Cum să piardă în greutate în părțile laterale și de a elimina grasimea de pe abdomen - nu a fost niciodată mai ușoară!

Procesul de pierdere în greutate va merge mai repede și mai eficient decât programul corect de pierdere în greutate ați construit. De exemplu, pentru a elimina grasimea de pe abdomen și pierde în greutate în șolduri, este necesar nu numai pentru a face sala de fitness la domiciliu sau în sala de sport, dar, de asemenea, să mănânce dreapta. Pentru a începe, nutritionistii recomanda excluderea din dieta de carbohidrati dulci nu de a reține apa și nu interferează cu distrugerea țesutului gras. Activitatea fizică, în scopul de a curăța părțile laterale și burta, este de asemenea necesar. Despre dieta si clase de fitness pentru achiziționarea de cifra ideală de vară ne spune chiar acum!

Cum să piardă în greutate în părțile laterale?

Întrebarea cum să piardă în greutate în abdomen și flancurile, este relevantă pentru multe femei, este aceasta zona unul dintre primii care sufera de exces de greutate. Pentru a obține rezultate rapide, este necesar să se abordeze această chestiune este complexă, iar în timp ce în prima lună de clase, vei vedea rezultate bune.

Cum de a pierde în greutate în abdomen și flancurile?

Primul lucru pe care ar trebui să facă, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen și părți, este să-și reconsidere dieta ta. Indiferent de exercițiu ai face, dacă puterea este prea mulți carbohidrați simpli (dulce, faina, copt, și așa mai departe. D.), șoldurilor și stomacul va rămâne în vigoare. De aceea, pentru un început dieta duce la o formă mai corectă.

Dieta pentru a curăța părțile laterale
• Micul dejun: ceai, o pereche de ouă fierte, salata de alge marine.
• Pranz: salata de legume, supa de lumina, compot.
• Dupa-amiaza gustare: un mar sau o portocala.
• Cina: carne slabă, carne de pasăre sau pește, cu un fel de mâncare lumina fiertură de legume.

Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri, să includă în dieta zilnică de o mică parte din feluri de mâncare preferate pentru micul dejun, înlocuiți micul dejun de ouă (dar fără a mai adăuga!).

Ce se poate face de partea mai subtire?

Chiar și fără a părăsi casa ta, puteți găsi o talie subțire frumos! Pentru a face acest lucru aveți nevoie de doar două coajă simplu și ieftin: este o frânghie salt și un cerc (de preferință moderne, ponderată, cântărind 3 kg). În fiecare dimineață, sari coarda timp de 10-15 minute și aceeași învelitoarea poftă de mâncare. performanțe acceptabile din aceste exerciții nu sunt într-un rând, și în diferite momente ale zilei (de exemplu, dimineața și seara).

Mulți cred că pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părți ajuta la exerciții abdominale.

Dar adevărul este că aceste exerciții întărească mușchii, dar grăsimea în același timp, stă în loc!

Acesta este motivul pentru nutriție atât de corectă este necesar, exercitarea de aerobic (coarda) și masaj antitsellyultny activ (care se descurcă hoop).

Deci, răspunsul la întrebarea cum să eliminați rapid părțile laterale și de a elimina grasimea de pe abdomen, extrem de simplu: mananca dreapta și exerciții cu coarda si prindeti in fiecare zi. Asta e tot secretul!