Cum sa scapi de constipatie fara medicamente, alimente pentru viață!

Cum sa scapi de constipatie fara medicamente

Astăzi am decis să facă lumină asupra problemei delicată, pe care eu sunt sigur că este interesant pentru mulți. Despre ea nu a vorbi deschis, dar, din fericire, Internetul nu scrie numele pentru a citi articolul. Ce se va discuta? Despre constipație.

Acesta este motivul pentru care oamenii sunt primit undeva informații și l-au folosit cu succes în practică, este rar distribuit. Din acest motiv, este atât de puțin. Dar să-l repara!

Ce este constipație

Ca o întrebare prostie, dar nu este atât de simplu. Constipație (cum, de altfel, și diaree) - un concept liber în oameni. Cineva crede că constipație - acest lucru este în cazul în care se întâmplă fericirea o dată pe săptămână, și cineva - când fiecare trei zile. Cu toate acestea, există oameni care iau pentru scaun constipație „doar“ de două ori pe zi. La întrebarea, așa cum apare NEzapor, ei răspund de obicei, că de 3-5 ori pe zi (!) - este norma.

În constipație sens convențional - un scaun cel puțin o dată pe zi. Și cel mai bun din toate, în cazul în care acest proces va avea loc într-o singură și, în același timp, și chiar mai bine - dacă dreptul de dimineață. Dar acestea sunt detalii. Sunt sigur că, dacă o persoană care a trăit cu problemele pe această temă de mai mulți ani, el și doar o dată pe zi va fi suficient.

Apropo, această problemă este în creștere. Și nu e de mirare!

Factorii care declanșează constipație

Ceaiul negru și cafea.
Alcoolul.
Pâine (mai ales alb).
Prajitura cu praf de copt (și o majoritate!).
Drojdie.
Zahăr.
făină rafinată și produse din ea.

Pe scurt, tot ceea ce constituie baza puterii omului modern. E trist, dar adevărat.

Aș dori să locuiască separat, de ce aveți nevoie pentru a scăpa de constipație. În primul rând, pentru a elimina disconfortul care apare cu constipație. Și în al doilea rând, constipație - acest lucru nu este nimic ca stagnarea de substanțe nocive în organism, cu toate consecințele sale: oboseala, lipsa somnului, probleme de sănătate precară a pielii.

Cum sa scapi de constipatie

1. Bea mai multa apa

Da, este un instrument simplu, pe care unii dintre ei a făcut haz de. Și în zadar! Apa poate lucra minuni. Starea - 2 litri de apă pe zi. Sau cel puțin 1,5 litri. De ce? Apa ajută la accelerarea metabolismului, și contribuie astfel la concluzia fecale din intestine.

Dacă sunteți unul dintre acei mulți oameni care încearcă din greu, dar nu te pot antrena pentru a bea apă în cantitatea potrivită, am scris instrucțiuni detaliate. cum să facă acest lucru în blogul său.

2. Mananca cat mai multe legume și fructe (cu o predominanță de legume) poate fi

Este de dorit în stare proaspătă. Mai bine încă, dacă nepregătit dvs. neobișnuiți să gut-l suport, mânca legume proaspete mai grosiere. Acestea includ morcovi, varză de toate felurile, rădăcinoase (cu excepția cartofilor), ridichi, ridiche, și altele asemenea.

Dacă nu ați văzut legumele de pe masa ta, te sfătuiesc să abordeze problema treptat, astfel încât intestinului nu sa revoltat. De exemplu, începe cu unul sau doi morcovi pe zi, și apoi crește treptat proporția de legume în dieta. Pentru instrucțiuni detaliate cu privire la trecerea la o dieta sanatoasa am dat aici.

Doar pentru a determina legume dur sau nu, există o regulă: cu cât este necesar pentru a mesteca legume, asa ca e greu. O rugozitate mai mare decât el, cu atât mai multe fibre în ea.

Aceasta fibra curăță intestinele și ne ajută să scape de conținutul său. O fibra de mai multe fibre absorb toxinele acumulate. care merge împreună cu ea.

3. Se adaugă în dieta de grăsimi de bună calitate

Acestea includ toate uleiurile vegetale, presate la rece, nuci, seminte, peste gras si avocado. Grăsimile place murdar, in intestinele noastre, astfel încât toate conținutul său este mai bine să se mute la ieșire. Amintiți-vă cât de ușor este să alunece pe ulei vărsat Annushka?

4. Începe să se miște mai mult!

Suntem cu toții ocupați. Dar mișcarea - într-adevăr trăiește. Chiar și într-o astfel de chestiune delicată ca scutirea de la constipație, instrumentul funcționează cu un bang. Mai ales rula bine. Când ne mișcăm, toate procesele din organism sunt mai rapide. Inclusiv eliberarea de reziduuri alimentare. În acest scop, nu este necesar pentru a rula maratoane. Este suficient la 3-5 km de cel puțin câteva ori pe săptămână, și veți simți diferența.

5. Următoarele produse includ dieta

Acesta acționează ca un lubrifiant pentru intestin

Îmbunătățirea motilității intestinale

Este recomandabil să adere la aceste cinci reguli în mod constant. Atunci vei uita exact despre problema de constipație. Cu toate acestea, timpul pentru a scăpa de boală, la toate diferite si din cauza mai multor factori. Cineva care pot ajuta la doar o dată, și cineva poate dura câteva luni pentru a finaliza procesul de stabilire. Dacă rezultatele aveți nevoie chiar mai repede, atunci ...

ajutor Express

În cazurile deosebit de dificile, acesta poate solicita inițial „artilerie grea.“ Metodele ei nu sunt concepute pentru utilizarea de mai mult de șase luni (cu excepția pentru primirea de vitamina C).

Aceste patru metode pot fi folosite din când în când.

Iată câteva modalități simple. Singurul lucru necesar de tine - este curajul de a schimba obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, ca întotdeauna atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă și sport.

Stare de sănătate bună pentru tine!