Cum sa scapi de nevoia de a fuma (ke1) buletinul informativ

2 etape principale ale renunțării

Fumatul (trebuie să fumeze) - este o boală gravă, care, din fericire, este tratabilă, deși nu este ușor de a scăpa de ea. Deoarece dependența de nicotină este similar cu droguri, renunțarea la fumat este percepută de către organism foarte greu.

Trebuie sa fii dispus sa experimenteze disconfort - transpirație, tuse, dureri în gât, dureri de cap, stomac deranjat. Puteți strica starea de spirit, puteți deveni iritabil, se simt simptomele de depresie si anxietate. Din moment ce femeile sunt mai predispuse la stres decat barbatii, chiar mai dificil să le renunțe. Puteți, de asemenea, unele creșterea în greutate.

Primele simptome de sevraj vă simțiți după câteva ore de la ultima tigara. În primele zile, ei vor continua să crească, și apoi să ia loc treptat. Este important să supraviețuiască și să nu se rupă în primele două săptămâni. După prima lună, disconfortul va dispărea complet, cu toate că după un timp te va trage fumul.

Dar, două ore mai târziu, după ce vă lăsați de fumat, nicotina va fi eliminat din organism. A doua zi, sistemul cardiovascular va începe să recupereze, în termen de două săptămâni vă va îmbunătăți sistemul circulația sângelui, și puteți merge și rula cu ușurință, la doi ani dupa ce renunti riscul de a dezvolta boli cardiovasculare va scădea drastic. Pe parcursul anului, corpul tau samoochistitsya imbunatati in mod dramatic sanatatea si aspectul, calitatea vieții este mult îmbunătățită.

Mulți au început să renunțe la fumat cu faptul că reduce treptat numărul de țigări fumate pe zi.

Tranziția de la soiurile mai slabe de țigări nu este justificată: în primul rând, ele nu sunt neapărat substanțe mai puțin nocive și nicotină, și în al doilea rând, fumatul de țigări oameni mai slabi instinctiv tarat tot mai adânc în substanțele nocive trec în plămâni.

O metodă pentru eliminarea treptată a fumatului nu este foarte promițătoare. Cu acesta, puteți începe, dacă ai o multime de fum (un pachet sau mai mult pe zi). Cu adevărat renunțe la fumat poți doar dacă face voia în pumn și o zi renunțe la țigări o dată pentru totdeauna.

Convențional, procesul renunțării la fumat poate fi împărțită în două etape - o pregătire și de bază.

Principala etapa - Fumatul interzis

Dependenta de fumat se datorează nicotină conținute în tutun. Această substanță are un sedativ si relaxant, astfel încât oamenii recurg la fumat să se relaxeze după o muncă grea, calma nervii, în cazul în care se confruntă cu anxietate sau stres, pentru a primi mai multă plăcere de a mânca din plictiseală.

După ceva timp, creierul uman este programat să primească plăcere și lupta cu durerea incepe sa se asocieze senzatiile placute ale fumatului si nicotina in mod constant cererea. O persoană devine dependentă emoțional la fumat, care este acum obiceiul său profund înrădăcinate. Prin urmare, să renunțe la fumat cu succes, este necesar nu numai pentru a dezvata corpul tau de la nicotina, dar, de asemenea, pentru a schimba comportamentul și stilul lor de viață.