Cum să piardă în greutate stele, sau o dieta de Dzhessiki Alba

Cuplu, frumos, subțire, de succes în cariera sa și în viața sa personală - cum sunt folosite pentru a vedea milioane de oameni bine-cunoscut la Hollywood actrita Dzhessiku Alba (Jessica Alba). Dar, în ciuda magnificul mele prezente și forma fizică perfectă, stele de „Fantastic Four“ și „Dark Angel“, are doi copii frumoși, știe la prima mână despre problema excesului de greutate. Pentru fiecare dintre sarcinile sale transferate Jessica a castigat aproximativ 15-20 de kilograme in plus!

Desigur, fericirea de a avea un copil a fost în valoare de astfel de sacrificii pentru figura actriței. Dar ea, în primul rând, o femeie, și femeia, actrita, care pur și simplu trebuie să se uite la 100%. Cum a pierdut Dzhessika Alba in greutate? Care dieta ei au permis să obțină cele mai rapide și - la fel de important - rezultate durabile?

Sistemul de alimentare cu energie, care aderă la steaua, Hollywood-ul a dezvoltat un antrenor de fitness Ramona Braganza. În acest caz, expertul a luat în considerare toate caracteristicile mamelor care alăptează stilului de viață - acele femei care, din cauza unor circumstanțe care nu se poate rupe corpul său prin alte așa-numitele tehnici de pierdere în greutate „grele“ de repaus alimentar și. „3-2-1“ se numește aceasta dieta. De ce? Raspunsul este simplu: o dieta de zi ar trebui să constea din trei mese complete, două gustări și cel puțin un litru de apă de băut.

Dieta, care aderă la Dzhessika Alba, este format din trei etape:

Timpul optim pentru dieta „3-2-1“ este de 3 luni, adică o lună pentru fiecare etapă. Firește, nu ar trebui să neglijeze exerciții fizice. Înot în piscină, aerobic de apă, cardio, alergare, dans - nu există nici o restricție, și, prin urmare, ar trebui să fie ghidate numai de gustul și dorințele.

Dzhessiki Alby dieta va cu ușurință și fără a afecta sănătatea departe de corpul său la 15 kilograme de excesul de greutate. Se pare că pierderea în greutate, în medie, lunar va fi de 5 kg, iar acest lucru este figura, care este considerat cel mai nedureroase, optime si corecta personal medical calificat.

Sfaturi de la Dzhessiki Alby acelor mamele care alăptează, care au decis să mai îndeaproape familiarizat cu sistemul „3-2-1“ de putere, este în conformitate cu următoarele reguli:

Exemplu de meniu sistem adaptat pentru fiecare dintre etapele este după cum urmează:

O zi în numărul etapa 1:

Mic dejun: branza moale cu un conținut scăzut de grăsime% mii, 1/2 cană de fructe de padure proaspete;
Al doilea mic dejun: omletă de 2 oua cu ierburi proaspete;
Prânz: friptură (sau friptură) de vită macră, porție de salată din legume proaspete (varză, castraveți, ardei, ridichi), asezonate cu iaurt sau iaurt;
Dupa-amiaza gustare: iaurt cu fructe, un pumn de migdale;
Cina: 150-170 grame de pui fără piele, coapte cu ierburi, usturoi și muștar, o porție de salată de legume.

O zi în numărul etapa 2:

Micul dejun: fulgi de ovăz, fierte în apă sau lapte (cu 1 linguriță nuci și ciupituri scorțișoară), un pahar de fructe de pădure proaspete degresat;
Pranz: ceai verde sau cafea;
Prânz: o porție de salată grecească, o porție de orez brun, o porțiune din gazpacho;
Gustare: o branza degresata moale (sau brânză), tomate, castraveți;
Cina: somon, la gratar cu ierburi și suc de lămâie, legume prăjite (praz, broccoli, dovlecei, rosii, vinete).

O zi în numărul etapa 3:

Micul dejun: omleta proteine cu ierburi;
Pranz: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime% th, 1/2 cana boabe proaspete;
Pranz: o portie mare de salata de legume, pui la gratar;
Dupa-amiaza gustare: legume asortate, proaspete morcovi, ardei gras și țelină;
Cina: friptura de vita slaba, legume, aburit.