Cum să renunțe la fumat metode și tehnici

• obiceiul distructiv
• femeile fumat
• Fumatul in adolescenta
• asistenta de droguri
• Metodele traditionale de combatere a fumatului

În viață, majoritatea fumătorilor, întrebarea este cât de repede renunțe la fumat. Mulți încercați, dar la concluzia sa logică, acest proces nu vine. Motivul acestui fenomen constă în faptul că o persoană nu are nici o motivație puternică pentru a te stabili la revedere de la fumat.

Există mai multe modalități de a scăpa de această dependență. Acestea includ metode de medicina traditionala, meditatie, tehnici de acupunctura de expunere si multe altele. Cel mai eficient mod de a renunța la fumat este în primul rând un reflex conștient: Atunci când o persoană începe să înțeleagă în mod clar că nicotina se apropie în mod constant moartea sa. Chiar și cei care se justifică spunând că acesta este cel mai bun mod de a scapa de stres sau de a lua departe de durere, în cele din urmă dau seama că aveți nevoie pentru a găsi o modalitate să renunțe la fumat pentru totdeauna.

obiceiul distructiv

Fumatul provoacă daune mari la corpul uman, forțând mintea lui să se supună. Fumătorii cred că această dependență îi ajută să scuti de stres, relaxați-vă, dar în realitate nu este așa. De-a lungul timpului, o vede în oglinda unei persoane cu o mulțime de riduri, în ciuda vârstei sale tinere, sunt din ce în ce încep să se simtă amărăciunea în gură, respirație grea.

placa galben pe dinti de fumat interfereaza se simt încrezători și de a comunica pe deplin cu ceilalți. Sanatate indica in mod constant ca fumatul este periculos pentru viață, și este adevărat: mai mult de 90% dintre fumatori sunt cancer si boli de inima coronariene. Dacă te uiți la fumător interior, puteți vedea că el nu are un corp întreg. Oamenii cu o mulțime de experiență de fumat se îmbolnăvesc de un ulcer gastric și pneumonie de zece ori mai multe sanse decat nefumatorii. Omul nu a lăsat o țigară, a trăit timp de mai mulți ani mai puțin decât cineva care nu fumează.

Cel mai greu fapt, vorbind despre masa dependenta ruinător, este că, din moment ce tinerii băieți și fete o mulțime de fum de vârstă. Și mai grav este faptul că femeile tinere se pregătesc să devină mame, nu lasa țigara din mână, nu gândesc la sănătatea copilului lor nenascut. Conform statisticilor, copiii de părinți fumat sunt bolnavi cu boli respiratorii, uneori mai des, deoarece acestea au o imunitate redus. Abilitățile lor mentale și fizice, în viitor, să devină părinți foarte deranjat.

Înapoi la cuprins

femeile fumat

Femeile care fumează sunt îmbătrânește rapid după primii ani de fumat. Procesul de îmbătrânire, care accelerează în fiecare an, opri aproape imposibil. Acest lucru este demonstrat de ridurile adanci de pe fata, pielea flasca, gri, ten mat.

fumătorii femei este ușor să aloce: miroase în mod constant ca țigările, este de multe ori parul gras, o culoare gălbuie a dinților. Această imagine neatractivă. Din păcate, puțini oameni dau seama, dar care doresc să găsească o cale să renunțe la fumat.

Cum să renunțe la fumat femeie? Potrivit experților, femeile trebuie să renunțe la fumat, în primele zile după terminarea menstruatiei. În această perioadă de fond hormonale cele mai favorabile și capacitatea de a sparge mult mai puțin decât înainte de debutul menstrelor. Femeia este importantă pentru a depăși bariera psihologică. Psihoterapeutii în recomandările sale pentru a da sfaturi pentru a ajuta naviga procesul de despărțire cu fumat treptat. Există metode psihologice speciale. Ele dau rezultate bune, folosind pe care o puteți renunța la fumat foarte repede:

1. Ai nevoie de a scrie pe hârtie motivele pentru care o femeie vrea să renunțe la acest obicei. Trebuie să scrie totul în detaliu.
2. Ciorne a pus într-un borcan cu apă. Privind la apă neagră, femeia ar trebui să ne imaginăm că toate acestea se întâmplă cu plămânii ei.
3. Este necesar să se aleagă data exactă a ramas bun cu vice și convinge mine că ceea ce este necesar, la toate costurile să treacă prin această etapă a vieții sale.

