Cum să se adapteze corpul la stabilizare în greutate

Știm cu toții că de relief în greutate, deși nu cea mai ușoară, dar încă toate greu de realizat de acțiune. Mulți dintre noi, a pierde în greutate, apoi a lua mai bine din nou, si dureaza pentru totdeauna.

Cea mai mare problemă este de a face în așa fel încât greutatea a rămas același, și nu au avut timp, apoi umflat, apoi dezumflate. Pentru a înțelege de ce greutate nu este încă în picioare trebuie să știe ce organe și sisteme din organism sunt responsabile pentru o greutate corporală stabilă.

Să încercăm să înțelegem

Brain. Primul lucru pe care trebuie să acorde o atenție este, desigur, creierul nostru. El este cel care dă semnale de la toate organele și țesuturile și, prin urmare, este pentru echipa sa toate reacțiile sunt accelerate sau decelerat. Principala parte a creierului responsabile pentru sistemul metabolic de lucru este glanda pituitară și hipotalamus. Aceste zone mici joacă un rol critic în reglarea metabolismului. Acest lucru are loc sub influența unor substanțe specifice - hormoni hipofizari și moleculele gormonstimuliruyuschih hipotalamice - liberinov (stimulatorilor) și statine (inhibitori). Neîntreruptă reglementează interacțiunea acestor materiale în toate procesele ulterioare ale glandelor, și, în consecință, în toate țesuturile corpului. Acesta a fost amestecat și secrețiile endocrine au cea mai puternică influență asupra prelucrării tuturor substanțelor care intră în corpul nostru

Glanda hipofiza. hormoni hipofizari sunt substanțe de efecte indirecte - și anume, alocă sinteza hormonului stimulant. Ei lucrează prin activarea unei anumite glande din organism. El este un fel de conductor al tuturor altor hormoni. Cea mai stralucitoare dependență se manifestă între activitatea hipofizei si glanda tiroida, glandele suprarenale si gonadelor.

Glanda tiroidă. hormoni tiroidieni - tiroxina, triiodotironina - crește activitatea metabolică a aproape toate țesuturile corpului. Pe fondul creșterii secreției hormonului ratei metabolice bazale (cantitatea minimă de energie, care își petrece corpul într-o stare de repaus) poate fi majorat cu 60-100%. Acest lucru crește dramatic utilizarea diferitelor substanțe în procesele energetice. De asemenea, există o accelerare semnificativă a creșterii în rândul tinerilor, și creșterea activității creierului.

Adrenals. O atenție specială problemelor legate de metabolism merită glucocorticoizi. Acestea afectează toate tipurile de metabolism. În metabolismul glucidic se reduce consumul de glucoză de către celule, adică, promovează conversia glucozei în grăsime. Glucocorticoizii metabolismului proteic reduce nivelul de proteină în toate țesuturile și organele, altele decât ficatul. Rezultatul este o slăbire a mușchilor și căderea funcțiilor imune. În ceea ce privește metabolismul lipidic al acizilor grași are loc procesul de ejectare a tesutului in sange, provoaca un sentiment constant de foame, și ca urmare, supraalimentarea, ceea ce duce în final la obezitate.

Pancreas. Acest loc sinteza de insulina - un hormon care controlează cantitatea de glucide din sânge uman. Insulina poate fi numit pe bună dreptate un lider atunci când vine vorba de gradul de influență asupra organismului. Acesta regleaza procesul de stocare a carbohidraților în depozit sub formă de glicogen și grăsime, și are un impact direct asupra capturării aminoacizilor și sinteza acestor proteine. In plus, insulina inhiba descompunerea proteinelor prezente deja in celule. Și aceasta este doar o mică parte din toate funcțiile majore ale acestui hormon. O boala care apare atunci cand deficit de insulina a devenit o problemă majoră a secolului 21. Toata lumea stie aceasta boala numita diabet.

glande de sex. Androgenii (hormoni sexuali masculini) cresc metabolismul proteinelor și stimulează dezvoltarea mușchilor, poate crește rata metabolismului bazal cu 10-15% în cantitatea excesivă a acestora. Estrogenii (hormoni feminini) performanta de accelerare a metabolismului este semnificativ inferior androgeni (în raport de 1: 3). Estrogenul promovează depunerea de grăsime pe tipul de sex feminin (sân, țesutului adipos subcutanat, fese si coapse), precum și să contribuie la întărirea oaselor.

Atunci când o persoană înțelege și cunoaște corpul său, aceasta poate afecta rata metabolică independent. Cel mai simplu mod este de a ajusta puterea de a satisface nevoile corpului dumneavoastră. Cel mai bine este de a face față acestei sarcini vitamine. Beneficiile de vitamine știu este încă la o vârstă fragedă, dar foarte puțini oameni știu exact ce vitamine, și cum să afecteze metabolismul? Un rol important în reglarea metabolismului de vitamine B joaca

B1 (tiamină) - esențial pentru menținerea normală a secreției de suc gastric si aciditatea, respectiv, afectează digestia și absorbția alimentelor. Doza zilnica este de 2-3 mg.

Surse: produse de origine animală - ficat, ficat de pui, inima. Printre sursele de plante sunt cele mai accesibile arahide, pâine, cereale.

Cantitatea de vitamine din 100 g. produs:

Ficat, inimă -0.3 mg.

ficat de pui - 0,5 mg.

Linte - 33,82 mg.

Oatmeal - 0,49 mg.

B6 - este direct implicată în metabolismul aminoacizilor, precum fierul promovează formarea compușilor de sânge. În ziua o persoană trebuie să primească aproximativ 2,5 mg de vitamina B6.

Surse: ouă, ficat, lapte, ardei gras, morcovi, grâu, drojdie.

Cantitatea de vitamine din 100 g. produs:

nuci de pin - 122.4 mg.

Nuc - 0,8 mg.

Catina - 0,8 mg.

Macrou - 0,8 mg.