Cum să scapi de greutatea, greutatea in plus pentru obezitate

Oamenii de multe ori nu se observă modificări în greutatea dumneavoastră și pur și simplu nu de multe ori se întreabă cu privire la excesul de greutate. Fiind excesul de greutate a fost mult timp o problemă la nivel mondial peste tot în lume. Și soluția la problema „cum să scapi de greutate“, este un proces dificil și de lungă durată, care nu se poate face fără o puternică voință de putere, răbdare, și o dorință puternică de a se schimba.

Ce trebuie să scapi de greutate?

Pentru a începe lupta și de a scăpa de excesul de greutate, trebuie să recunoască problema și să învețe să fie mândri de noi înșine drum acolo. Și acum, în lupta pentru corpul tau, pentru fericirea lor. Nu poți pune pe mâine ce poți face azi. Începe să te schimbi acum!

Pentru a pierde in greutate ai nevoie: un notebook pentru înregistrări, centimetru, bucătărie și greutatea de podea, pedometru, și urmărirea obiectivelor lor, vor putere și răbdare.

Cum de a pierde in greutate rapid:

Apa - un ajutor mare pentru a scăpa de greutate

De asemenea, pentru pierderea in greutate este foarte important să beți mai multă apă. În ziua ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apa pura. Nu vă fie teamă că lichidul va rămâne în corpul dumneavoastră, lăsând edem. Cu cât cantitatea de apă beat, cu atât mai mic este reținut în interior. bufeuri de apa de stomac. Se umple, de asemenea, stomacul, astfel că există un sentiment de sațietate. Prin urmare, pentru a pierde în greutate înainte de ingestia de alimente timp de 15-20 de minute, bea un pahar de apă, atunci nu te suprasaturata.

Mișcarea - un mod sigur de a pierde in greutate

Muta activ. Mișcarea - asta e viata, astfel încât să înceapă a scăpa de greutate, începe cu mersul pe jos. Cu ajutorul unui pedometru trecut verificările ar trebui pasi pe zi. Numărul de pași pe zi o persoana cu exces de greutate este egal cu aproximativ o mie. Creșterea de zece ori această cifră. Da, da, este de zece mii de pași pe zi. Cu toate acestea, sarcina este crescută treptat, nu va grabiti imediat la piscina cu capul. abordare rezonabilă a problemei și, după ceva timp va fi recompensat cu capacitatea de a rula și să sară.

Păstrarea un jurnal va ajuta sa scape de excesul de greutate

Notați în blocnotes stabilite de factori cum ar fi: cantitatea de alimente consumate pe zi, a trecut de pasi pe zi, greutatea corporală (o dată pe lună), volumele de corp (au fost, de asemenea, măsurate o dată pe lună) și bunăstarea în timpul zilei. Cu ajutorul unui astfel de înregistrare simplu, puteți efectua propria inspecție.

Respectarea regulilor de mai sus ajută în mod eficient pentru a scăpa de greutate. Pentru a accelera rezultatele dorite, puteți utiliza și de droguri. Înainte de utilizare a acestora, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru utilizarea lor.

Unul dintre preparatele de exces de greutate este Meridia sau sibutramina. Reduce pofta de mancare, si, astfel, începe procesul de pierdere în greutate. Înainte de utilizare, citiți întotdeauna instrucțiunile și consultați un medic! Ca și în fiecare medicament, el are contraindicații: Se recomandă să nu luați persoanele cu tensiune arteriala crescuta la boli de inima, ischemie și insuficiență cardiacă cronică.

Întrebarea este cum să piardă în greutate, să decidă important să nu se amâne decizia pe arzator spate. Problema nu dispare de la sine, se poate obține doar mai rău. Prin urmare, pentru pierderea in greutate au nevoie de acțiunea ta!

Pierde greutate aproape fiecare femeie visează doar dacă visul ei nu este un set de greutăți. Pentru a îmbunătăți forma și nu se câștigă gastrită și anorexie, a scăpa de excesul de greutate încet și cu grijă.

Utilizați sfaturile nutriționiștilor, mânca bine, mutați mai mult și să fie în aer liber. Iubeste-te ca esti.

