Cât de repede pune în ordine înainte de sezonul cald al presei

Dacă un stil de viață sedentar și o gustare mai permanent cu nimic, și să mănânce „rațiile uscate“, apariția kilogrammamov suplimentare pe care le cunosc neponaslyshke. Printre primii, de regulă, „suferința“ stomacul nostru. Prin urmare, problema „îmbunătățirea presei“ nu pierde relevanța.

Panacea sau o modalitate de rezolvare a problemei, din păcate, nu este și nu există, astfel încât să fie pregătită pentru faptul că doar prin băut câteva tablete, sau după ce rulează în jurul casei o săptămână, sunt pe „burta“ încă nu poate scăpa de. Pentru a elimina ceea ce este popular se numește „colac de salvare“, dar în realitate este pur și simplu excesului de greutate, stabilit in zona taliei, ai nevoie de un întreg set de măsuri. Și numai atunci putem spera pentru rezultate. Dar - acest set de lucrări! Gata pentru a verifica?

alimentația corectă

Dieteticienii și guru de fitness într-o singură voce spune că, fără o dietă specială pentru a scăpa de probleme abdominale este pur și simplu imposibil.
În primul rând, trebuie să se oprească din când în când pentru a avea o muscatura. În al doilea rând, fără mâncare timp de trei ore înainte de culcare, nu ar trebui să fie. De asemenea, nu se poate sari peste micul dejun, este cea mai importantă masă, cheie. El trebuie să fie foarte satisfăcătoare - în cazul în care nu va avea o dorință de a „intercepta“ ceva între mesele principale. Nu-ți fie teamă să mănânce prea mult: faptul că toate „consumate“ calorii în dimineața vei petrece cu ușurință în timpul zilei, mai degrabă decât să le lase pentru formarea de grăsime.

Ce alimente pot fi consumate

În cazul în care, chiar și după un mic dejun bun un pic mai târziu te simti foame, apoi se stinge cel mai bun salata de iaurt sau legume sau iaurt scăzut de grăsimi. Aceasta nu adaugă centimetri în talie, dar se va face perfect cu senzatia de foame. Trebuie amintit că făina nu are doar un impact negativ în această situație în figură, dar poate fi bine cauza unui sentiment de „gravitate“, în stomac.
Există unele produse din dieta, care, în acest caz, ar fi deosebit de util: legumele, în special sfecla sau suc de fructe, și fructe și legume. Și nu uitați un lucru: trebuie să abandoneze complet toate băuturile carbogazoase și bere. Și dacă fumați, eliminați acest obicei prost în toate sensurile. De asemenea, elimina grasimea eficient cu abdomenul inferior pot ajuta și alimente fibroase. Ea a intervalului de timp pentru a digera, și este nevoie de o mulțime de efort a organismului, dar caloriile din aceste alimente nu este suficient. În plus, fibrele curata intestinele, iar acest lucru este de asemenea important.

Doriți să apăsați - uita de stres

Majoritatea psihologilor moderni cred că simpla prezență a excesului de greutate este în mare parte din cauza unor probleme psihologice. Deci, înainte de a începe să curețe presa, întrebându simultan, de unde vii din stomac, este recomandabil să vă amintiți ultima oară când ai odihnit? stres regulate, cuplat cu oboseala și sentimentele în orice mod a contribui la o creștere semnificativă a nivelului de cortizol, care devine adesea acumularea cauza cheie de grăsime în corpul uman.
Ce să fac? Avem nevoie de mai mult plimbare în aer curat, precum și de odihnă și mai puțin nervos. Utile ar fi un exercițiu simplu pe care doriți să efectuați din timp în timp. Pentru ca el să fie într-o poziție confortabilă pentru a sta jos, relaxați-vă, respirați adânc, și, ținându-l pentru câteva secunde și expirați încet. Apropo, în care trece acest exercițiu saturează sânge cu oxigen, care este de asemenea bun.

Fără sport nu va funcționa

Desigur, o dieta și mersul pe jos nu se va face. Asigurați-vă că pentru a include în programul dvs. cel puțin un antrenament jumătate de oră. Din păcate, partea de jos a abdomenului nostru este zona cea mai problematică, astfel încât este dificil să se corecteze. Așa că exercițiile trebuie să se acorde o atenție suficientă. Apropo, acest lucru nu se înregistrează în mod necesar în sala de gimnastică - aveți suficient, și exerciții de acasă. Dar strict regulat! Efectuați următoarele este necesar:

ridicarea picioarelor

În poziția culcat pe spate, ridicați picioarele și începe să le utilizați pentru a „trage“ în scrisorile de aer sau numere. Fa acest exercitiu in fiecare zi, și în curând veți vedea că grăsimea de pe stomacul începe să se „topească“.

