Cum sa scapi de depresie proprii psihologi sfaturi
Medicii recunosc depresia este boala mintala foarte gravă. Trebuie abordate, ca și în forma de alergare, aceasta poate provoca reacții adverse grave. Dar, în ciuda acestui fapt, mulți oameni refuză să vadă un medic, el însuși a găsit semne de depresie. Prin urmare, în acest articol vom repovesti vă psihologii sfaturi despre cum să scapi de depresie de unul singur. Adevărat. acest lucru se poate face doar la etapa inițială. Grăbește-te!
Cauze si simptome de depresie
Acesta este un tip foarte frecvente de boli psihice umane, în care există neliniște în plus față de dezvoltarea de depresie. În primul rând există tulburări de somn și oboseala sistematică.
Pentru a scapa de depresie pe cont propriu, trebuie să știți despre această boală toate, inclusiv cauzele și simptomele de depresie. de multe ori experți printre cauzele depresiei sunt numite:
- predispoziție genetică.
- Stresul si trauma. Acest lucru poate fi existența unor dificultăți financiare, separarea de cei dragi, moartea unei rude sau a unui prieten.
- Pesimismul.
- boală fiziologică Diverse. Cancer, probleme cu sistemul cardiovascular, HIV determina o persoana un sentiment de neputință și slăbiciune, atitudinea altora persoanelor bolnave, persoane cu handicap etc. Este clar că depresia se poate agrava doar starea pacientului.
- Alți factori.
- Pierderea interesului pentru viață
- Deciziile de luare de dificultate
- Ceea ce părea ușor dificultăți înainte, este acum cauzează
- oboseală fizică și emoțională, crize de pesimism
- pasivitate
- pierderea poftei de mâncare
- tulburări de somn
- diverse manie
- Gânduri despre o sinucidere
- starea de spirit Sistematic rău fără manifestări de bucurie.
- Nu a existat nici o plăcere acele procese care au adus anterior plăcere.
- Comportamentul agitat și excitat al pacientului.
- tulburări de somn.
- Oboseala fără nici un motiv aparent.
- sindromul oboselii cronice.
- Uituceală.
- Nervozitate.
- Modificări în vorbire - prea lent sau excitat.
- Lipsa poftei de mâncare cu schimbarea papilele gustative și apariția uscăciune în gură.
- Lipsa dorinței sexuale.
- Iritabilitatea.
- Palpitații.
- Amețeli.
Dacă aveți aceste simptome ar trebui sa se consulte cu un psiholog. Trebuie înțeles faptul că numărul de simptome de depresie pot fi reduse în mod independent, folosind diferite metode.
Cum sa scapi de tine depresie: Sfaturi psiholog
Pentru a începe, încercați să identificați cauza experiențelor tale spirituale.
În nici un caz nu se izola. Cel mai adesea cu oameni, se angajeze în unele afaceri care pot distrage atenția de la experiența.
Puteți descrie experiențele lor pe suport de hârtie.
Revizuiți dieta și de a lucra. Din cauza stresului fizic organismul uman produce endorfine, asa-numita „hormonul de bucurie“.
Dacă vrei să scapi de tine depresie, permiteți-vă să vă relaxați și relaxați-vă.
Dacă funcționează, este necesar să se schimbe situația. Pentru a scapa de depresie pe cont propriu, puteți merge undeva, dar poate merge doar în jurul valorii de, du-te la o cafenea favorit.
Nu abuza de alcool!
Utilizați aromoterapie. Santal, ylang-ylang si lavanda - ameliorează depresia, calma si muscata, bergamot, trandafir si balsam de lamaie - inveseli, fără a provoca sedare. Cu uleiuri esențiale ale acestor plante fac o baie, fac un masaj, sau pur și simplu spații aromate.
Că psihologii sunt sfătuiți să scape de depresie
În primul rând, este necesar să se mărească timpul pentru a efectua acțiunile care au adus anterior plăcerea unui om. Chiar dacă a pierdut temporar interes pentru nimic, corpul tau va răspunde pozitiv la punerea în aplicare a acțiunii.
Pentru a scapa de depresie pe cont propriu, ar trebui să fie trimise la toate forțele afară pentru a scăpa de gândurile sau fobiile opresive. De asemenea, este necesar să se înțeleagă ceea ce declanșează în mod specific simptomele au crescut de boli psihice. De exemplu, mamele tinere pot experimenta panică în acele momente când copilul face ceva periculos în opinia ei.
Odată identificate ar trebui să ia în considerare ceea ce se poate întâmpla și ce să facă în cazul în cazul în care pacientul se teme, totul se va întâmpla. Un plan clar va calma persoana, iar temerile pot să dispară treptat. Cu toate acestea, dacă doriți să scapi de depresie pe cont propriu, dar nu se poate, contactați imediat un terapeut, atâta timp cât boala nu este trecut în forma clinică.
Terapia medicamentoasă este o componentă necesară a tratamentului, în cazul în care te scapa de depresie singur nu a funcționat. În cele mai multe cazuri, antidepresive. Cel mai eficient tratament este numirea unui medicament pentru lipsa stresului asupra organismului uman.
În cazul în care un antidepresiv are un efect sedativ asupra sistemului nervos, este necesar să se refuze efectuarea activităților care necesită o atenție sporită și de bună reacție.