Cum sa scapi de simptomele premenstruale, medicul meu vrăjitoare

Intr-o zi te trezești și să înțeleagă: viața este un eșec. Vremea pe stradă - nu mai rău, nu doresc să lucreze, oboseala tras tare în dimineața, este de înțeles: la urma urmei, ați reușit să adormi doar în zori. Se apropie de oglindă, veți găsi un cuplu de nicăieri care au luat cosuri, și în picioare pe cântarul și am văzut că săgeata este deviat spre dreapta, în câteva kilograme (nu e de mirare, din moment ce se confruntă recent un apetit mort de foame). La fel ca tine, milioane de femei în fiecare lună se confruntă cu probleme, al cărui nume este „sindromul premenstrual“, pentru concizie PMS. Chiar dacă crezi că mântuirea nicăieri să aștepte, de fapt, a face cu această problemă, puteți face. Te enerveaza fiecare detaliu, devine clar că nu va iubi, și s-ar putea plângeți sau tipa la casa lor din cauza unui moft. Toate aceste probleme, la fel ca aveți de gând prin milioane de femei în fiecare lună. Acestea se numesc „sindromul premenstrual“, PMS mai ușor. Deși se pare că ajutorul nu se va ocupa de fapt cu această problemă, puteți face.

Ajuta ... fulgi de porumb, veți găsi răscumpărare chiar în bucătărie. Oamenii de stiinta americani au efectuat un experiment: un grup de femei inainte de menstruatie incluse in dieta de fulgi de porumb. Rezultatul a fost destul de neașteptat. Fostul lent și sumbru, femeile nu se mai simțea mizerabil, mai puțin supărat și iritat. Dar când aceste femei au primit aceleași fulgi după menstruație, a fost observat orice modificări în starea lor. După cum sa dovedit, alimente carbohidrati este capabil de a captura unele dintre simptomele sindromului premenstrual. Dă preferința ei despre două săptămâni înainte de menstruație. Tu nu va numai cereale, dar, de asemenea, legume, fructe, cereale.

Elixir cocktail de la PMS. Această băutură dimineață vă va ajuta pentru a atenua starea, completarea organismul cu vitamine și minerale, precum și urme de elemente vitale - calciu și magneziu. Deci, ia 4 caise uscate și seara, inmuiati-le în 0,5 cesti de suc de mere. Dimineața, se scurge sucul și caise pentru a adăuga 0,5 cani de lapte degresat, 2 linguri. barci suc de portocale 1 banane, kiwi, și tratat 2 3 linguri. linguri de germeni de grâu, după care cocktail folosind mixer pămătuf sau blender.

Iaurt - nu trec prin. În această situație, iaurtul - unul dintre ingredientele esențiale. În primul rând, la fel ca în toate produsele lactate, acesta conține calciu, organismul are nevoie în acest moment, și în al doilea rând, bifidobacterii conținute în iaurt „viu“ va ajuta la stabilirea intestinelor. O mică bucată de sfat: mai bine pentru a cumpăra iaurt simplu neindulcit, și se condimentează cu salata casa lor orice fructe proaspete.

Maseaza în loc de comprimate. Încercați să masaj glezna în sine, în special în zona tendonului lui Ahile: există condiții speciale, lucru pe care, puteți scăpa de dureri în abdomen.

Scapă de umflare. Organismul nu se acumulează în exces de lichid, aproximativ o săptămână înainte de zilele critice incep sa alimente de sare mai mici. Rid de edem a aparut pentru a ajuta la ceai de mușețel, care posedă un efect diuretic slab, apă minerală fără gaz sau cu o felie de lamaie tinctura de galbenele: 10-20 picături de preparat farmaceutic prin picurare într-un pahar cu apă și se bea înainte de culcare. Încercați, de asemenea, să ia o baie cu mustar si ghimbir: Se amestecă 2 lingurite ghimbir 2 lingurițe de pudră de muștar și se adaugă la baie ...

Lavanda si menta de la dureri de spate mai mici. Scoateți durerea dureri în regiunea lombară va ulei de lavandă. Mai bine, să ia o baie relaxantă cu un decoct de menta sau musetel (sau analgezic - cu mentol sau eucalipt), și apoi frecati în regiunea lombară un pic de ulei cu un extract din aceeași plantă.

