Cum să scapi de rigiditatea mușchilor gâtului
amorțeală temporară a mușchilor gâtului gâtului nu sunt, de obicei un semn al unei boli grave, dar oferă o mulțime de disconfort și poate aduce la insomnie. Există mai multe motive de rigiditate (sau rigiditate) a mușchilor gâtului. Acestea includ săraci postură, postura incorectă pentru somn, anxietate constantă.
Tratamentul de comprese calde și reci
Atașați gât ceva cald și umed. Căldură ajută mușchii să se relaxeze. Este important să-l ceva umed și uscat nu face, deoarece căldura ajunge cât mai repede myshts.Prikladyvayte comprese calde la partea din spate a gâtului (pentru gat) de trei ori pe zi, timp de 20 de minute.
- Cel mai bun tampon de încălzire umed, care pot fi cumpărate de la farmacie. Temperatura poate fi reglată, iar încălzitorul rămâne cald pentru o lungă perioadă de timp. În schimb aparate de încălzire a se potrivi cu un duș sau o baie fierbinte.
- Se pune un prosop sub gât dvs. cald. Ia un prosop și înmoaie-l într-un vas cu apă fierbinte sau un prosop umed sub robinet. Așteptați 5-7 minute pentru prosop uscat un pic. Din moment ce nu se scurge apa, dar încă trebuie să fie cald și umed. Aplicați prosopul la gât.
Un alt mod de a calma durerea în mușchii gâtului - se aplică o compresă rece. Rece dulls durerea și reduce acumularea de acid lactic, din cauza care acolo senzații adesea dureroase. Ia gheață, înveliți-l în ceva și pune-l sub gât. Se aplică o folie de la fiecare 2 ore, timp de aproximativ 10-15 minute.
- Încercați să găsiți poziția cea mai confortabilă pentru gât. Stai într-un scaun confortabil și înclinați capul pe spate. Între umeri și partea de jos a capului, puneți o pungă de gheață. Acum, înclina capul, astfel încât un pachet de gheata încercuit gâtul lui din spate și din părțile laterale.
- Unii experți cred că gheața crește disconfortul și rigiditate în gât, pentru că frigul face ca muschii sa se contracte. Prin urmare, ar trebui să încercați mai întâi alte moduri.
- Puteți încerca să aplicați o compresa rece timp de 48-72 ore, și apoi du-te la o compresă caldă.