Cum să scapi de șolduri pline

Mari solduri „kustodievskie“, destul de ciudat, nu se încadrează în canoanele de frumusete a timpului nostru sa concentrat pe modele slim. Femeile și fetele au o „lipsă“ similar este foarte afectat de acest lucru. Ca o regulă, plinătatea soldurilor rezultat al unui stil de viață sedentar. Scapă de „surplusul“ de pe coapse necesita mai mult timp și efort decât capacitatea lor. Prin urmare, un set de exerciții menționate mai jos ar trebui să fie repetate în mod regulat pentru a obține rezultate semnificative.

După exercițiu, se ridice în picioare și să te odihnești, apoi să ia o poziție de ședință, astfel încât sarcina torsului a căzut în genunchi îndreptați brațele în lateral și stai jos mai întâi pe partea stângă, înapoi la poziția inițială și apoi la dreapta, încercați să nu pentru a îndrepta genunchi. Repetati exercitiul de 10 ori.

Ridică-te, puneți-vă picioarele pe umeri, mâinile incuietoare talie și rotiți partea superioara a corpului de la început spre dreapta, apoi la stânga, de aproximativ 15 ori pe fiecare parte, având grijă să nu schimbe poziția picioarelor. Fără a schimba poziția de pornire, trece la următorul exercițiu - fac mișcări circulare ale părții inferioare a bazinului - mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi invers, încercați să nu balansarea partea superioară a corpului, continua timp de aproximativ 20 de ori în fiecare direcție.

Din nou, să ia o poziție așezat în genunchi, mâinile ar trebui să fie plasate de-a lungul corpului, îndreptați în sus și să încerce să respingă trunchiul înapoi, în măsura în care este posibil, încercați să nu să se așeze la acest punct, și apoi să se întoarcă din nou la poziția de pornire, repetați acest exercițiu de 5-6 ori pentru prima dată, va fi suficient de .

După gamă completă de exerciții de masaj, coapselor.