Cum să scapi de greutate (6 cereri cele mai populare) - pierde in greutate - să înțeleagă și să accepte
bărbați obezi nu a fost mai mică decât femeile, iar tinerii sunt preocupați de propria lor greutate, precum și persoanele în vârstă - omenirea se repede în abisul de degenerare.
Situația este agravată de faptul că în jurul valorii de pohudatelnye obiectul plină floare floare diferite structuri comerciale și, înșelătorie oferind pierdere în greutate simplu sincer în loc de sănătate, urmate de alunecări de teren deja obezi.
Ce face omul obișnuit de pe stradă? Cum de a pierde in greutate?
Cum sa scapi de excesul de greutate
Înainte de a începe să piardă în greutate ar trebui să înțeleagă ceea ce corpul uman.
Problema principală a pohudantov amatori vrac pe care le reprezintă corpul ca un mecanism liniar, un bazin audio ipotetic și țeava de evacuare, în cazul în care apa de intrare - consum de energie - produse alimentare și de evacuare. De aceea, ei încearcă să-și piardă în greutate, sau reducerea debitului, creșterea sau rezultatul.
Dar corpul uman nu este un mecanism neînsuflețit. El a format pe intreaga evolutie, mecanisme de adaptare mai puternice care îi permit să supraviețuiască condițiilor dure de animale sălbatice.
Când încercați să piardă în condiții de repaus alimentar sau limitarea dieta severă în greutate (reducerea caloric zilnic cu mai mult de 25-30%), sursa de alimentare afectat metabolismul bazal - energia necesară pentru a menține procesele de viață. Acest lucru conduce la includerea unor mecanisme de adaptare.
Nu ne putem opri de respirație sau transpirație, opriți activitatea inimii și a altor organe interne, celulele noastre nu se poate opri divizarea. Toate aceste procese ne petrecem aproximativ 75% din energia de zi cu zi.
După cum sa menționat deja, cu tăieturi viguroase dieta, energia care intră în organism devine insuficientă pentru a menține nivelul necesar al metabolismului bazal. Dar trebuie să-l petreacă pe schimbul suplimentar - activitatea fizică și mentală, digestia alimentelor, etc. iar corpul trebuie să se adapteze pentru a comuta la un mod mai eficient de funcționare reducerea nivelului proceselor metabolice (BMR).
Să piardă în greutate și, în același timp, reduce metabolismul. Pe măsură ce reduce costul ratei metabolice bazale va scădea, iar rata de pierdere în greutate într-un efort de a egaliza nevoile de energie ale corpului și energia din alimente. Tu continua să mănânce ca mouse-ul, iar greutatea încetează să scadă. Dar cel mai rău lucru este că nivelul scăzut al metabolismului va sta cu tine si dupa dieta, ceea ce înseamnă că va începe să recupereze de la alimente mult mai puțin decât a făcut-o înainte de dieta.
Cum, atunci, pentru a pierde în greutate?
Cum de a pierde in greutate rapid
Nu este posibil de-a lungul anilor pentru a preda organismului de a trai grăsime, și apoi câteva zile pentru a face sa „iubitul“ subțirime.
Și totuși, dorința de a obține rapid scăpa de o pereche sau două kilograme are un drept mai mare la viață decât încercarea de a pierde in greutate cu ajutorul dezechilibrate, diete cu conținut caloric scăzut. În primul rând, o reducere a greutății este sub un anumit scop, de obicei, este dorinta de a pierde in greutate pentru orice dată, și pe de altă parte printr-un termen scurt pentru a ieși din procesul înainte de a putea afecta mecanismul de schimb intern.
Metode de set hudeniya pe termen scurt, dintre care unele au fost discutate anterior (Cum de a pierde în greutate într-o zi. Cele două zile de dieta, etc). Este important să ne amintim un lucru - durata maximă pentru zilele de post nu mai mult de 1-2 zile, iar pentru dieta puternic trunchiate, nu mai mult de 3-4 zile. continuarea suplimentară a includerii mecanismelor adaptive plină cu modificări ulterioare ale nivelului proceselor metabolice.
Apropo, dacă încercați să piardă în greutate repede, nu vă simțiți prea negativitatea, puteți converti program de pierdere în greutate rapid într-o reducere a greutății stabilă. Este de ajuns la o dată pe săptămână să se așeze în ziua postului. Pe de o parte se va reduce, caloric mediu zilnic la 1/7 sau 200-300 de calorii (în funcție de tipul de manipulare a zilei), pe de altă parte, nu are nici un efect asupra metabolismului.
Cum de a pierde în greutate într-o săptămână
Este cea mai periculoasă întrebare, care cere în motoarele de căutare vin de multe ori la consecințe catastrofale după pierderea în greutate.
Faptul că interogarea „cum să piardă în greutate într-o săptămână sau 10 zile,“ se potrivesc cele mai nocive și periculoase metode de pierdere în greutate populare pe Internet. Acestea includ dieta dezechilibrată și puternic bordurate, monocomponent dieta (mono-dieta) si multe zile de post de zile durată. Este, probabil, 99% din toate dietele sunt prezentate pe web.
