Cum sa scapi de burta atarnand
Proiectarea stomacului transmite flasc - acesta este cel mai rău dintre dezavantajele figurii feminine, care poate exista numai. Chiar și șolduri late fese, picioare pline și umerii se pot uita în mod avantajos cu presa firmă. Dar absenta lui va ruina chiar și cel mai frumos corp.
Slăbire lenjerie de corp - nu este modul cel mai de încredere pentru a scăpa de această problemă și nu se află sub nici hainele puse pe el. Nu, din care iese în afară necesitatea flasc burta pentru a scăpa de alte moduri, în mod cuprinzător, folosind toate mijloacele disponibile pentru a face acest lucru - dieta, exercitii fizice si masaj.
Dieta pentru a consolida presa.
Problema proeminent Abdomenul este format din 2 aspecte - mușchii slabi și grăsime corporală. Ajuta-a scăpa de ultimele modificări din dieta. În principiu, dieta necesară este aproape nimic nu diferă de cea necesară pentru pierderea totală de greutate corporală.
În primul rând, este necesar să se elimine complet sau reduce la minimum utilizarea următoarelor produse:
exerciții fizice pentru a consolida presa.
În poziția așezat burta proeminentă se dezvoltă „valuri“ distincte (pliuri). Prin urmare, este împărțit în trei părți - superior, mijlociu și inferior. Pentru fiecare grup de muschi are propriile sale exerciții pentru a consolida.
Exerciții pentru presa superioară (zona de la piept la linia taliei):
Intinde-te pe spate, cu brațele întinse de-a lungul laturilor. La numaratoarea 1-2-3 ridica trunchiul superior, ruperea de lama în timpul tratamentului său de podea de picioare (30 de grade creștere) și le se întinde cu mâinile. Este necesar să stea în această poziție timp de 3-5 secunde. Se repetă de cel puțin 30 de ori. Instructori de fitness numesc acest exercițiu „toe linie.“
Intinde-te pe spate. Mâinile sub cap, cu coatele lateral, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele presat pe podea. La numaratoarea 1-2-3 ridica partea superioara a corpului tau. Principalul lucru pentru a viziona, că mușchii abdominali tensionate, mai degrabă decât umeri și gât. Asta este, trebuie să-l miște „burta“.
Stai jos, picioarele îndoite de la genunchi. Spatele drept, brațele întinse în fața lui. Aveti nevoie, strecurat mușchii abdominali, se lasa pe spate, formând corpul unui unghi de 45 de grade. Hang în poziție timp de 5-6 secunde, și fără probleme a reveni la forma sa originală. Se repetă de cel puțin 10 ori.
Exercitii pentru Orientul Mijlociu de presă (mușchii rectus) sunt concepute pentru a face mai clară talia:
Intinde-te pe spate, în „coardă“, brațele întinse în fața lui. La numaratoarea 1-2-3 ridica trunchiul și picioarele în sus, formând litera V. Repeta de 10 ori.
Culcat pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului (palmele in jos) pentru a ridica piciorul să înscrie. Ei trebuie să dețină în mod constant poziția: până la un unghi de 30 de grade, cot la genunchi, trage la piept, înapoi la original.
În poziția culcat pe spate, cu brațele în spatele capului, picioarele îndoite de la genunchi, fese și inferior spate presat la podea. laba piciorului stâng pentru a pune glezna pe genunchiul drept. În detrimentul creșterii partea superioară a corpului, târât la genunchiul stâng. Efectuarea de 10 ori, picioare de schimbare.
Exercitii pentru presa inferioară (zona de sub buric)
Intins pe podea, cu mâinile de-a lungul corpului, ridicați încet picioarele la un unghi drept. Efectuați cel puțin 30 de ori într-o singură abordare. Prima dată pentru a ușura situația poate fi poking mâinile sub fese.
Culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului pentru a ridica picioarele la un unghi de 30 de grade și pentru a face „foarfeca“ nu este mai mică de 20 de ori. Cel mai important lucru în acest exercițiu, nu uitați să respire și să nu se grăbească - mușchii abdominali ar trebui să fie întinse.
Exerciții pentru a consolida mass-media, este de dorit să se efectueze în casă cel puțin de 1-2 ori pe zi. Mușchii trebuie să fie întotdeauna activ.
Masaje și Scrubs pentru a consolida presa.
Pentru a accelera stratul de reducere pe stomac, se recomandă masaj, folie de corp si peeling zona cu probleme. Principalul Scopul lor - pentru a asigura fluxul de sânge, prin care distrugerea celulelor adipoase merge mult mai repede. Aceste tehnici sunt de asemenea utile și că un efect benefic asupra pielii, strânge și ușura și elimina vergeturi.
masaj abdominal pot fi efectuate la domiciliu, și să se întoarcă la un profesionist care promassiruet tot ce ai nevoie și nu a cruțat clientul (valabil mai ales pentru masaj cu vid).
În cazul în care procedura va fi în continuare efectuate la domiciliu, atunci trebuie să stoc pe ulei pentru masaj (aloe vera, nuca de cocos) sau crema cu un efect de încălzire. mișcări de masaj se poate face ca un deget (cu presare) și cu ajutorul borcane de vid sau role de plastic. Pentru a începe procesul este cel mai bine după un duș seara (baie), atunci când pielea este încălzit. Pentru a face cel mai eficient masaj este necesar pentru a face exercițiile:
Circular în jurul buricului - cel puțin 10 într-o direcție și de 10 ori în spate.
Un ventilator în direcția de la pubis la marginile și vice-versa.
„Zigzag“ pe suprafața stomacului.
Atunci când este necesar, de masaj pentru a se asigura că impactul a fost la fel peste tot. În plus, nu strângeți prea tare, pentru a evita echimoze.
Încălzirea folie organism accelerează rezoluția de grăsime. Și nu neapărat pentru ea pentru a merge la un salon de înfrumusețare. Pentru procedura va avea nevoie de migdale, nucă de cocos sau de orice alt ulei cosmetic, un film de produse alimentare largă și un ardei roșu mic, care prevede cald. Cu toate acestea, multe femei fac foarte bine și fără piper și ulei, prin contrast, utilizează mai multe tipuri. Magazinele de cosmetice pot găsi, de asemenea, o varietate de instrumente și creme, inclusiv cele bazate pe argilă sau alge marine.
Amestecul a fost încălzit uleiurile aplicate pe piele după dușurile și înfășurat strâns film. timpul de ambalaj - la discreția femeii.
Scrubs contribuie la consolidarea circulației și de a promova reînnoirea pielii. În plus față de cele comune produse cosmetice de diferite mărci și sunt mijloace eficiente de bază de ulei de casă. Cele mai frecvente rețete:
Cafea Scrub - în 1/2 cană de cafea măcinată se adaugă un pic de ulei cosmetice până la o masă gros, care în mod activ frecat stomacul său, șolduri, și în alte zone cu probleme.
Clorhidric sau zahăr frecarea - sare mare de mare sau un zahar mare, respectiv, utilizat în formă pură sau cu puțină apă. Frecată o dată, până când se dizolvă granulele.