Pentru piept nu a durut. Cel mai bun remediu pentru umflarea și durere în piept - pește la grătar roșu. Acizii grași conținuți în ea, ajuta sa scapati de aceste simptome. Nu uitați să includă pește în dieta dumneavoastră o zi înainte de zilele critice. Încercați, de asemenea, „remediu Bunicii“ - o compresă de frunze de varza: Se fierbe varza frunze mari, pana cand se inmoaie, se răcească ușor și să le aplice la piept. Păstrați compresa să se răcească.

În a doua jumătate a ciclului menstrual începe să utilizați detergenți antibacterieni: gel sau spumă pentru spălare. Crema de zi în această perioadă ar trebui să fie înlocuit cu unul care este proiectat pentru tenul gras (în acest moment, cele mai multe dintre noi pielea produce mai mult sebum). Veți avea nevoie de emulsie ștergătoare și loțiuni care reglează producția de grăsime. Uita de Scrubs si creme exfoliante - de data aceasta nu este potrivit pentru curățarea feței.

Yoga va calma durerea și de stres. yoga ajuta la ameliorarea fizică și stresul mental și de a reduce durerea în spate și abdomen. Încercați să-și exercite „Cobra“ - minciuna pe stomac si palmele slabe pe podea chiar sub umeri, antebrațe se află pe podea. Odihnindu mâinile pe podea, ridica încet umerii și capul de pe podea și ridicați corpul dumneavoastră în sus, ca și în cazul în care tragerea coloanei vertebrale. abdomen rămâne pe podea. Stai această poziție timp de 1-2 minute, în timp ce respira adanc.

Măști asistent. Cu probleme ale pielii în zilele critice pentru a ajuta la administrarea acestor masti, care sunt potrivite pentru toate tipurile de piele:

brânză de vaci și sare. Se amestecă brânza proaspătă cu sare comună fin măcinată și se aplică masca pe față, evitând zona ochilor. Capacul superior cu masca de tifon. Se clătește cu apă caldă 10-15 minute.

Masca cu hrean. Chop rădăcină de hrean și aplicați pasta rezultată pe față, evitând zona ochilor. Se acopera fata cu tifon. După 10-15 minute se clătește cu apă caldă.

Strike ICP vin. Un pahar de vin rosu sec ameliorează simptomele sindromului premenstrual. Toate necazurile acestui fenomen este legat de lipsa de progesteron din organism, care ne ajută să se relaxeze. Vinul acționează asupra acelorași receptori ca progesteron, și oferă un efect relaxant. Dar noi vorbim despre o cantitate mică de vin, și numai pentru cei care nu sunt înclinați să le abuzeze.

Reduce iritația. Aceasta îi ajută pe toți același ulei de lavandă. Aplicați câteva picături de ulei de levănțică pe perna ta, îmbrățișează-l și inhaleze fumul parfumat.

durere de ulei de salvie. Ameliorează simptomele bolii cu dureri abdominale puternice ajuta 3 picaturi de ulei esential de salvie, dacă-l freca în mâinile tale, cu o cantitate mică de orice ulei vegetal. Se amestecă și se aplică ulei pe zona dureroasă a abdomenului într-o mișcare circulară, înainte de a merge la culcare.

sunătoare pentru depresie. Studii recente au arătat că sunătoare are un favorit de multe, și proprietăți antidepresive. Deci, fabricarea berii ceai, nu uitați să puneți într-o ceașcă de o crenguta a acestei plante.

calma nervii prin infuzie ... ovăz sursă de paie bogat de minerale care ajuta să facă față modificări ale dispoziției și calma nervii obraznic. Ia 2 linguri. linguri paie de ovăz, umple o cană de apă caldă și se încălzește pe baie de aburi timp de 15 minute. Apoi insista la temperatura camerei timp de încă 45 de minute. Bea 0,5 cani de trei ori pe zi.

Pentru a face viața mai ușoară pentru cei care sunt aproape. Dacă nu doriți pe leagăne starea ta de spirit suferit dragi pentru tine de oameni, ușurința în această perioadă de viață și de mine și el. Explică-i soțului ei, că, în acest moment mai bine lăsați-l în pace și nu aveți nevoie de un mic dejun delicios sau o ordine perfectă în apartament. Nu plan în aceste zile marile evenimente pe care aveți nevoie să depună eforturi mai intense, cum ar fi săli de conferință și vizitatori sau curățenie generală. Încercați să faceți în acest moment, cu ceva placut, relaxant si linistitor, cum ar fi terapia de vânzare cu amănuntul, tricotat sau plante transplantare.