Foarte adesea propriile lor renunțe la fumat țigări interferează cu legături asociative cu stresul, o ceașcă de cafea, la sfârșitul anului de sex, etc. Din aceste relații este necesar pentru a scăpa de: în loc de cafea în dimineața pentru a bea o ceașcă de ceai verde sau suc. Stresul poate fi tratată în mod natural de către anti-depresive. Puteți începe cu faptul că, dacă doriți să fumeze, trebuie doar să așteptați timp de 15-20 de minute. Dacă se întâmplă acest lucru prima dată, se poate presupune că procesul de eliminare a început cu succes. Pentru a continua dorinta de a fuma poate reacționa în condiții de siguranță.

Pentru a scăpa de proces a mers mai repede, aveți nevoie pentru a comuta la unele distractiv. Este de dorit ca este nevoie de ceva timp, o mare parte din viața de zi cu zi. Psihologii recomanda femeilor tinere, care, în viitor, doresc să aibă copii sănătoși sunt mai susceptibile de a vizita locul de joacă, uita la copii sănătoși și părinți fericiți. Medicii recomanda fumatorii grele, când o dorință de a fuma din nou, se clătește gura cu soluție de sodă, flip semințe sau o perie dinti. Ei bine, ajuta guma de mestecat cu mentol. Dacă toate recomandările puteți renunța la fumat fără durere.

Medicii recomanda pentru a încerca să se elimine complet de ședere în locuri în care oamenii fumează, nu mâncați alimente condimentate si prajite, care stimulează factorul de organism, nu pentru a vizita de baie și saună. În această perioadă, trebuie sa bei multa apa pentru a curata organismul de toxine dăunătoare care au acumulat în timpul fumatului. lucruri plăcute va fi pentru o femeie un cadou, a cumpărat banii economisiți. Dar chiar și mai plăcută pentru promovarea ei va fi schimbat pentru aspectul mai bine.

Înapoi la cuprins

Fumatul in adolescenta

Nicotina - o capcană periculoasă pentru adolescenți. La această vârstă, o țigară în mână este un simbol al independenței și încrederii în sine. Dar în timp, persoana crește și își dă seama că, în plus față de pierderea de sănătate și pierderea de durere, ea nu aduce nimic.

În prezent, foarte des adolescenți dependența de țigări nu este numai legat de tutun de fumat. Din ce în ce, tineri dependenți de fumat marijuana, oamenii de rând numit „iarba“. Astăzi, din păcate, acest tip de medicament este disponibil și popular. Foarte des, adolescenții încep cu țigări, apoi se trece treptat la utilizarea de marijuana. Părinții sunt în mod constant luptă cu întrebarea, cum să ajute pe tineri să renunțe la fumat. După câteva luni de part-time fumător, chiar și cu o dorință puternică este foarte dificil să faci singur.

Principalele simptome la persoanele care fumeaza „iarba“ este o opacifierea a conștiinței, probleme de memorie, apatie, dureri de cap cronice, amețeli, depresie.

Scapa de obiceiurile distructive se poate reduce la minimum dacă toate declanșează. Aceste recomandări vor ajuta să scape de o țigară fumat clasic:

1. Părinții trebuie să încerce să elimine copilul din societatea în care el a fost dependent de fumat.
2. Distruge tot ceea ce ar aminti de acest obicei.
3. Încercați la început pentru a controla un adolescent care urmează să fie din nou atrasă vechi de munte-prieteni.
4. Da copilului un nou mod de dezvoltare: cluburi sportive, piscina, sala de gimnastica, excursii comune, evenimente culturale, etc. Trebuie să fie distras. Pentru tine pentru a merge cu el în vacanță.
5. Stai o conversație serioasă despre ceea ce pericolele fumatului pentru sănătatea lor: tulburări în dezvoltarea sexuală (în special la bărbați viitoare), mentală și psihologică. retard mintal, ceea ce poate duce la fumat, este capabil să strice viitorul omului.

