Cum să resetați ultima 5 kg - 10 modalități eficiente

Toate slăbire, mai devreme sau mai târziu se confruntă cu problema cum să-și piardă ultimele 5 kg. La urma urmei, cu atât mai mult să piardă în greutate, mai lent procesul de varsare excesului de greutate. Ca urmare, vine un moment în care organismul este obosit de a lupta cu excesul de greutate și refuză să piardă în greutate. Este posibil pentru a depăși „stagnare“ perioadă și, dacă da, cum?

Astfel, cele 10 modalități eficiente cum să-și piardă ultimele 5 kg.

№2. Determina exact ceea ce vrei. Resetați ultimele 5 kg ar fi ca să-și piardă primele cinci. Senzație de foame, intreaba-te ce vrei la un moment dat. Poate că acest lucru nu este foamea și mâncarea pe care nu ai nevoie?

№3. Se cântărește-te o dată pe lună, cel mult. Deci, puteți gestiona să nu se concentreze pe rezultate pe termen scurt. Si cel mai important, amintiți-vă că obiectivul dvs. - este de a schimba stilul tău de viață, începe să mănânce dreapta și de a exercita.

№4. Du-te la obiectivul în pași mici. Nu uitați că numărul nu înseamnă calitate. Dacă reduce rația zilnică de doar 5 grame de grăsime sau de a prelungi exercitarea timp de 10 minute, apoi fără dificultate în cursul acestei luni, va fi capabil să-și piardă 500 de grame. Dacă pierdeți în greutate rapid, pierderea in greutate fix este puțin probabil.

№5. Focus pe noi exerciții sau cele care a obținut cel mai rău. Orice exercițiu util, dar efectul asupra ocupării forței de muncă prin aceleași exerciții în timp erodează. Doar corpul se obisnuieste cu ei și a opri pierderea in greutate. Cum a pierdut ultimele 5 kg? Trebuie doar să faci ceva care organismul nu este obișnuit să. Acest lucru va accelera metabolismul. În plus față de faptul că, antrenamentul va fi diferit și mai interesant.

№6. Evidența datelor. Păstrați un jurnal în care să scrie tot ceea ce mananci in timpul zilei si cat de mult timp exercitarea. Această contabilitate va ajuta să înțeleagă ceea ce împiedică să piardă în greutate - lacune de formare sau vizite frecvente la restaurante.

№7. Mai multă apă. Niciodată nu permite deshidratarea. Este foarte ușor să confunde setea cu foamea. În plus, chiar și o ușoară deshidratare poate reduce consumul de energie și reduce eficiența formării cu aproape 20%.

№8. somn sănătos. Asta este ceea ce este cheia pentru a pierde in greutate. Cei care au suficient de somn, sunt mai predispuse la stres și modificări ale dispoziției, ceea ce este foarte adesea cauza de supraalimentare și creșterea în greutate.

№9. Noi tren ca un om. Pentru a reseta ultimele 5 kg trebuie să fie abordate la 40 de minute de 3-5 ori pe saptamana exercitiu aerobic. Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului doar exercitii aerobice pentru a pierde in greutate nu este de ajuns, asa ca ai nevoie pentru a trece la puterea de formare și arde calorii mai repede oameni.

№10. Sărbători victoria. Setați un obiectiv, chiar dacă mici - să meargă timp de 15 minute, marți și joi în timpul pauzei de prânz, și recompensa ei înșiși dacă vor fi capabili să realizeze. Premiul poate fi diferită de intimitatea cu sine 15 minute înainte de a vizita un salon de înfrumusețare.