În scopul de a pierde în greutate, încercați una dintre dietele

mod fiabil pentru a reduce volumul corpului este dieta din cereale. Dieta pentru o săptămână face unele terci. Particularitatea utilizarea lor este că acestea ar trebui să aibă nici o sare și de mestecat bine. De-a lungul timpului, dieta ar trebui sa bea cel putin 2 litri pe zi. Această metodă este potrivit pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal - gastrită și colită, de exemplu.

În prima zi, pentru a scăpa de greutate, mananca terci Hercules. Zaparte terci seara - cana de apă clocotită se toarnă făină de ovăz. În dimineața, înainte de a mânca terci poate aroma de mere cu miere sau rasa.

A treia zi a sărbători primirea de terci de hrisca. Sticla de amestec hrișcă fiert cu ceapă prăjită.

Apoi, din nou repeta dieta, fără a schimba ordinea cerealelor de primire: o zi - Hercules, al doilea - orezul, al treilea - hrisca.

La sfârșitul săptămânii, veți observa că am fost capabili de a scăpa de greutate, pierde în greutate.

Cum să scapi de greutate și a celulitei

Dacă sunteți preocupat de celulita se formeaza pe convexă a locațiilor, apoi utilizați o dietă simplă și non-rigide, cu scopul de curățare a organismului. excesul de apă Acumulate în organism afectează formarea de coaja „portocala“. Pentru a scapa nu numai de excesul de greutate, dar, de asemenea, pe apă în organism, nu trebuie să creeze deficitul. Apoi, organismul nu va acumula stocurile sale. Bea o zi nu mai puțin de 6-8 pahare de apa pura, mananca cereale, mananca mai multe legume și fructe proaspete. Produse alimentare trebuie să fie bogat în potasiu. Deci, poti scapa de celulita nu este numai, dar și din grăsime. După ce corpul dieta este purificat de toxine dăunătoare, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate, a adăugat puterea și energia.

Cum să scapi de greutate - sfaturi

Pentru a se elimina excesul de greutate, postul băutură este apa minerală carbogazoasă, cu adaos de suc de lamaie. Mananca o salata de fructe ca ingrediente se potrivesc mere, kiwi, pepene verde, pere si pepene galben. Pat pentru utilizare piure de fructe ca un sos pentru salată.

Pentru masa de prânz mânca o salată de legume de varză, castraveți, roșii, țelină. Se adaugă la fel de mancare mărar și pătrunjel, semințe încolțite, o mână de semințe (este mai bine pentru a alege dovleac), sezon cu tot uleiul vegetal cu suc de lămâie.

La iaurt gustare scăzut de grăsimi adecvate sau floricele de porumb, fără arome. De asemenea, pentru a scăpa de greutate, puteți diversifica prăjituri alimentare din făină de orez, cu o mână de fructe și gem. Pentru gustul tau poate adăuga seminte sau nuci.

Pentru cină, se fierbe lintea cu ierburi și un cățel de usturoi. Mănâncă o lingura.

Acesta este un meniu dur te va salva de la excesul de greutate de 3 kg pe săptămână. Cel mai important lucru este ca aceasta dieta funcționează fără o foame radicală.

Cum de a pierde in greutate pe o dieta de apă?

Buna performanta este o dieta de apă. Acesta se află în faptul că aportul de apă arde calorii cu 3% mai rapid si suprima foamea. Fără fluid corp suficient incetineste procesele metabolice, celulele nu transporta cantitatea necesară de oxigen și o cantitate adecvată de nutrienți; Apoi ne-am simți obosit. Bea 6-8 pahare de apa pe zi si te vei simti mai energic, de asemenea, face cu problema de supraalimentare.

Pentru a pierde in greutate, bea apă în loc de băuturi răcoritoare și de a reduce consumul de cafea și ceai în timpul zilei.

Primul pahar de apă ar trebui să bea înainte de micul dejun, bea un al doilea pahar în loc de o băutură caldă dimineața. Mâncat de apă, fără arome este dificil să bea, apoi se adaugă la ea sucul de lamaie sau grapefruit.

Vă confruntați cu o ușoară senzație de foame? Bea un pahar de apă. Alege apă non-carbogazoase.

Pentru a afla cum să piardă în greutate, puteți utiliza o varietate de metode, care ne dă mass-media, dar amintiți-vă că aveți nevoie pentru a pierde in greutate cu mintea și apoi rezultatul nu va dura mult timp.

Mai multe articole pe acest subiect: