Cum să scapi de sentimente de anxietate si griji metoda Carnegie

Anxietatea și vă faceți griji târî în liniște, la apucat și încleșta mai greu, mai greu, până când blocul de oxigen. Numai trupul lipsit de viață rămâne după aceste îmbrățișare greu. Dar puteți încerca să scape, pentru a salva viața și, eventual, viața celor dragi. Principalul lucru este de a alege dreptul de tactici pentru a face lupta mentală. Și această tactică ar trebui să fie deosebit de bine gândit, și mișcarea de gândire este deosebit de clar și greu - va trebui să lupte cu o parte din tine. Partea care este în afara partenerului nostru și un prieten dintr-o dată a decis să apeleze la domnul și stăpânul nostru.

Din care există un sentiment de anxietate și vă faceți griji?

Anxietatea și anxietatea - derivați se tem. Frica - este dezvoltarea de natură specială, concepute pentru a salva viața și sănătatea organismelor vii. El este cel care face antilopa să scape de ultimul efort, atunci când a urmărit leii. Și foarte des salvează viața ei. Este teama că ne face să se comporte ușor pe drum - și salvează vieți de multe ori. Cu toate acestea, există situații care sunt crăpate în timp și atunci există o teamă rândul său, moment în noi sentimente - anxietate și neliniște.

Anxietatea si anxietatea sunt de obicei asociate cu anumite evenimente care pot apărea în viitor, în anumite circumstanțe. Este imposibil de prezis exact modul in care acestea apar si exact ceea ce va duce la consecințe. Și această imprevizibilitate ne face scrolled constant în minte diferite subiecte. Și cel mai interesant lucru este că mai mult aceste povești sunt defilat, mai rău ei încep să apară. Uneori, acest lucru se poate traduce în tulburări psihice grave, depresie, suicid și chiar crimă. Și, de regulă, mult mai teribil decât cele mai rele așteptări.

Dacă observați că anxietate și neliniște nevoie adesea de așteptare de tine, atunci este timpul să revizuiască prioritățile în viață și atitudinea față de evenimentele, oamenii și lucrurile din jurul tău.

Începeți cu dieta și stilul de viață.

Foarte des, apariția de anxietate și îngrijorare excesivă asociate cu anumite perioade de viață, cu boli sau tulburări hormonale. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție pentru sănătatea lor.

Este necesar să se îmbunătățească structura de aprovizionare, crește cantitatea de legume crude și fructe, reduce cantitatea de carbohidrati simpli - zahar. Zahăr - principalul dușman al sănătății. Și cel mai important, poate afecta starea de spirit noastre. La primirea unei doze de zahăr, îmbunătățește starea de spirit, crește eficiența, dar la scurt timp după declinul nivelului de zahăr - este letargie, starea de spirit nu devine, iar creierul are nevoie de mai dulce.

Poate că are sens să cumpere un complex de vitamine si minerale, suplimente alimentare pentru a spori imunitatea, forțele vitale ale organismului. Începe să se miște mai mult aer mai des. Renunta la alcool, fumat, care provoacă multe boli, reduce de aparare ale organismului.

Dacă vă faceți griji și anxietate devin atât de puternic încât să înceapă să trăiască cu adevărat și lasă să trăiască, este necesar să se adreseze experților.

Deyl Karnegi și metoda lui.

Deyl Karnegi - provine dintr-o familie foarte simplu de agricultori. Până la 30 de ani, el a fost implicat într-o destul de lucru obișnuit - a fost un agent de vânzări și să vândă carne, slănină și alte produse la aceeași companie. Cu toate acestea, el a studiat cu atenție lucrările diferitelor cercetători ale comportamentului uman acel timp, distracție în practică, vizionarea oamenii și să tragă concluzii. La un moment dat a venit ideea de a rezuma toate cunoștințele în carte pentru public - într-o carte scrisă într-un limbaj simplu pentru oameni simpli, nu și pentru ași psihiatrie. Ulterior, aceste cărți despre psihologie, comunicare a venit câteva. Și unul dintre ei, el a dedicat tocmai problema de anxietate și de anxietate, care interferează cu simt aspectele pozitive ale vieții: „Cum să mai faceți griji și să înceapă de viață“ Asigurați-vă că pentru a citi această carte - este scris într-un limbaj simplu și abundent presărate cu exemple din viața de zi cu zi. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu este suficient de adversarii Carnegie care l-au acuzat de a fi un ipocrit că el învață.

Ei ciuma noi nu sunt lucruri și idei despre ele. Nenorocirea nu este evenimentul, și incapacitatea de a transfera.

Învață să vezi lucrurile și evenimentele cu tine și în jurul tău pozitiv. De îndată ce vă schimbați atitudinea față de ei, astfel încât acestea vor înceta să mai fie o dificultate insolubilă. Acesta este un principiu important al psihologiei.

Orice eveniment din viata are o mulțime de partide, iar fiecare dintre ele pot găsi unele beneficii. Principalul lucru pentru a găsi cel mai bun mod și pentru a putea să-l folosească. Această versatilitate a evenimentelor subiectul multor studii, cărți bazate pe ele scrie povești extraordinare, fac filme. Problema este că creierul uman este, de obicei, îi place să locuiască pe un singur lucru - fie bun sau rău, fie bun sau rău. Deci, noi învățăm să privim viața din copilărie. Amintiți-vă povestea șarpelui Gorynycha și Nikitu Kozhemyaku. Dragonul - un personaj negativ, el a mîncat oameni, lăsând copiii orfani, răpit prințesă. Dar el a vrut doar să mănânce. Oamenii de asemenea, ucide alte animale, și nu numai atunci când sunt foame. Dar regele, regina, printesa arată victimele. Dar ei nu a ridicat un deget pentru a apăra poporul său, copiii nu erau orfani. Dar acest public nu vorbesc. Și copiii obișnui să vadă lumea simplistă.

Sarcina ta acum că v-ați decis să schimbe viața ta, pentru a deveni o persoana de succes și de a opri agitare pentru nimic, să învețe să se uite la fiecare situație, beneficiul pentru ei înșiși, mai degrabă decât concentrându-se pe frica. Chiar și faptul că ai pierdut locul de muncă are o parte pozitivă - aveți posibilitatea de a găsi un alt, mai bine de locuri de muncă, poate fi necesar să se mute poate crea propria afacere. Să și au de ceva timp pentru a micsora talie, dar acum ai sansa de a schimba viața lor.

Când merge de lamaie, fac limonada.

Dar o nebunie post-Paet vice-versa. Dacă el descoperă că soarta ia dat o lămâie, el dă în sus și spune: „Am fost un fiasco. E soarta. Nu am nici o șansă. " El continuă apoi să se plângă de viață și sărbătorind autocompătimire. Dar când Lemon devine un om inteligent, el a spus: „Ce pot învăța de la acest necaz? Cum pot îmbunătăți poziția mea? Cum pot transforma această lămâie în limonadă? "

Pacea sufletească începe atunci când acceptăm cel mai rău. (Lin Yutani "importanța vieții")

Inventatorul de uscătoare de păr, Willis H. Kerrier, o dată în comun cu Dale Carnegie în propriul său mod de a face cu anxietate și îngrijorare:

1. Întrebați-vă, „Ce se poate întâmpla în cel mai rău caz?“

2. face cu ea.

3. Apoi, calm încerca să corecteze cel mai rău.

De îndată ce te smerești și să ia cel mai rău caz, va fi capabil de a avea cu trepidație se referă la prezent, pentru a aprecia faptul că mai aveți și care încă mai au capacitatea de a controla.

Dacă oamenii au aflat că avea o boală terminală și de viață nu este cu mult faptul că cel mai rău care se poate întâmpla? El va muri. El va muri în orice caz, să nu ia. Acum, el are mai multe opțiuni:

• Autocompătimire, whining, strica starea de spirit a altora, pentru a le introduce în depresie sau forțată să stea departe de el.
• Pentru a se omoare o dată.
• Continuă să trăiască, să se bucure de fiecare moment al restul vieții, pentru a încerca să ajute rudele sa se impace cu pierderea viitorului.

