupera bătăile inimii. Este de remarcat faptul că, în timpul procedurii de care aveți nevoie pentru a vizualiza fluxul de energie care trece de-a lungul coloana vertebrala, pe o respirație în sus și în jos, în timp ce expirati - la coccis.
2. Vei intelege cum de a calma nervii atunci când cel puțin o dată admonestat de suflet. Desigur, este nevoie de o anumită perioadă de timp, dar datorită acestei metode, va fi capabil să arunce toate emoțiile pe care au acumulat-a lungul timpului, singurătatea ta, și ca urmare a impactului situațiilor de zi cu zi. De exemplu, în timpul rugăciunii, vă puteți exprima toate preocupările sau să caute un terapeut care nu numai că ascultă, dar, de asemenea, să fie în măsură să dea un sfat de rămas bun.
3. Oricât de ciudat ar suna, dar apa poate elibera tensiunea. Nu pentru nimic, pentru că în filme, când eroul de isterie, o găleată de apă rece turnat pe el, pentru că acești oameni știu cum să se relaxeze. Dacă este posibil, atunci când totul se reduce in interiorul vostru, se spală cu apă rece sau de a lua un duș de contrast, lăsând apa de spălare departe energia negativa.
4. Dacă sunteți un iubitor de ceai, asigurați-vă că pentru a bea ceai cu miere, dar rețineți că trebuie să faci este inghitituri doar lent. În acest moment, nervii sunt supuse la stres, este nevoie de glucoza, care va contine bauturile care contin zahar. Dacă dezgustător ceai, înlocuiți-l cu un pahar de apă cu miere.
   
5. Cum să se calmeze, dacă ați fost expus la o cădere nervoasă. că ai bătut drumul cel bun? Stai activ. exercițiu convențională va fi capabil să dezvolte necesare pentru hormonul calmant al corpului. Maximul tulpina corpului, și apoi relaxați-vă.
6. Maseaza vârful degetelor. Este suficient la 15-20 de secunde de concentrare asupra senzațiilor fizice și de stres ca de ridicare de mână.
7. Care este mirosul tau preferat va ajuta să recâștige puterea și odihnă. De asemenea, ajuta la relaxarea si uleiuri aromatice, pe care le va primi întotdeauna o stare de spirit buna.
8. Angajarea în yoga. Datorită complexului de exerciții, va fi capabil să apuca de treabă în sine, concentrându-se pe fluxul de energie se deplasează de-a lungul corpului tau.

Amintiți-vă că fiecare persoană trebuie să fie asigurate împotriva stresului accidentale prin utilizarea unor exerciții care ajută să se calmeze și să nu mai fie nervos.

Vrei să fii stăpânul vieții tale? Atinge anumite înălțimi și să fie cel mai bun? Apoi, va trebui cu siguranță o astfel de calitate înțelegere. Cu aceste abilități psihologice veți fi în măsură să evalueze în mod adecvat abilitățile lor și de a construi relații corecte cu oamenii.

Depresia cel puțin o dată în viața fiecărui explozie. Și, uneori, din această stare nu este la fel de ușor cum pare. Astăzi vă vom spune cum să se ocupe de o astfel de boală neplăcută și va împărtăși metodele de depresie.

Rasstochitelstvo - Vice oameni slabi, și este, destul de ciudat, se pedepsește. Astăzi vorbim despre rasstochitelstve și Islam. Spune-ne ce fel de defect există și de ce Islamul și deșeurile - sunt două concepte complet incompatibile, care, în nici un caz nu pot fi combinate într-o singură persoană.