Cum să sari coarda eco

W dravstvuyte, cititorii! Cu siguranță știi că sari coarda este foarte bun pentru sănătate. Daca va indoiti acest lucru, atunci asigurați-vă că pentru a citi acest articol, și fără îndoială va rămâne. Din ea veți afla despre tipurile de hamei, precum și tehnica a modului de a sari coarda transversală. Sunt sigur că va fi interesat în articolul meu anterior despre trupa: Cum de a transforma inelul pentru a elimina grasimea de pe abdomen? și Cum de a alege dreapta.

De fapt, sari coarda este una dintre cele mai eficiente echipamente de fitness. Poate cineva n-am crezut, dar este adevărat. Este greu de imaginat că proiectilul care face un copil folosit ca divertisment, poate ajuta într-adevăr toată lumea. Este o necesitate pentru cei care vrea să arunce de pe acele kilograme in plus. Dacă vă aparțin acestor oameni, atunci ai nevoie pentru a fi sigur pentru a citi acest articol.

Toată lumea știe că sarcina dreptul face posibilă pentru a face corpul frumos și se potrivesc. Acest lucru este adevărat, și mulți au auzit această teză de du-te imediat la sala de sport. De fapt, este absolut necesar acest lucru, puteți întotdeauna doar sari pe coarda.

O astfel de activitate fizică va ajuta să scape de grăsime enervant și se lasă să rămână întotdeauna într-o stare de spirit buna. Tot ce ai nevoie este doar zece sau cincisprezece minute pe zi, aer curat, și coarda actuale. Adăugați la faptul că o dietă adecvată și o mulțime de dorință, atunci cu siguranță va reuși cât mai bine posibil.

opţiuni de antrenament

De fapt, există mai multe opțiuni posibile pentru a face formarea, în cazul în care există o frânghie salt. Există diferite variante de salturi, care sunt la fel de bun efect asupra organismului. În continuare vor fi evidențiate fiecare specie și caracteristicile sale.

Primul tip de salturi - un clasic. Deci, toate salturile și sărituri în timpul copilăriei astăzi. Sari coarda filare, iar oamenii ar trebui să sari peste el într-un moment în care se află sub picioare.

Al doilea tip - sărituri depășit. Această opțiune este considerată a fi cea mai neîncărcat, deoarece nu are nevoie de mult efort. Ca o regulă, sarind de la depășirile efectuate într-un ritm moderat, și sunt proiectate să se încălzească-up.

Al treilea tip - revers. Ei au efectuat exact ca clasic, dar coarda se rotește înapoi, nu înainte. Folosit de către cei care au experiența necesară în sărituri clasic.

Al patrulea gen - cu dublă defilare. Această variantă de hamei este una dintre cele mai dificile. Ei folosesc, de obicei, sportivii profesioniști, sau cei care au o formă fizică bună. nu este recomandat pentru incepatori, deoarece există un risc de accidentare.

Un fel de cinci - sărituri cruciform. Aceste salturi sunt considerate ca fiind una dintre cele mai dificile, împreună cu dublu-defilare. Acestea ar trebui să se concentreze, pentru că nu este necesar să le pună în aplicare fără o pregătire specială.

Cross-Jumping - utilaje

De fapt, puteți vedea cât de mulți copii sunt sărituri în acest fel. Reușesc ei, în principal, deoarece acestea sunt mici și incredibil de activă. Adulții care doresc să învețe să sară în acest fel, sunt de multe ori se confruntă cu dificultăți serioase. Faptul că există o secvență de acțiuni, care va ajuta la pregatirea corpului pentru un salt similar.

După warm-up, sunteți gata să-și exercite.

1. Trebuie să ia o poziție de plecare ca înainte de salturi obișnuite.
2. Tu ar trebui să înceapă cu saltul de obicei.
3. În momentul în care o persoană își dă seama că el este gata, el trece mâna stângă pe dreapta, și lăsați coarda în partea de sus de la sine.
4. În momentul în care mâinile vor merge la trecere, peria trebuie împachetate în interior.
5. Picioare nevoie îndoiți un pic mai mult.
6. Totul se repetă într-un cerc.

La prima vedere, poate părea dificil, dar dupa cateva sesiuni de formare toate vor fi obținute cu ușurință.
Dacă o persoană nu are experiență în sărituri coarda, atunci el nu ar trebui să se grăbească și să sară în versiunea clasică. Odată ce acest lucru se obține fără nici o problemă, puteți continua să traverseze sari.

Un pic despre lungimea cablului

Lungimea trebuie să fie ajustată în mod precis în funcție de înălțimea dumneavoastră, desigur, cu excepția cazului în care nu doriți să fie rănit.

Pentru a determina lungimea dorită, este necesar să se stabilească jumătate coajă. Lungimea rezultată ar trebui să fie puțin mai mare decât tine.
În cazul în care coarda este prea lung, oamenii vor fi în mod constant confuz și înșelătoare. Ca urmare, rezultatul nu va fi de o astfel de formare. Dacă este prea scurt, nu este nimic altceva decât disconfortul pe care nu se va simți.

concluzie

Normal eco sari coarda, și puteți fi mereu în formă bună. La câteva săptămâni după începerea claselor, veți vedea cum să transforme corpul tau. Principalul lucru este de a observa tehnica, și nu vă fie teamă să recunosc că încă nu au învățat să sară.