Înapoi la cuprins

asistenta de droguri

Ajuta să renunțe la fumat, chiar fumători, pot fi medicamente. Industria farmacologică modernă oferă o mulțime de medicamente diferite, care ajuta pentru a scapa de fumat.

Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode, deoarece include terapiei nicotina-inlocuire - utilizarea medicamentelor care ajuta să renunțe la fumat, prin înlocuirea nicotina alte componente dăunătoare, constituit din substanțe care elimină nevoia organismului de nicotina. Pe recomandările medicilor folosesc adesea astfel de medicamente:

1. Spray impotriva fumatului "Nikoin".
2. Band-Aid "Nano Patch Antikurenie".
3. Spray „Antitobacco“, care include agentul activ nicotinamida - o substanta care inlocuieste nicotina. În organism, ameliorează simptomele de sevraj, anxietate, iritabilitate si reducerea pofte de a fuma.
4. Spray „Sfârșitul de fumat“ ajuta să renunțe la fumat mod delicat, înțărcați treptat de obicei. Acest medicament este eficient în combinație cu alte medicamente. Medicamentul este disponibil sub forma unui aerosol în cavitatea bucală.
5. Spray "Anti Nicotina Nano".
6. Inhalatorul nazal „AntiFume“ - instrument portabil universal, care este întotdeauna la îndemână atunci când există o dorință de a fuma.

Înapoi la cuprins

Metodele traditionale de combatere a fumatului

Există mai multe rețete populare care ajuta să se ocupe de această dependență. Aceste metode sunt ușor să renunțe la fumat și accesibile pentru toată lumea.

Există un mod subtil, dar foarte eficient de modul de utilizare a laptelui pentru a face pe fumători să renunțe la nicotină. Unii oameni cred că laptele a plecat in gura dupa tigari fumate un gust foarte neplăcut. Ar trebui să fie lapte de țigară umed, uscat și pus într-un pachet de țigări. Fumătorul va experimenta amărăciune insuportabile de țigări fumate, iar în cazul în care această metodă este folosită în mod continuu, este posibil pentru a descuraja fumatul pentru totdeauna. Poate că va fi cel mai rapid mod de a renunța la fumat.

Există o strategie mai dovedit și eficientă este de a deschide un pachet de țigări și a pus-o lângă sulfatul de cupru, permițând fumător în timp ce fumatul va simți un sentiment de repulsie.

Ei bine, ajuta la punctul de auto-masaj. Point, care este situat în partea centrală a gâtului de mai jos glandei tiroide la o distanță de trei degete de la claviculă, trebuie să apăsați ușor în jos. Dacă se simte durerea, punctul este definit corect. Face o astfel de necesitate imperioasă de a inconjura ușor degetul arătător. Acest masaj ar trebui să dureze timp de 1 minut.

Perfuziile, luate de gura, sunt de asemenea modalități eficiente de a renunțe la fumat rapid. Pentru a scapa de dependenta de nicotina, vă puteți pregăti aceste infuzii:

1. 2 ore. Mentă și mentă lingurițe de 1 h. Se amestecă lingură calamus rădăcină, se toarnă 1 cană cu apă clocotită și infuzat o oră. Infuzia de tulpina și se clătește gura cu apariția dorinței de a fuma.
2. 100 grame de orz, ovăz, secară și zahăr din mei și 1 litru de apă și se fierbe timp de 10 minute. Perfuzați conținut în termen de 24 de ore. Strain. Bea o jumătate de pahar de zi cu zi până la 5 ori pe zi.
3. Orz într-o cantitate de 1 lingura. linguri se toarna 2 cani de apa si se lasa peste noapte în dimineața fierbe timp de 15 minute, se scurge. Beat ca un ceai.

Pentru a elimina iritabilitate, care apare la om, pentru prima dată, anti-fumat, puteți atenua starea lui, și să se pregătească următoarele mijloace: radacina de valeriana, musetel, menta, fructe de fenicul si cimbru amestecat în proporții egale.

O lingura de colectare iarbă adaugă 0,5 litri de apă fiartă, timp de trei ore. Strain. Bea 1 pahar. Adăugați miere, dacă se dorește. Bea un pahar înainte de mese de două ori pe zi.