Cum să scapi de burtă după naștere
Femeile au un instinct de maternitate. A avea un copil este o mare bucurie pentru mama nou-a făcut și, în același timp, noi provocări: pete de vârstă, vergeturi, stomac-plus Zhirkov. Primul lucru pe care merită să ne gândim cum să aducă silueta ei la frumusetea fostului său. Desigur, există femei care pur și simplu foarte norocos. Fiziologia lor este de așa natură încât mușchii abdominali sunt strânse și pielea rapid, iar partea principală a sexului frumos trebuie să muncească din greu.
Cum de a reconstrui corpul unei femei
Dupa nastere, organismul începe să reconstruiască. Procesul de recuperare durează o lungă perioadă de timp, fiecare individ în mod normal lor de până la doi ani. Adu corpul intr-o forma fizica excelenta poate fi mai rapid în cazul în care acordul cu acest lucru imediat și serios.
Zona abdominala este cel mai problematic, deoarece - acest lucru, multe femei cred, cum să acționeze în care acest proces delat.V de a transporta un copil, burta a crescut treptat și se întinse la dimensiuni mari. Acum, avem nevoie de timp pentru proces a mers în sens invers, pornind de schimbarile hormonale. Pentru a reveni uterului la dimensiunea pe care a fost înainte de nașterea va dura aproximativ patru săptămâni. In tot acest timp tesutului adipos din organism a acumulat o sarcină satisfăcătoare, iar acum nu este necesară. Ia-actul tău. Acest proces este foarte individuală, care ar ajuta la o femeie, celălalt poate să nu vină deloc. Femeia mai în vârstă, cu atât mai greu este de a recupera.
Factorii care trebuie luați în considerare:
- - tip figură;
- - cât de mult padding suplimentare recrutat în timpul sarcinii;
- - gene;
- - orice sarcină într-un rând;
- - vârstă.
Cum să se ocupe de această problemă
Primele zile de la livrare, puteți utiliza tehnici de respiratie: pentru a desena respirație de stomac, expirati pentru a umfla ca un balon. Efectuat acest exercițiu timp de cincisprezece minute de zi cu zi.
O parte a țesutului adipos din organism ars în timpul alăptării copilului, dar acest lucru nu este suficient, trebuie să se miște mai mult. Lupta împotriva excesului Zhirkov este format din două părți - o activitate fizica si reglarea puterii. În cazul în care doar mamele noi, așteptați patru săptămâni după naștere, și numai atunci poate începe să se ocupe. Această precauție trebuie efectuate pentru a se asigura că nu ar cauza sângerări sau prolaps a uterului. În cazul operației de cezariană - divergenta de cusături.
Șaptezeci la sută din succesul depinde de alimentația corectă. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să cheltuiți mai mult decât consumă. Organismul începe să folosească energia stocată în celulele grase, reducând dimensiunea lor.
Cum pot scăpa de acest bagaj:
- - în jos și în sus pe scări, până când sa dus la magazin;
- - plimbări cu copilul în aer curat;
- - aerobic;
- - curățarea casei.
Nu am nevoie de o sală de fitness. Salvarea este în mișcare. Atunci când alăptează sute de calorii arse, în timp ce oxitocina este eliberata. Contractele uter, respectiv, și burta prea.
Nu interveni, și nutriție adecvată. Foarte util și locul este verde: broccoli, spanac, sfecla mangold. Meniul ar trebui să fie de fructe, legume și fructe de pădure. Acestea vor ajuta la inlocuirea de zahăr și să dea hrană pentru organism.
Mamele care alăptează trebuie să mănânce bine și să piardă în greutate, în același timp. Dar cum? Mananca de cinci sau șase ori pe zi, dar încetul cu încetul. Toate produsele trebuie să fie scăzut de grăsimi. Micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă. Nu poți ghiftui pentru noapte.
Este util să se bea o mulțime de apă - este, de asemenea, un instrument pentru pierderea in greutate. Dacă beți un pahar cu apă de băut, treizeci de minute înainte de masă - activeaza metabolismul si va ajuta sa absoarba calorii.
Organismul nu trebuie să sufere de foame altfel el va începe să amâne noi rezerve în rezervă. Dreptul de dietă alimentară ar trebui să fie gustoase, variate. Nu putem uita de compoziția laptelui pentru copil, ar trebui să fie util și nutritive, dar aceasta depinde de o dieta echilibrata mamele care alăptează. Nu mânca prăjituri și produse de patiserie. Este necesar să se includă în dieta de carne alba, fructe de mare, o varietate de cereale, fructe de pădure, legume, fructe.