Trucul acestor diete este ca fiind extrem de dăunătoare pentru organism ca de fapt, și pentru procesele care au loc în ea, te simți efectele lor deja dupa dieta. Ie ele sunt, așa cum au fost, și nimic de a face.
De exemplu, dacă stai jos pe un puternic tăiat în jos, pe dieta caloriilor, așa cum este descris deja mai sus, pentru 3-4 zile organismul începe să reducă rata metabolică, adică ratele de slăbire începe să scadă. Rata de schimb mai puțin - mai putin de un fir cu plumb de zi cu zi.
7, sau chiar 10 zile, nu este atât de vizibil, și nu toate sunt cântărite zilnic, dar cu cât dieta, cu atat mai mare probabilitatea ca o persoana va observa lipsa de rezultate.
Același lucru se întâmplă și cu diete dezechilibrate. De exemplu, tipul de proteine dieta puternic încărcate cu inima și rinichii, de a promova dezvoltarea microflorei intestinale patogene, ceea ce duce la probleme cu scaunul și tractul gastro-intestinal, precum si dureri de cap și deteriorarea sănătății. Semnale de corp despre alimente periculoase pentru el.
Dar toate aceste simptome incep sa apara 3-5 zile, atunci când rulează din rezervele interne de nutrienți ale corpului și se acumulează influențe negative. În ziua a șaptea sau a 10-a, ei nu sunt atât de puternic simțit, și în mare parte amortizată ca o lipsă de calorii, dar un curs mai lung, deja arată clar prejudiciul.
Pe de altă parte, dacă abordăm problema cu un cap rece, acesta poate fi printre următoarele metode de pierdere în greutate de o săptămână pentru a găsi cel mai puțin dăunător sau să încerce să le facă astfel, compensate de prejudiciul posibil.
Cum să-și piardă 5 sau 10 kg
Alte două tipuri de interogări populare, la care ne-am referit mai devreme (pierde în greutate de 5 kg. Pierde greutate 10 kg).
Dorința de a pierde in greutate cu o cantitate mică, de obicei, sunt însoțite de doi factori negativi - intenția de a face acest lucru cât mai curând posibil și orientare, este greutatea, cu toate că, în realitate, volumul cererii.
De regulă, oamenii care visează să piardă în greutate de 5 kg sau 10 kg, nu sunt prea gras - ei sunt oameni de statură normală, cu unele zone cu probleme. Mai surprinzător, atunci când sunt în căutarea nu reduce volumul de zonele cu probleme, și pierderea în greutate.
Dar a scăpa de excesul de greutate nu înseamnă formarea unei figuri subțire. Dimpotrivă, mai ales dacă se efectuează oa doua dorință - viteză.
liniile care curg formate de sistemul muscular încep să aplatiza și se deformeze, vrei să scapi de grăsime în jurul taliei, și a pus mâna pe coapse flasc sau brațe.
Și dacă luăm în considerare că o pereche de kilograme pierdute pe o dieta este conținutul intestinului, care este greutatea stânga datorită deshidratare și reducerea tonusului muscular, puteți spune că vă veți pierde grăsime precum și mușchi și țesut. Ie pe de o parte tratează celălalt schilodi.
Toate acestea este agravată și mai mult de dezechilibrul de pierdere în greutate rapid, și, prin urmare, lipsesc componentele de putere, care sunt necesare pentru nutriție a pielii. Ai pierde in greutate 10 kg, cu un aspect vizual mai rău. Prin urmare, pentru pierderea în greutate în mici de 5 sau 10 kg, extrem de important nu numai pentru a pierde în greutate într-un regim alimentar echilibrat, dar, de asemenea, pentru a însoți sport slăbire.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu
Una dintre cele mai populare, și, probabil, mai ciudat cerere - Cum de a pierde in greutate la domiciliu.
De ce se consideră că pierderea în greutate la domiciliu, ceva diferit de mediul spitalicesc. Sau ar putea dori să devină mai subțiri ia în considerare pierderea în greutate o intervenție chirurgicală pentru a scăpa de țesut gras? Sau alte metode de îngrijire ajută la reducerea greutății?
Deci, de fapt, nici unul dintre metoda staționară nu dă un efect de durată, dacă nu respectă toate aceeași „pierdere în greutate la domiciliu.“ Chiar și o reducere a volumului de stomac nu dă rezultate stabile dacă nu schimba structura puterii.
Prin urmare, slăbire acasă nu este diferită de hudeniya în spital. În ambele cazuri, trebuie să se obișnuiască cu activitatea fizică și de nutriție, desigur, presupunând că doriți să fie subțire pentru totdeauna, mai degrabă decât pe o bază temporară.
Cum de a pierde in greutate cu cărbune activ
Ciudat, dar această cerere este al saselea cel mai popular. Nu știu ce este dictată de, sau într-un alt program de spectacol asupra sănătății atins pe acest subiect, sau cineva a decis să câștige bani în plus pe această investind masiv în promovarea pierdere în greutate pe cărbune activ în rețea, dar faptul rămâne - al doilea pe de cautari populare.
Acesta este probabil cel mai ridicol de a pierde in greutate cele mai populare - o încercare de a înlocui naturale absorbant - fibre vegetale, un carbon artificial.
Eu încă mai cred că pentru a pierde in greutate cu ajutorul producătorilor de carbon activat au venit cu ea.