Cum să scapi de o durere de cap

Deschideți fereastra larg deschisă
.Conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din ele. Dzhona Hopkinsa, una din patru persoane care suferă de o durere de cap, este amplificat într-o cameră înfundat, care acumulează mirosuri, fumul de țigară și alte substanțe iritante. Cel mai simplu remediu - este de a deschide mai multe ferestre și aerisiți camera. Păstrați-le deschide suficient de mult timp pentru a permite briza proaspătă a adus toate mirosurile grele. Se repetă acest lucru, dacă este necesar de ventilație: aer proaspăt trebuie să circule în mod constant în cameră.

Intră în ghimbir dieta ta.
Adăugați 0,5 h. L. ghimbir proaspat la dieta normala, si doar o săptămână va fi capabil de a scăpa de, chiar de dureri de cap cronice. Cercetatorii danezi sugereaza ca ghimbir - un agent anti-inflamator puternic, care, prin compoziția sa chimică este similară cu aspirina. Ginger pot fi adăugate la o varietate de cereale, salate, supe, sosuri si musaca, frecționați inghetata sau preparată ca ceai.

Purtați ochelari de soare bun.
Potrivit cercetatorilor de la UCLA, în fiecare al treilea caz, dureri de cap este cauzată sau îmbunătățită de rachete de semnalizare soare. Motivul? Noțiuni de bază pe o retină subțire, lumina puternica activeaza terminatiile nervoase ale creierului, care sunt responsabile pentru senzația de durere. Pentru a preveni durerea, să iasă afară în zilele însorite, purta ochelari de soare, chiar dacă credeți că nu au nevoie. Cu toate acestea, ochelarii trebuie să fie de bună calitate, de preferință, din sticlă, în caz contrar acestea nu vor ajuta, și poate chiar agrava situația.

mandarin Sniff ulei esențial.
Amplasat deoparte cel puțin timp de 1 minut de trei ori pe zi, în fiecare zi, să se relaxeze și inhaleaza mirosul dulce-amar de mandarină ulei esential - si reduce riscul de dureri de cap într-o săptămână, spun cercetatorii de la Universitatea Stanford. Aromatice a mandarinei calmeaza sistemul nervos central, se pot relaxa mușchii rigide ale gâtului și capului, precum si stimularea calmantele creierului.

Fii atent cu ierburi.
Dacă luați analgezice pentru dureri de cap, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul înainte de a încerca orice remedii din plante. Cercetările efectuate la Universitatea din Utah, a dat rezultate neașteptate. Se pare că unele dintre cele mai populare plante de azi, cum ar fi ginkgo biloba, ginseng, mustului și valeriană Sf. Ioan, poate contracara efectul de analgezice prescrise, provocând exacerbarea durerii capului.

Încălzească înainte de antrenament.
Ca cercetatorii de la Universitatea Columbia spun aproape una din patru femei sunt predispuse la dureri de cap, atunci când ea a început să efectueze prea mult exercițiu, fără o buna warm-up timp de 5 ore de la dureri de cap exercițiu. Faptul că fluxul de sânge rapidă poate provoca o dilatare dureroasă a vaselor de sânge ale creierului. Pentru a preveni acest lucru, primele 10 minute, tren într-un ritm calm și ridica treptat viteza.

Stick la o dietă vegetariană.
MD Neil Bernard consideră că hidrati de carbon sanatosi contin sute de substante naturale anti-inflamatorii, care reduc rapid nivelul de durere al capului. Femeile din dieta dominata de fructe, legume, leguminoase si cereale integrale, frecventa durere cap este redusă cu 70%, iar atacurile sale sunt cu 66% mai scurte și mai ușoare, medicii de la Universitatea din California cererea.

Bea ceai facut din frunze de lumanarica.
La un pahar de 2 cesti de supa de ierburi în timpul zilei, la doar o saptamana si jumatate va reduce inflamarea vaselor de sânge și mușchii capului, reducând astfel riscul de dureri de cap, spun cercetatorii de la Universitatea Stanford. Secretul este că lumanarica conține cantități mari de substanțe naturale anti-inflamatorii. În cazul în care acest lucru pare un ceai puțin amar, puteți îndulci cu zahăr sau miere.

Aliniați estrogeni.
Aproape 60% dintre femei sufera de o durere de cap înainte de menstruație. O astfel de „migrenă menstruala“ este cauzata de o scadere brusca a nivelului de estrogen. Incearca patch-uri de estrogen timp de o saptamana inainte de menstruatie, evitand supratensiunile hormonale.

Acordați-vă timp pentru a depăși stresul.
Tăiați cel puțin 30 de minute pe zi să se relaxeze și calmeze, acest lucru va încetini producția de hormoni de stres care cauzează dureri de cap. Ca urmare, după câteva săptămâni de dureri de cap va fi redus la jumătate, Universitatea din Utah oamenii de stiinta spun.
Promovarea bai de relaxare, respirație profundă, yoga, NAP scurt, precum și orice alte tehnici de relaxare care sunt ușor pentru a se potrivi în rutina de zi cu zi.

Atunci când pentru a vedea un medic.
În cazul în care nici una dintre aceste metode nu funcționează, probabil că aveți migrene, și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Articole similare:

• ROSA - darul de vindecare din ceruri, care se va întoarce tinerețe și frumusețe
  
• Puterea de vindecare a ciupercilor - împotriva tumorilor
  
• RESTORE coloanei vertebrale și a ficatului, izbavtes durerea în genunchi și depresia
  
• Edem: CAUZE SI AJUTOR
  
• Cel mai simplu mod de a scapa de toxine