Dar este destul de un caz extrem. De obicei, oamenii sunt îngrijorați din cauza problemei mult mai simplu.

Rareori ne gândim la ceea ce avem, dar mereu îngrijorat de ceea ce noi nu.

V-ar vinde dvs. doi ochi pentru un miliard de dolari? Cât de mult ar avea nevoie pentru dvs. ambele picioare? Și pentru mâinile tale? Și pentru audiere? Ai rutier copiii tăi? Și familia ta? Mental aduna toate averea ta, și îți vei da seama că nu ar da ceea ce ai, pentru toată bogăția, Rockefelleri vadurile și Morgans puse împreună.

Nu lasa anxietate în viața lor, din cauza problemelor și eșecurile din trecut, care are toate același lucru nu poate fi corectată, și nu vă faceți griji din cauza posibilelor probleme viitoare. Este nevoie de timp prețios și energia pe care le puteți trimite pentru a imbunatati viata acum.

Oricine nu știe cum să lupte griji mor tineri.

Anxietate generalizata - aliați ai stres și depresie, care ucid sistemul nervos, strica vasele și inima, să ia departe frumusețea. Dacă nu încetați să vă faceți griji cu privire la a nu fi capabil să o rezolvi transformat rapid într-o scuturare întotdeauna, creatură nervos, arțăgoasă. Viața va înceta să aibă valoare și se va încheia în partea de jos a sticlei sau la capătul acului. Poate că va merge nebun sau la un moment dat comite suicid.

Mai tortura si corpul tau. Reducerea numărului de lucruri care pot strica starea ta de spirit.

Atunci când o persoană este ocupat cu ceva interesant sau util, atunci entuziasmul nu este pur și simplu suficient timp. Prin urmare, dacă în viață există anxietate și vă faceți griji, pentru a primi ocupat - face reparații în apartament, aranja pentru muncă suplimentară, du-te pentru a studia, să învețe o meserie sau meserii, ajuta la rude, prieteni, sau chiar străini în afacerile lor. Lăsați obiectivul va apărea în viața ta, care va ocupa toate gandurile tale.

Viața fără scop, de regulă, acționează asupra distructive umane.

Nu prea reaprindă cuptorul inamicilor, altfel CDF Rita în propria ei (Shakespeare).

Ură, furie, invidie, resentiment ia sănătatea și frumusețea, să ia departe de timp, care ar putea fi dedicat drumului o putem. Dacă ați făcut rău, ei te rănesc, nu fac un scop în sine răzbunare. Focus cu privire la modul de a recupera de la șoc, să adune toată puterea lor de a continua să trăiască și să dobândească bune.

Niciodată nu da împrumuta bani, dacă va avea un șoc mare, că ei nu se întorc. Acești bani este piatra de poticnire, care este adesea cauza dezintegrării familiei, ruptură a relațiilor de prietenie sau de vecinătate. Ei bine, ce se întâmplă dacă persoana ar fi jignit pe care nu-l da cu împrumut. El este ofensat, iar în cazul în care vă va cere returnarea banilor, atunci când acestea nu au avut. Deci, de ce ați creat personal vă un astfel de motiv serios de îngrijorare? Într-adevăr, această preocupare vă ia o mulțime de sănătate, nervi, eventual, reputația.

Stareye-Tes în fiecare zi de gândire despre cum poți face pe cineva să nu-fi plăcut.

Atunci când o persoană se gândește nu numai despre ei înșiși, ci și despre alții, despre cum să sprijine pe cei care au nevoie de ajutor, viața este plină de semnificație. Și devine umplut cu fiecare zi care trece. Există o dorință de a trăi, pentru că viața ta va avea nevoie de un alt!

Așa cum a spus Shaw, încetează să mai fie „forfetare egocentric de boli și a plângerilor plângându-se că lumea nu vrea să se dedice să-l facă fericit“