Cum sa scapi de frica de întuneric recomandări utile

După cum se știe, multe fobii, care urmăresc un adult, de multe ori își au rădăcinile în copilărie. În special, printre aceste fenomene pot fi menționate frica de intuneric, care este de obicei specific copiilor. Ce faci atunci când această frică invadează viața unei persoane adulte, și cum poți scăpa de frica de întuneric?

Este normal acest lucru?

Această întrebare nedumerit toată lumea se confruntă cu o teamă inexplicabilă de întuneric, adunarea în adâncurile sale proprii apartament, curte, intrare, casa scării. Într-un fel de copii trezit fobie la vârsta adultă încetează să pară naturale, cu toate că ei înșiși psihologii spun că frica de întuneric inerent fiecărei ființe umane la nivel genetic, iar acest lucru este absolut normal.

Chiar și în zorii umanității sale de dezvoltare a experimentat teama de amurg și întuneric iminentă, pentru că undeva acolo în întuneric adunare, roiuri de prădători foame ascunde, lăsând să vâneze noaptea.

După mii de ani, și la această zi asociația „întuneric - pericol“ continuă să ghideze comportamentul uman. Astfel, având în vedere faptul că auto-conservare se bazează pe un fenomen descris frica poate fi considerat complet normal precum și o teamă normală de înălțime, adâncime, și așa mai departe. D.

Atunci când frica devine imposibil de gestionat?

Orice temeri pot fi considerate normale, atâta timp cât acestea se pretează pentru a controla mintea umană și nu afectează calitatea vieții. Cu toate acestea, atunci când devin imposibil de gestionat, este necesar să se ia măsuri adecvate.

Ghici că frica scapă de sub control nu este dificil, deoarece este în măsură să precizeze următoarele caracteristici:

• la gândul a ceea ce ar trebui să mergeți în întuneric, de exemplu, târziu să se întoarcă acasă de la locul de muncă, întețește ritmul cardiac, respirație, dureri de cap sau de filare;
• apar brusc coșmaruri sau tulburări de somn;
• gânduri obsesive, urmărirea om, chiar și în timpul zilei;
• senzație de îngrijorare constantă și anxietate, creșterea în seara.

Ce se sperie în întuneric?

Potrivit psihologilor, este mai întâi necesar pentru a determina cauza obiectivă, să contribuie la dezvoltarea acestei fobii, pentru că, de fapt, un om nu se sperie întunericul, dar ceea ce poate fi ascuns în ea. Apropo, de teama de acest soi afecteaza adesea persoanele cu o imaginație bogată, a cărui inteligență este folosit pentru a crea o imagine de ansamblu a formelor obscure și contururile obiectelor care stau în lumina slabă.

De multe ori persoana care sa transformat în întuneric, frica de a nu numai efecte vizuale, ci și de sunet. Uneori sunete ciudate provenind din adâncurile apartamentului pe timp de noapte, poate provoca un atac acut de panică și chiar isterie. Din păcate, imaginația și fantezia notoriu sunt capabili să joace o glumă crudă cu psihicul uman.

Cum pot scapa de frica de întuneric?

Pentru a nu mai fi frică de întuneric, trebuie să aveți încredere în tine și siguranța dumneavoastră. De exemplu, acasă călătorie cu întârziere de la locul de muncă vor fi transferate mult mai ușor, dacă o persoană este încrezător că se va întâlni la stația de autobuz o rudă sau un prieten. De asemenea, un anumit sentiment de protecție, în acest caz, poate asigura prezența unor mijloace de auto-apărare: piper sau spray cu piper, șocantă, etc ...

Unii experti recomanda prieteni cu întuneric. Acest lucru, în opinia lor, face posibilă „îmblânzi“ frica. Pentru a realiza un astfel de rezultat este posibil datorită exerciții psihologice speciale și programe de antrenament. În primul rând trebuie să nu mai luați întunericul ca inamic. Activați gândirea logică: dacă întunericul poate ascunde o sursă de pericol, este de asemenea în măsură să se ascundă, iar cel care se teme de amenințarea. În această situație, întunericul acționează ca un prieten, un facilitator pentru cineva care trăiește frica.

sfaturi utile

Pentru a recăpăta controlul asupra fricii de întuneric în propriile mâini, trebuie să respectați următoarele reguli:

Nu uitați că, pentru a eradica complet o fobie de întuneric este aproape imposibil, din cauza lipsei de frica poate fi atribuită, de asemenea abateri de la norma.