Lista celor mai bune produse:
- - nu grăsime acru - lapte;
- - ghimbir;
- - sac plin de substante nutritive, pierderea in greutate - este broccoli;
- - reducerea nivelului zahărului din sânge, ajuta scorțișoară;
- - Grapefruit - Citrus, componentele sale rupe grăsimi în jos;
- - ceai de plante - doar spala grăsimile;
- - apă - mărește viteza de ardere;
- - zmeură galben - proprietățile sale benefice - este de a descompune grăsime și accelera metabolismul;
- - migdale - pline de grăsimi benefice pe care organismul are nevoie;
- - ananas;
- - mere;
- - presura.
Fat-ardere alimente pentru a ajuta la eliminarea excesului de greutate, dar nu pot face față. Avem nevoie de mai reîncărcării intensiv de formare.
Exerciții care Aplicabilitate:
- - sari coarda;
- - distracție cu Hula Hoop, o poftă de mâncare bună;
- - stai pe un scaun și se agită presa;
- - trunchiului în direcții diferite;
- - juca prisyadki;
- - ceea ce face moara - să se aplece la un unghi de nouăzeci de grade, plasați mâinile și începe leagăne în mâinile stânga și la dreapta, la rândul său, în același timp pentru a ajunge la degetele de la picioare;
- - culcat pe spate, ceea ce face o mișcare circulară picioare, ca și cum pedalarea;
- - Cum să știu toate foarfecele întinși pe podea, ridica ambele picioare drepte și să le facă trafic alternativ transversală.
O altă posibilitate foarte eficient
Multe mame pot încerca un masaj. El este de asemenea inclus ca o parte separată într-o tehnică de pierdere în greutate.
Un masaj profesionist va contribui la resorbția treptată a grăsimii, pentru a îmbunătăți elasticitatea musculară și circulația sângelui, precum și îmbunătățirea procesului de regenerare celulara, normalizează metabolismul.
Mai multe tipuri de masaje:
- - smulsă - încălzește mușchii;
- - vid - folosesc bănci speciale pentru a se ocupa de grăsimi;
- - Punctul - actioneaza asupra anumitor puncte;
- - apă - la porțiunea dorită a jetului de apă este îndreptat.
Efectuarea de masaj de specialitate este un expert care stie toate detaliile acestor proceduri și sfaturi de ajutor.
Casele pot fi folosite pentru astfel de exerciții muschii abdominali:
- - mângâindu;
- - furnicături;
- - frecare;
- - VALORIFICAT.
Masaj ar trebui să fie făcut în mod regulat. Dupa masaj, aplicati crema pe vergeturi.
Pentru a ajuta la masaj merge împachetări, care sa concentrat, de asemenea, pe lupta împotriva excesului de Zhirkov. Această procedură se face în cabină, aceasta se poate face la domiciliu.
Obvorachivat nu au nevoie de întregul corp, vindecare unguent este aplicat pe abdomen, șolduri și talie. Înainte de a începe procedura de care aveți nevoie pentru a face un masaj usor. Puteți cumpăra în farmacii
amestec de ambalaj de grăsime, dar le puteți face la domiciliu.
Miere împachetări.
Încălzit de miere, astfel încât el va deveni o temperatură lichid, cald. Se aplică la locurile corespunzătoare. Adăugați ulei esențial, câteva picături.
Împachetări pe bază de uleiuri esențiale.
Douăzeci de picaturi de ulei esential, jojoba, lavanda diluat, ienupar si lamaie, fiecare dintre cele trei picături. În plus, aplicat la locul potrivit.
Cum se obvorachivat: după ce toate componentele au cauzat, este necesar să înfășurați porțiunile de date ale filmului. Top film de cravată un prosop cald. Procedura merge de la douăzeci la treizeci de minute. Apoi ia un duș și se aplică pe piele crema hidratanta. Rețete pentru aceste împachetări o mulțime, trebuie să alegeți ceea ce este cel mai potrivit. Sau le folosesc alternativ.
Există împachetări calde și reci.
Problema pentru femei are o problemă dificilă, dar este posibil să se facă față. Dacă aplicați toate procedurile din complex, efectul nu va dura mult timp. Trebuie să fii pacient și a mers.