Frigul este necesar să se reconsidere nu numai hainele, ci și principiul tratamente faciale. Deoarece temperaturi mai mici - mai mult un test pentru piele.
9

Fiecare fată a devenit o mamă, știe cât de dificil este de a se angaja un copil și, în același timp, arata bine. Mai ales atunci când fereastra de ploaie, zăpadă și vânt. Dar, în sezonul rece, puteți fi elegant - vă vom arăta cum să alegeți o imagine frumoasă.
9

Parului - care este o adevarata durere de cap pentru aproape în fiecare secundă femeie. Curly - că pentru bumbac, drept - ceea ce un pai, cresc rapid - este necesar să se picteze de multe ori, și nu cresc - chiar mai rău. Există câteva trucuri care le fac ideale.
15

Elena, chiar dacă părintele este lipsit de drepturile părintești. el este obligat să plătească sprijin pentru copii. Încetarea drepturilor părintești pentru a proteja copilul după vârsta de părinte pensia alimentară nerodivomu. Toate acestea sunt precizate în Codul Familiei al Federației Ruse.

Bine ai venit! Pensia alimentară se acordă într-un caz clasic de 1/4 din toate tipurile de venituri pentru un copil, în cazul în care debitorul este munca în mod oficial. Dacă nu primește în mod oficial un loc de muncă și nu este înregistrat la centrul de ocuparea forței de muncă, cele mai multe dintre pensia alimentară sunt calculate pe baza salariului mediu din România. Dacă există o rkshenie instanță pentru plata pensiei alimentare, atunci acest mandat de executare trebuie să se întoarcă la executorii judecătorești, toate datoriile sunt vizate. Chiar dacă debitorul plătește sprijin copilului, dar plătește un ban de datorii pensia alimentară este în creștere. În ceea ce privește privarea de drepturi părintești, în cazul în care există un motiv convingător (de exemplu, tatăl este un neplatilschikom rău intenționat), poate fi lipsit de drepturile sale în temeiul articolului 69 SKRumyniyas păstrarea tuturor obyazatklstv pentru a menține copilul. dar care nu au oricare din pravv la educație și participarea la viața unui copil.

Acest lucru nu este de vina pentru cap și consiliului districtului. Eu lucrez ca profesor asistent într-o grădiniță. De asemenea, folosește o clapetă. De aceea, suntem de asemenea împotriva pătuțul, dar trebuie să păstrăm liniște din cauza consiliului districtului de adrese și câți copii să aibă loc în fiecare grup. Care este sensul plângerii.

și svekrovke meu ghinionist. Ei bine, la început, ea a fost frică de mine. Pentru ce? Și în picioare eu nu pleca, nu văd cum mă potrivesc atunci când soțul meu a adus capete - a fost trimis în text simplu, și aproape sa prăbușit. Am încercat să manipuleze, spun ei, eu sunt atât de rău, dar ea știe viața ei pe ceea ce el aude un singur lucru: Da, dar eu nu și nu va face. Jignit, dar nu-mi pasă. Îi place să se plângă despre viata - bine, un vampir de energie - deci pentru mine este doar obosit, deoarece De asemenea, am lyuley insera că se comportă ca o fetiță. Și recent un caz piston a izbucnit în locul în care nu se rupe, cu excepția cazului tăiat în mod specific. Eu explic că este necesar să fie atent, și ea se presupune că este la fel de precisă ca de 5 ori pe zi, o chiuvetă înfundată! (Apropo, nu e în chiuvetă, și în conducte, este necesar să se curețe Ruff), și a primit răspunsul: Cum, cum - ca o persoană. Uh, ea a fost jignit, doar așa, spun ei, și cuvintele nu pot spune. În acel moment am răspuns că am spus OK. Ea otmazyvatsya imediat despre tipul partenerului, cum ar fi din cauza problemelor sale cu chiuveta. Ti-e frica de mine. Chiar și soțul meu și a spus despre el. Să. Într-o zi i-am spus, nu mă deranja, sau vei fi departe de mine pe termen stradă